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維多達維奇

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:練習8分鐘就靜心:每天8分鐘,找回平靜、快樂的自己

一天只要8分鐘,從此改變你的人生!

★原書於2004年出版,持續長銷至今!
★亞馬遜讀者平均4.5顆星好評
★不說教、不牽扯宗教、方法簡單有效易達成

你願意花8分鐘改變自己的人生嗎?
我們要如何讓煩惱得到釋放、讓心靈得到自由?
如何才能獲得平靜、得到快樂?

透過本書介紹的8分鐘╳8週課程練習,作者告訴我們:
●接納發生的一切。
任憑一切惱人的思緒自然湧現,不去壓制、評斷或操控。

●不要被情緒束縛。
當你意識到自己糾結於情緒裡時,試著輕輕解開它、放開它,讓它像浮雲一般散去。

●專注於當下。讓疲憊的心休息。享受你應得的平靜。
當心情平和、澄靜與開放,你就能以更愉悅的方式體驗生活。
本書作者為靜坐冥想與正念減壓領域權威,已有超過25年的靜坐經驗。他首創簡單、易達成的「每天8分鐘╳8週靜坐課程」,從呼吸、裸聽到留意身體感知……每週一個主題,以清楚易懂的講解、步驟式說明,引導你輕鬆在忙碌的生活中循序漸進地養成靜坐的習慣。每天只需花8分鐘時間跟著書中指示練習,就能重拾身心平靜!

每週課程的最後並附上常見問題,幫助你解決靜坐過程遇到的阻礙,為你指出正確的方向。
此外,在8週課程結束後,書中也提供幾個進階練習,讓你能在日常生活中應用靜坐技巧,真正學會超越情緒、隨遇而安,通往自在快樂的人生。

作者簡介:

維多.達維奇 Victor Davich

靜坐冥想與正念減壓領域權威,已有超過25年的靜坐經驗。就讀法律系時,因為想抒解學業壓力、提高專注力,開始接觸靜坐冥想,此後一直持續至其高壓的職業生涯,包括律師、文案撰稿人與製片。

他提倡的8分鐘靜心法幫助全世界許多人抒解壓力、處理情緒,包括醫護人員、憂鬱症治療團體以及企業員工等都從中獲益。

現居美國加州,每天都懷著強烈的感謝之情散步與靜坐。

想多了解作者與8分鐘靜心,可至此網站www.8minutes.org

譯者簡介:

向淑容

輔仁大學德文所肄業,曾任新聞編譯與雜誌編輯。現為全職譯者,專事書籍、雜誌報導與影視字幕翻譯。

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各界推薦
名人推薦:☆好評推薦☆

石世明 臺灣正念協會理事、臨床心理師

呂凱文 臺灣正念學學會理事長

胡君梅 華人正念減壓中心負責人

張立人 精神科醫師、作家

陳德中 臺灣正念工坊執行長

溫宗堃 臺灣正念發展協會理事長

共同推薦 (依姓氏筆劃順序排列)



萬眾期盼的靜坐之書!寫法簡明易懂,就算是剛接觸的人也能輕易上手。只要一天八分鐘,從此改變你的人生。 ──理查‧卡爾森,《別為小事抓狂》作者



本書非常適合工作繁忙又想要認真練習靜坐的人,帶領你快速領會靜坐的奧妙,講解也相當全面。假如你覺得靜坐會對你有幫助,卻...
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章節試閱
靜坐:通往正念的入口

我認為在所有培養正念的方法中,靜坐是最簡單也最有效的。確切地說,靜坐就是通往正念的「入口」。

雖然不用透過靜坐也有可能培養出正念,但這就像不用輔助輪學騎腳踏車一樣,學習起來非常麻煩。我們都知道,輔助輪能在我們騎車時把傷害和挫折感降到最低,所以我們不妨把靜坐當成可以幫助我們在最佳狀況下培養正念的「心靈輔助輪」。

靜坐的定義之一:隨遇而安

相傳佛陀傳授了八萬三千種靜坐招式。這可能是真的,也可能不是,不過重點是,如果他真的有這麼做,那麼這八萬三千種方法當中應該就包括了「隨遇而安」...
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目錄
推薦序
緣起  正念革命來了

第一部分 靜坐入門

第二部分 8週靜坐課程
第一週 留意呼吸
第二週 裸聽
第三週 留意身體感知
第四週 神奇的一刻
第五週 婉拒
第六週 私人放映會
第七週 慈愛靜坐
第八週 綜合

第三部分 進階練習
8分鐘之後
行動靜坐模式
慈愛靜坐:進階
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商品資料
  • 作者: 維多達維奇 譯者: 向淑容
  • 出版社: 遠流出版事業股份有限公司 出版日期:2016-05-27 ISBN/ISSN:9789573278351
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:240頁 開數:25
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
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