羅珊娜．豪威－墨菲

各界盛讚
前言：以全新的方式與自己相處──瑪西・許莫芙
新修訂版前言：找回冰山下的真實本質
初版前言：深度生活的源起
引言：用九型人格指引療癒和內心整合的道路
第一部分：朝向新的世界
第一章、遵循真實的渴望
第二章、創造選擇
第三章、學習如何「進行」人生：揭開自我程式碼內在邏輯的神秘面紗
第四章、創造與自己的全新關係
第二部分：九種「進行」人生的方式
第五章、冰山：人格的建築藍圖
介紹九型人格類型
社交風格分群一：個人內省型人格
第六章、第九型人格──和平者
第七章、第四型人格──個人主義者
第八章、第五型人格──調查者
社交風格分群二：肯定自信型人格
第九章、第三型人格──成就者
第十章、第七型人格──熱心者
第十一章、第八型人格──挑戰者
社交風格分群三：服務導向、負責型人格
第十二章、第一型人格──改革者
第十三章、第二型人格──扶助者
第十四章、第六型人格──忠誠者
第三部分：人生的改變
第十五章、改變能帶你通往開闊的大門
第十六章、活在當下是真實改變的基礎
第十七章、改變你與內在批評者的關係以及你與生命的關係
第十八章、靈魂的藥，療癒全世界
附錄
致謝
參考資源
註釋
精選參考書目
索引
關於作者

 

新修訂版前言

找回冰山下的真實本質

　　這本書距離第一版發行至今，已經超過了十多年。正因為發現市面上沒有任何引導書籍能幫助我們了解真正的自己，體驗壓力和痛苦較少的人生，或是過得更為真誠，因此，這本書提供一面鏡子，讓讀者更清楚看見自己，改善生命。

　　本書使用的是專注在當下的九型人格智慧，呈現了治癒和蛻變的練習，幫助我們與自己和他人建立起更富同情心、更有意義，也更真實的關係。

　　由於過去十多年來，世界的變化速度加劇，讓我們愈來愈難維持與自己的連結，感受並拓展更真實的自己。在這無法預期的時代，環境、政治、社會和文化都紛亂不安，外在世界的能量如此強烈，我們可能在無意識中吸收了不少。此外，隨著網路發展，人類知識累積的速度遠遠超越了最瘋狂的想像，平均每十三個月就會翻倍，且根據預測，翻倍時間很快就會縮減為每十二小時。如此巨大變化帶來的混亂和不確定性，削弱了我們自我覺察的能力，使我們疏離了生而為人的自己。我們愈來愈難和自己的內心連結，並用有益於自己和世界的方式生活。

　　有鑑於此，新修訂版的目標更為遠大，分成兩個面向：首先，幫助我們發掘內在打造堅固核心基礎的能力，成為當今不確定局勢中的船錨；第二，提升個人對當下的覺察──不再受到慣性的壓迫，接受新的生命模式。這不只會改變個人的人生，也能改變其他人和整個星球的福祉。新修訂版更新了統計數據，呈現出與自己失去連結所帶來的影響；更完整地探索人際壓力的本質；闡述活在每個當下的意義和力量；並且提供更多引導，讓我們在現今世界重新找到立足點，恢復完整的本質。這對我們的靈魂和整個地球來說，都是最好的解藥。

　　新修訂版也提到現代人正探索著生而為人的嶄新意義。幸運的是，即便眾多社會推崇的策略只會使我們和自己疏離，九型人格的智慧卻能幫助我們穩定內在，得到自由，並感受到更深層或更高層次的引導。追求滿足或是找尋如何修補與自己關係的答案時，我們無法向外探尋。我們無法在外在的世界中找到完整的自己，而是必須透過內在的探索，才能找回本質，更了解阻礙我們自我圓滿的是什麼。

　　沒有什麼比活在當下更能彰顯出我們最棒的天賦和自我表達方式了。許多人自認為覺察程度很高，已經活在當下──這是自尊希望我們相信的。我也曾經如此，直到十五年的自我成長後，我才開始透過九型人格更誠實也更精確地看見自己。如今，在二十年和九型人格相關的教導和指引，並持續內在修行後，我仍不斷對真實的自己有更多認識──內在的探索沒有結束的一天。

　　本書將焦點放在整合兩股強大的動力，讓我們敞開面對完整真實的自己，接受更多的引導，將自己獨特的天賦帶到這個複雜的世界中。其中一項動力是當下，另一項則是基於九型人格的自我認識。假如沒有當下，自我認識就無法帶來有益的內在改變，反而只會強化自尊心創造的假象。假如沒有九型人格所照亮的自我認識，則幾乎不可能分辨自己是否活在當下，因為自尊總會創造出幾可亂真的假象。在本書中，自我認識和當下解放性的力量結合，提升到蛻變的層次。如果提升了活在當下的程度，我們就不再渾渾噩噩地過日子，對周遭事物渾然不察，或是覺得內心似乎有什麼正在死去；相反的，我們將體驗生命的豐富和即刻性。活在當下的力量讓我們能平靜地面對人生的混亂和喜悅，讓我們覺察自己其實有選擇：不需要因為人際的不順遂或不方便而覺得一天徹底毀滅，而是理解到自己的情緒不需要受失望和挫折所宰制，反而能帶來更寬廣的視野和健全的生命。活在當下也能讓我們更承擔起當下行動、反應和行為的責任，進而減少我們的掙扎和痛苦。更甚者，活在當下是我們和「現實」建立起關係的基礎──或許你會用其他詞彙來指稱「現實」，但這就是將我們推往「偉大祕密」大門的「絕對性」。

　　更甚者，本書對人格提出了不同的觀點。普遍認為人格是自我定義的基準，例如外向、好奇、樂於助人、熱情或敏感。我們會發現自己所以為的人格，其實是基於最初期、無意識的虛假形象，而和我們最原初的心靈失去連結。我們在人生中習慣的自我表達方式，也就是上述的人格，隱藏了真實的核心，這對於個人或整個地球村來說都帶來負面的影響。在新修訂版中，這種源自於內在分裂所產生的自我認知，稱為「自尊編碼」。這是以基因編碼為喻，因為正如基因編碼攜帶著在不知不覺間影響神經生理學的資訊，自尊編碼則有著一套看不見的規則或內在邏輯，決定了人格的組成。有鑑於我們認識自己已久，覺得存在於身體、心靈和心智內的自己很真實，這樣在無形中塑造我們人生經驗的內在邏輯似乎沒什麼問題。然而，正是自尊編碼讓許多人時常感到內在的不安定，例如憤懣不滿、痛苦掙扎、孤立疏離，以及與自己和其他人失去連結。這樣的內在邏輯不可避免地導致我們與他人的二元對立取向，不只在當代社會顯而易見，也一直存在於歷史中。

　　幸運的是，自我探索會提升覺察，讓我們覺察自己的人格其實幾乎由自尊編碼所決定，是源自與本質無關的假設，也無法帶來我們所渴望的長久改變，更不可能打開人生的新選項。在書中提到的過程，包含了辨認出自尊編碼的內在邏輯如何形塑我們的人生策略；了解到自尊編碼並不代表我們完整的本質，我們也無須為其負責，因為那是人類的天性使然；最後，透過立基於當下的練習，我們能展開本質的自我治癒，透過活在每個當下，得到更多的選擇並保有這樣的自由。自我覺察地探索內在的領域，抱持著好奇心、誠實、勇氣、同情心和包容，這都能治癒我們。當我們感受到治癒，不只能變得更真誠、自由和敞開，這樣的美好特質還能擴散到所有和我們接觸的人、事、物。因此，治癒成了許多正向改變的催化劑，有些甚至會在不知不覺中發生。

　　透過九型人格的實踐，我們對自己作為當下的人類有所覺察，了解自己是誰，是怎樣的存在。就我所知，沒有其他的工具能如此強而有力地讓我們認識自己，提升同情心和生命每個當下的效能。即便九型人格的智慧在每個年代都很重要，如今的需求更是迫切，因為我們需要在充滿不確定性的時代中，仍於內在的引導保持連結。九型人格也幫助我們了解，覺醒之後的本質既寬廣、開放、完整和連結，對當今世界許多人正在經歷的靈魂耗竭來說，都是強而有力的解藥。

　　無論我們在生命中獨特的角色或互動為何，和自己的關係都是影響人際關係的最大因素。假如我們自認為與他人疏離，就會無意識地改變世界觀，以至於生命失去了真實的引導。在我們與人類和宇宙關係的脈絡下，建立與真實自我的穩固連結，能讓我們的生命更有效能，更清晰地看待他人，並擁有更積極的影響力。

　　簡而言之，研讀本書的好處可能包含：
　　了解內在衝突掙扎的成因，並驚喜地發覺還有其他面對挑戰的方式。
　　透過九型人格的心理學和神經科學組成，體驗更開闊的生命。
　　與內在的引導建立更深刻的連結，提升內在的統一性，在混亂的時代中得到更自在的生命。
　　學習如何用內在的力量活在當下，以及透過相關的特質更接近真實的自己。
　　欣賞人性的真實，以及其永恆神聖的光輝。

　　最終，本書將提供我們更慈悲的心態重新遇見自己，幫助我們記得自己存在的理由，並照亮我們隱藏的完整自我。我希望這本書能幫助許多人，對於社群乃至於整個世界也帶來正面的影響──畢竟，人類是活躍的存在，我們展現的模樣影響的範圍遠超過我們的想像。