名人推薦:
♥療癒系IG共同推薦♥
Goodlifer|好好生活家 @goodlifer.tw
Inner Soul Write @innersoulwrite
Nir @nir_talk
一隅有光 @choose_shining
真實小姐|真實電台 @authenticradio.lab
茱蒂|身心靈療癒中 @iyasareta.z
酒酒 @jiu_writing
聊心茶室 @healyou.io
很多時候當我們開始關照身心的需求時,我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒,以及自我理解的人。
——Goodlifer |好好生活家主理人艾迪蘇
在生活中,我們肩負多重角色,經常忙於工作和家庭,卻忽略了自我照顧的重要性。
生活從來都不容易,但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。
當壓力讓你喘不過氣的時候,希望這本書能像一雙溫暖的手臂,緊緊擁抱著你,幫助你慢下來,處理內心的傷痛,找到內心的平靜。
——Inner Soul Write 雪瑩
要把自己養得很好、養得健康、養得很自信,這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。
——祝福系IG帳號 nir_talk
一個人成熟的樣子,是懂得照顧好自己。
這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己,可可愛愛的圖文,無比療癒!
一起靜下心來,透過本書學習自我照顧,活成自己想要的樣子。
生命短暫,請忠於自己,照顧好自己。
——一隅有光 Nicole
我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題,最終都回到與自己的關係,也唯有照顧好自己,才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友,溫柔地擁抱自己的身心靈。
——真實小姐
自我照顧不只是好好吃、好好睡,還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書,陪你一起好好抱抱自己吧!
——療癒系IG創作者茱蒂
自我照顧說起來輕鬆,做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手,只要你願意,無時無刻都能開始自我照顧,讓你的心裝下一室的平靜。
——聊心茶室范毓君諮商心理師
特別收錄 / 編輯的話:
什麼是自我照顧?
任何可以改善你的心理、情緒或身體健康的行動,都可以被視為自我照顧。你可以將它視為有利於你的健康、快樂和幸福的所有行動和決定。
在本書中,自我照顧的實踐分為三個重點領域:
-心理:透過保持條理、目標設定、寫日記和正念,來照顧自己的心。
-身體:透過運動、身體照護、休息和娛樂,來照顧自己的身體。
-精神:透過自我對話、設定界限和與人連結,來傾聽與關注你的情緒和感受,照顧你的精神健康。
你可能聽說過自我照顧這個概念,並以為這與在物質和消費上善待自己有關。然而,自我照顧真實的意義卻不是如此。自我照顧並不是奢侈或放縱,而是你關注自己的需求,藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。這是有關照顧你的心理、身體和精神,方法是在日常生活裡實踐小而簡單的習慣來提高你的幸福感。
重要的是,自我照顧可能是非常主觀而且個人的,因此每個人的方式看起來都不太一樣。沒有人比你更了解你自己,只有你才能真正發現什麼能帶給你快樂、什麼能改善你的幸福。一個能讓別人平靜下來的方式,你可能會覺得無聊或沒有用,所以請記住,在這趟自我照顧的旅程裡,你才是專家。雖然現在有很多有關自我照顧的想法和趨勢,但不要覺得只要去遵照這些流行的建議就好,而是要嘗試各種方法來找到最適合你自己的!