讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己

 

　　歡迎你閱讀這本友善且實用的自我照顧行動指南！

 

　　這本書可以成為讓你靜下心來的地方。它可幫助你發現新的方法來照顧自己，以及你如何開始建立一種優先考慮自己快樂和幸福的生活方式。

 

　　這本書的宗旨是為你提供許多自我照顧的想法和你可以實踐的活動，讓自我照顧變得輕鬆簡單。我們將透過三個章節：心理、身體和精神，教導並引導你進行各種自我照顧練習和活動。這些實用的建議都按照特定的自我照顧領域，以及完成該活動所需要的時間進行了分類。因此，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。
 

　　什麼是自我照顧？

 

　　任何可以改善你的心理、情緒或身體健康的行動，都可以被視為自我照顧。你可以將它視為有利於你的健康、快樂和幸福的所有行動和決定。

 

　　在本書中，自我照顧的實踐分為三個重點領域：

　　－心理：透過保持條理、目標設定、寫日記和正念，來照顧自己的心。

　　－身體：透過運動、身體照護、休息和娛樂，來照顧自己的身體。

　　－精神：透過自我對話、設定界限和與人連結，來傾聽與關注你的情緒和感受，照顧你的精神健康。

 

　　你可能聽說過自我照顧這個概念，並以為這與在物質和消費上善待自己有關。然而，自我照顧真實的意義卻不是如此。自我照顧並不是奢侈或放縱，而是你關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。這是有關照顧你的心理、身體和精神，方法是在日常生活裡實踐小而簡單的習慣來提高你的幸福感。

 

　　重要的是，自我照顧可能是非常主觀而且個人的，因此每個人的方式看起來都不太一樣。沒有人比你更了解你自己，只有你才能真正發現什麼能帶給你快樂、什麼能改善你的幸福。一個能讓別人平靜下來的方式，你可能會覺得無聊或沒有用，所以請記住，在這趟自我照顧的旅程裡，你才是專家。雖然現在有很多有關自我照顧的想法和趨勢，但不要覺得只要去遵照這些流行的建議就好，而是要嘗試各種方法來找到最適合你自己的！

 

 

　　在自我照顧的路上，我們都需要一本像《讓這本書抱抱你》的指南。生活的忙碌常讓人處在高壓環境中，而忽略與自我相處的重要性。過去的我，總覺得自我照顧這件事很抽象，要怎麼做才是真的有好好照顧自己？要怎樣生活才是愛自己的模樣呢？這些疑惑都在我翻譯的過程中，一一找到解答。

 

　　其實自我照顧並沒有想像中抽象與困難，作者清楚地將生活中的重要面向劃分出來，並針對各面向提出5分鐘、15分鐘與30分鐘的行動引導，能快速幫我們在自我照顧上找到可執行的方向。

 

　　不管人生經歷到哪個階段，學習與自己相處所帶來的正面影響，都會持續影響著你。唯有與自己好好相處了，才能帶自己繼續朝著人生的旅途邁進。

 

　　讓我們成為自己人生的主人，讓這本書陪伴你好好充電。