肖志清

自作者的前一部作品《上癮》出版以來，埃亞爾在書里總結的四大產品邏輯已幫助全球數以千計的公司通過培養用戶習慣、提升用戶體驗，獲得了大量忠實用戶和超出預期的市場回報。但每件事都有兩面性，那些讓我們上癮的手機應用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰我們的注意力，讓我們無法保持專註。

身為行為設計學家，尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基於自己的日常的工作和生活，開始反思那些讓我們上癮產品：我們真的是因為它們才分心拖延的嗎？我們有可能戰勝這些讓人分心、上癮的電子產品嗎？從更大的範圍來看，我們有沒有可能通過行為設計和科學訓練，就像培養用戶的使用習慣一樣，管理我們的注意力，養成專註的習慣？

通過大量的觀察和研究，埃亞爾認為，產品並不是問題的根源，任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性，並開創性地揭示了驅使我們分心的隱藏心理——逃避眼前的不適。從行為學的角度，作者指出，上癮是一種習慣，專註也是一種習慣，時間管理的本質是疼痛管理，只要我們掌握了觸發分心的原因，從內部和外部兩個方面共同發力，通過科學的訓練，我們每個人都可以養成好的時間觀和執行力，從而獲得更好、更高效的生活和工作。



[美]尼爾·埃亞爾，任教於斯坦福大學商學院和哈索·普拉特納設計學院，主要教授行為設計學方面的課程，專註於心理學、技術和商業三者間的交叉領域研究，並在《哈佛商業評論》《大西洋月刊》《時代》《周刊》《公司》和《今日心理學》等雜誌上發表過多篇文章，擁有個人網站NirAndFar.com。他于2014年出版的暢銷書《上癮》已被譯成18種語言在全球出版。

尼爾·埃亞爾
斯坦福大學商學院和哈索·普拉特納設計學院前導師，主要教授行為設計學方面的課程，專注於心理學、技術和商業三者間的交叉領域研究，並在《哈佛商業評論》《大西洋月刊》《時代》《週刊》《公司》和《今日心理學》等雜誌上發表過多篇文章，擁有個人網站NirAndFar.com。他於2014年出版的暢銷書《上癮》已被譯成18種語言在全球出版。