胡陳彩雲

* 作者為本地著名陪月公司創辦人，有十多年陪月經驗，了解產婦的身心健康需要，為產婦設計48道經中醫及營養師驗證的食譜，菜式著重健脾益氣、促進新陳代謝，能有效改善產後虛胖問題。
* 特意設計新穎創意菜式，如杜仲海參雞絲羹湯、藿香雞肉番茄濃湯，以迎合新一代產婦追求新鮮感的取向及口味。
* 食譜列出各種食材所含的營養素，提示產婦應何時進食該菜式，方便產婦按需要食用。
綜合坐月的飲食和生活宜忌，教授不需任何用具輔助、在家都做到的產後運動，助產婦回復好身材，輕鬆當個窈窕媽媽！

48道營養湯水及料理
11個易記飲食宜忌
9組輕盈產後運動
產後這樣吃和動，營養增，贅肉減！

產婦產後的首六個星期稱為產褥期，俗稱「坐月」，身心皆會有變化，在這段時期，不少新一代產婦都有以下擔憂和恐懼……
不夠乳汁，寶寶因不夠吃而缺營養
因為要餵母乳而吃很多，重回工作崗位時「唔見得人」
產後氣虛血弱、體質突變，傷口復原不理想，身體機能欠佳
缺乏照顧初生嬰兒經驗，過分擔心，荷爾蒙水平時高時低，情緒起伏

事實上，只要在坐月時飲食得宜，就能加速身體復原，不會發胖之餘可吸收到足夠營養催乳，照顧寶寶或其後再投入工作時便更得心應手。

本書教產婦如何吃得對，加上適當運動，配合由資深陪月員設計（經中醫及營養師驗證）的常用食譜，包括代茶、糖水、午更飯、湯品和小炒菜單，助你加速修身，回復曼妙身材，做個靚媽咪！

作者簡介：

胡陳彩雲

好安心專業陪月有限公司創辦人，擁有12年陪月經驗。好安心旗下陪月員眾多，經驗豐富，陪月顧問及陪月員均曾獲得多個獎項，實力備受業界肯定。

好安心致力實踐傳統「坐月」的做法及習慣，配合中醫學的食療及湯水，以及西方護理的各種元素，以協助產婦回復健康。

好安心網頁：http://www.mothersangel.hk/

• 作者： 胡陳彩雲
• 出版社： 香港青馬文化事業出版社 出版日期：2017-01-12 ISBN/ISSN：9789888421145
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：168頁 開數：17cmX23cm
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健