臺北醫學大學附設醫院中醫部及營養室團隊

~附贈 超實用養胎餐食譜別冊~

　　從知道懷孕的那一刻起，每個準媽媽心中盤算的，不是自己到底能增重幾公斤，而是希望能將每一分營養都由寶寶來吸收，不要都胖到自己身上來，此即本書的最大訴求。

　　這幾年來，準父母都很關心「養胎」和「胎教」的重要性，其中養胎是期待擁有一個健康寶寶所必須付出的努力。以前人都認為「一人吃兩人補」，所以都要求準媽媽要盡量吃、盡量喝，好像這就是養胎的唯一方法，結果十月懷胎下來，不但身材從此走了樣，新生的寶寶好像也沒有理想中那麼白胖、健康。

　　本書將由「飲食管理」的角度，教導準媽媽如何在懷孕前運用食補藥膳來改善體質，為生育優生寶寶做準備；並提供懷孕期間應注意的飲食原則，緩解孕期不適症狀後仍能均衡飲食，給寶寶成長所需的充足營養；最後並提供產後調理體質的飲食補帖，幫助媽媽為下一個優生寶寶預做準備。全書一次囊括從懷孕前到生產後的飲食養胎的撇步，相信能給每個期望擁有優生寶寶的準父母們，最佳的懷孕養胎指南。

作者簡介

張家蓓 中醫師

經歷
　　臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
　　台北市立和平醫院中醫部中醫師
　　中國醫藥大學附設醫院中醫部中醫師
　　中醫師國考及格

黃中瑀 中醫師

經歷
　　臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
　　中醫師國家考試第一名
　　建成中醫教學醫院主治醫師
　　臺北醫學大學附設醫院傳統醫學針灸科主任
　　臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫師

李靜姿 中醫師

經歷：
　　台北市立萬芳醫院中醫科主治醫師
　　德國彩光針灸治療師/美國AMCT脊椎矯正治療師
　　中華民國脊椎矯正學會理事
　　中華民國中醫婦科醫學會常務理事

吳慈榮 中醫師

經歷
　　台中市大大中醫診所副院長
　　中國醫藥大學附設醫院中醫婦科兼任主治醫師
　　中華民國內膜異位症協會顧問醫師

蘇秀悅 營養師

經歷
　　臺北醫學大學附設醫院營養室主任
　　三軍總醫院營養部營養師
　　中國文化大學食品營養系兼任講師
　　臺北醫學大學保健營養系兼任講師
　　中華民國營養師公會全國聯合會理事

陳巧明 營養師

經歷
　　臺北醫學大學附設醫院營養室組長
　　臺北醫學大學保健營養學系講師

李青蓉 營養師

經歷
　　臺北醫學大學附設醫院營養室組長
　　臺北醫學大學保健營養學系兼任講師
　　臺北市營養師公會監事
　　中華民國糖尿病衛教學會個人成就獎
　　前林口長庚紀念醫院新陳代謝科營養師

金美雲 主任

經歷
　　臺北市立萬芳醫院營養室主任
　　中華民國營養師公會全國聯合會常務理事
　　中華民國營養學會理事
　　臺北醫學大學保健營養系兼任講師
　　財團法人中華民國消費者文教基金會食品委員

徐家瑜 營養師

經歷
　　臺北市立萬芳醫院營養師

Part1 【孕前篇】如何預約健康寶寶
1.孕前體質調理是準備懷孕的第一步
2.幫助寶寶贏在起跑點就從現在開始

Part2 【孕期篇】如何打造健康寶寶
1.孕期營養是寶寶健康成長的關鍵
2.聰明媽咪，孕期體重不過胖
3.做個吃對食物的聰明媽媽
4.孕期的大補帖

Part3 【孕期篇】跟孕期的不舒服症狀say good-bye
1.拯救嚴重的害喜
2.緩解惱人的頻尿問題
3.謹慎處理牙齦的出血
4.鼻塞、鼻出血莫驚慌
5.解決痛苦的便秘與腹脹問題
6.趕走不舒服的胃灼熱感
7.如何避免足踝水腫現象
8.解決突然的腿部抽筋
9.克服難受的腰痠背痛
10.頭暈、精神不濟的補強措施
11.孕期感冒的急救對策
12.謹慎控制妊娠糖尿病
13.需及早發現的妊娠毒血症

Part4 【產後篇】迅速回復身材不是夢
1.產後為什麼要坐月子？
2.產後調理也是養胎的重要一環-
3.親自哺乳，培育優生寶寶