船見敏子

11盡量避免與討厭的人接觸 掌握非黑即白以外的保持距離法

我在某個職場中替全體員工進行了心理諮商。其中有一位叫M的員工，其壓力檢測得分異常地高。但因其人際關係的評分也很高，我本以為他必定擁有出色的溝通能力，甚至認為應該沒有他相處不來的人。我懷著這樣的想法聆聽他的分享時，卻得到了出乎意料的回答。
他說確實有他不喜歡的人，而且現在的團隊裡其實也有。不過他接著說：「無所謂，反正我封鎖他們了。」
「封鎖」是什麼意思呢？我忍不住追問起來。
「除非必要，否則不說話。遠離他們，也不讓他們進入視線範圍。就這樣，把接觸的機會控制在最低限度之內。」
這句話與他好青年的形象迥然相異，讓我心頭微微一顫。

心理學巨擘阿爾弗雷德．阿德勒曾說過這樣一句名言：「人類所有的煩惱皆源於人際關係。」生活在現代社會的我們確實如此，職場中面臨的諸多煩惱，往往都與人際關係息息相關。
這就體現了人際溝通能力的重要性。M員工和他合得來的人相處融洽，但會盡可能避開接觸討厭的人。
在那些努力與大家和睦相處的人眼中，這種行為或許顯得很任性。

不過，M員工懂得以不勉強自己的方式行動，這正是他避免壓力積聚的祕訣，也是他在職場中能順利推進工作的人際交往之道。事實上，在諮商過程中，成員們多次提到了M員工的名字。
有後輩說：「他特別關心我們。」也有前輩表示：「他是團隊的開心果，我很感激他。」由此可見他受周圍人喜愛的程度。
有不喜歡的人是很正常的，不用與他們有超出必要的來往。M員工的思考方式非常人性化，我認為這反而讓人們對他的好感度倍增。


鬆弛生活的妙招：承認不擅長與某些人相處時，心境就會變輕鬆。

11盡量避免與討厭的人接觸 掌握非黑即白以外的保持距離法

我在某個職場中替全體員工進行了心理諮商。其中有一位叫M的員工，其壓力檢測得分異常地高。但因其人際關係的評分也很高，我本以為他必定擁有出色的溝通能力，甚至認為應該沒有他相處不來的人。我懷著這樣的想法聆聽他的分享時，卻得到了出乎意料的回答。
他說確實有他不喜歡的人，而且現在的團隊裡其實也有。不過他接著說：「無所謂，反正我封鎖他們了。」
「封鎖」是什麼意思呢？我忍不住追問起來。
「除非必要，否則不說話。遠離他們，也不讓他們進入視線範圍。就這樣，把...

身為心理健康專家，我可以自信地說，越是得過且過的人，越能開心度過每一天。
越懂得隨便應付，身心就越健康。
越是散漫馬虎，事業與人生就越是順遂！

我以前曾是一名雜誌記者，採訪超過千位知名人士。藉由聆聽這些活躍在第一線的企業家、演員、藝術家與作家等人分享的故事，讓我察覺到一件事。

所謂的成功人士們，其實出乎你我意料地行事草率又馬虎！

說起成功者給人的印象，多是目標明確、注重身體健康、每天腳踏實地努力工作、謙遜有禮，懂得掌握平衡、很尊重他人……，我曾經也這麼認為。

然而，我實際遇到的成功人士們卻有些不同。
有些人完全不重視養生，有些人立場失衡、行事偏頗。既有人不願腳踏實地努力，也有人根本未設立任何目標。

看似正經，實則輕浮。
雖也努力卻又偷懶敷衍，有時還不願擔起責任。
給人世故狡猾的印象，卻總能妥善解決問題。

我認為，這般行事風格正是「得過且過」「有鬆弛感的生活」。

同時，這也是「恰恰好」的人生節奏。
我暗自猜想，說不定這才是他們成功的祕訣。

之後，我轉行成為諮商心理師，迄今已為一萬多人提供過諮商服務，包括貿易公司、科技業、製造商、金融機構等各行各業，從新進員工到公司社長，我與形形色色的人進行過交流。
於是，我又產生了新的領悟。

我在諮商中遇到的許多人都正承受著心理困擾，或正面臨情緒可能隨時爆炸的潛在風險。他們與壓力及困境抗爭的身影，正好是我曾經對成功者抱持的刻板印象。

為人極其認真又勤奮。比起自己更重視他人，處處替人著想，正是典型的老好人。
任誰都想和這樣的人成為朋友、想和這樣的人共事。然而，我卻親眼目睹了行事風格越是符合前句話描述之人，身心狀態就越容易崩潰的現實。
此外，在學習心理學的過程中，我了解到保持輕鬆適度的狀態，正是維繫身心健康的關鍵。
我的認知與想法因此更加堅定。

差不多就好的程度才是最理想的。

我自己天生就屬於認真嚴肅型的性格。
總是小心翼翼地避免造成別人困擾，工作也會要求自己做到盡善盡美，因此凡事都必定全力以赴。周圍的人誇我「真可靠」時，我甚至會為此感到高興。
但是，一整天下來，不僅累人、事情發展又總是不如預期。我常掛在嘴邊的口頭禪就是：「能不能有什麼好運降臨咧？」
在我之前還任職於出版社時，某天早晨醒來照了鏡子發現眼白通紅，嚇得我趕緊到眼科就診，醫生說是「結膜下出血」。原來是因為壓力太大導致細小的血管破裂。
接著在辭去出版社工作並獨立創業不久後，約莫是二十七歲那年，我就因為對未來感到焦慮不安而罹患了恐慌症。
我一向就屬於那種很容易累積壓力的人。

因此，我開始憧憬那些在採訪中遇到的、行事風格十分馬虎草率、有鬆弛感的人。
該怎麼做才能像那樣釋放壓力呢？
該怎麼做才能不再天天壓力山大呢？
又該怎麼做才能讓事情順順當當地進行呢？
於是我開始嘗試一點一點地模仿他們的言行。
漸漸地，我的心境變得開闊，也不再容易積累壓力。
身體幾乎很少再出現不適狀況，更克服了恐慌症。
與人相處能避免摩擦衝突，工作也變得順風順水起來。
如今，我已能夠盡情享受自己想做的事，過著平靜安穩的每一天。

拿起這本書翻閱的讀者之中，想必也有人嚮往著那些鬆弛生活的人，渴望成為像他們那般隨興而為的模樣吧。
然而，就如同曾經的我一樣，或許你也搞不清楚該如何才能做到，更何況我們其實也都明白，就算極力要求認真派的人用力偷懶，他們也會感到茫然，不知如何是好。

因此，本書將透過心理學視角，剖析眾多我曾接觸過的鬆弛生活之人—無論是受訪者、心理諮商對象抑或是合作夥伴，透過各種小故事揭示其中蘊含的順遂人生祕訣。
請務必繼續閱讀本書，並逐步嘗試模仿他們的做法。
這麼一來，鬆弛生活的你，就能更好地掌握恰恰好的人生節奏。

另一方面，或許也有人正被那些行事不靠譜的人耍得團團轉，渴望瞭解他們的生存之道。我想，一旦明白他們行動背後的緣由，看待他們的視角或許就會有所改變。

此外，為了遵守保密義務，文中介紹的案例內容已進行適當調整，請讀者們理解。

現在，就讓我們一起打開通往「得過且過世界」的大門吧！

身為心理健康專家，我可以自信地說，越是得過且過的人，越能開心度過每一天。
越懂得隨便應付，身心就越健康。
越是散漫馬虎，事業與人生就越是順遂！

我以前曾是一名雜誌記者，採訪超過千位知名人士。藉由聆聽這些活躍在第一線的企業家、演員、藝術家與作家等人分享的故事，讓我察覺到一件事。

所謂的成功人士們，其實出乎你我意料地行事草率又馬虎！

說起成功者給人的印象，多是目標明確、注重身體健康、每天腳踏實地努力工作、謙遜有禮，懂得掌握平衡、很尊重他人……，我曾經也這麼認為。

然而，我實際遇到的成功人士們...

前言
來測試你的鬆弛生活程度吧！

第1章 能掀起革命的總是那些鬆弛生活之人
「得過且過之人」其實比比皆是
無法馬馬虎虎的日本人
為了避免被不合理待遇擊垮，你須要掌握的五件事
人際關係也將順利發展

第2章 人際關係 無論是拉近距離還是保持距離，都能由自己掌控
1在見面後的兩秒內取綽號
2隨意預言未來
3唯有以平輩口吻說話時才注視對方眼睛
4視不同對象改變自我
5以自嘲的方式讓對方卸下心防
6故意裝作自己很厚臉皮
7不做自我宣傳
8不在乎別人怎麼想
9不指望任何人
10批評前多運用口蜜腹劍式的讚美
11盡量避免與討厭的人接觸

第3章 工作模式 從意識到「為自己增加工作量的人或許是自己」開始
12只須假裝承擔責任
13不參加無謂的會議
14連三分鐘都坐不住
15切斷與外界的連結
16只做讓自己開心的事
17越是忙碌越是休息的好時機
18任意提前截止期限
19原訂今天做的事也拖到明天
20生日當天不工作
21從眼前的工作開始做起。而且下班時間一到就走人
22不遵循慣例
23先善待自己，再關愛下屬
24從不關辦公室的門
25放任部屬
26出差時必定到處吃遍美食
27怪罪他人

第4章 行動 只要邁出一小步，就能看見完全不同的驚豔風景
28煩惱越是沉重，越要一笑置之
29早早舉白旗投降
30不預約，直接造訪
31自暴自棄萬歲！
32不管對方是誰都要直接談判
33縱使夢想天馬行空也要說出口
34突然唱起歌來
35提前實現理想的自己
36忽然間音訊全無
37專撈好處
38別太在意細節
39立刻揮別不適合的事物
40明明是大人物卻總是獨來獨往

第5章 生活風格 你珍視的事物會守護你
41為了好眠，將全家人都拉進來參與
42興趣＜＜＜工作
43不安排家庭時間
44結交拉麵同好
45不聽醫生的話
46常識粉碎者
47既不寄賀年卡，也不送年節禮品
48在辦公室睡覺
49好好睡一覺就能忘卻壓力
50接待客戶時也在吃東西

第6章 思考方式 鬆弛生活的人生常識讓你的心靈更輕盈
51避免吃力不討好的事
52不聽他人意見
53無視勞逸平衡
54隨波逐流
55規則就是用來打破的
56順其自然地隨遇而安
57什麼事都不去想
58每日一惡
59不須要訂定目標
60就算我不做，也有別人去做

後記
參考文獻

前言
來測試你的鬆弛生活程度吧！

第1章 能掀起革命的總是那些鬆弛生活之人
「得過且過之人」其實比比皆是
無法馬馬虎虎的日本人
為了避免被不合理待遇擊垮，你須要掌握的五件事
人際關係也將順利發展

第2章 人際關係 無論是拉近距離還是保持距離，都能由自己掌控
1在見面後的兩秒內取綽號
2隨意預言未來
3唯有以平輩口吻說話時才注視對方眼睛
4視不同對象改變自我
5以自嘲的方式讓對方卸下心防
6故意裝作自己很厚臉皮
7不做自我宣傳
8不在乎別人怎麼想
9不指望任何人
10批評前多運用口蜜腹劍式的讚美
11盡量避免與...