艾美‧佛萊斯

第十二章　白日夢的信奉者：白日夢與動機

「最偉大的成就在剛開始和隨後一段時間裡只是夢。橡樹在橡實中沉睡。」——英國作家與哲學家艾倫（James Allen）

是什麼點燃你的想像力？有什麼會讓你一早從床上跳起來？有什麼願景或者夢想，能讓漫長的時間、犧牲跟懷疑的片刻都變得值回票價？成就大事的人跟那些有動力追求所欲的人，心中有一種他們創造孕育多年的願景。事實上，這就是為什麼願景被稱為「願景」，因為我們看到這個東西在我們的心眼之前展開，作用就像是民間故事中驅策我們前進的胡蘿蔔。

我們大多數人有某種夢想，這種夢想讓我們堅持自己的道路，為了達成我們的目標常常忍受重大犧牲跟風險。當然，在一個理想世界裡，我們會熱愛這段旅程的每一分鐘、熱愛這段旅程本身。不過旅程並不總是那樣福星高照，我們大半都會面對屬於自己分內的艱難時光，而且如果我們心裡對最後階段的願景沒有個譜，我們就不會有幹勁或動力去堅持不懈。

這時我就想到「火箭人」。在二○○八秋天，前任瑞士戰鬥機駕駛員羅希（Yves Rossy）完成了他的童年夢想，像鳥一樣地飛翔，他只靠著綁在身上的一組量身打造特製噴射動力飛行翼，就飛越了英倫海峽，讓全世界又驚又喜。看著他就像超人似地飛越天空，讓某些人問道：「為什麼要做這種事呢？」其他人則對這個人報以喝采，他以危險、瘋狂又傑出的大膽行為完成夢想，只因為他想這麼做，也覺得非這麼做不可。毫無疑問地，同一種固執的奉獻精神跟夢幻狀態的結合，讓人相信他們可以乘著木筏飄洋過海，或者登陸月球。

羅希大膽的飛行醞釀了數十年，他自己負擔了相當多的開銷與風險。然而他堅持下去，因為他有個夢想——他的目光投注在那個獎賞上。雖然我們多數人不會有這麼不尋常的夢，我們仍然有包羅萬象的各種雄心壯志，我們願意為之犧牲、願意有時受苦，也經常緊抓著我們的夢想，視之為一種珍貴的財產、一種對我們的決定性看法。

我們通常利用「夢想」這個簡單的字眼，來明確表達我們的雄心壯志。我夢想成為總統……經營我自己的公司……贏得奧運金牌……寫下偉大的美國小說……找到癌症的治療方法……變成一位搖滾巨星，一位運動員，一位傳教士，一位老師……。

請填空。這份名單就像我們自己的個性跟想像力一樣無窮無盡、形形色色。我們對自己抱持的這些「夢想」跟我們的「白日夢」之間的差異，只是語言跟含意上的問題而已。「夢想」已經變成用來定義這些內在抱負的可取詞彙，然而「白日夢」這個字眼仍然被當成只是一廂情願的念頭。事實上，兩者是一樣的。當你為自己夢想著某樣事物的時候——當你勾勒出自己開了新網站或者從醫學院畢業的畫面——你就是在白日夢裡這麼做的。

「你曾自己想像多年的、非常個人性質（而且通常也非常私密）的白日夢，帶有你所知最強而有力的成就主題。」作家兼心理學家寇斯這麼寫過。

我們的夢想對我們的自我認同如此重要，所以有些人滿足了長年夢想的追尋目標以後，真的會經歷到一種存在危機，那時候他們不再有個夢想做為人生的路標。我記得讀過一篇報導，演員凱文•科斯納（Kevin Costner）在他的「與狼共舞」（Dancing With the Wolves）贏得奧斯卡金像獎以後接受訪問。記者問了個不期待回答的問題：在你所有的美夢都成真以後，你要怎麼辦——下一步是什麼？

有這種問題可能很幸運，不過，人因為沒有夢想引導他們進入未來就變得茫然若失，或者因為現在眼前一片空白而沮喪，這倒是不算少見。這又用另一種方式說明，我們做夢的能力界定了我們是什麼人。
所以，等到你的夢想全部成真的時候，你會做什麼？唯一的答案可能是做另一個夢。
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成功者做大夢
必須有人做華麗誇張的夢，要不然我們就看不到有人膽敢超越史無前例、「作夢都想不到」或「想像不到」的層次了。唔，對某些人來說也許想像不到——不過，對做到這件事的人來說可不一樣。那些成功做到某種大膽冒險之舉的人，必須先想像到那件事。如果我們全都很實際，只以中庸立場為目標，我們永遠不會有開創時代的領袖跟突破現狀的行動。

「浮誇的想像會導致卓越的成就。有創意的天才……建立童年的空中堡壘，並且試圖住進去，雖然普通人會知道他們不能搬進去，而且因此絕不會嘗試這種古怪的作法，」心理學家藍德倫說。

班尼斯跟畢德曼在《七個天才團隊的故事》裡提到，革命性的「偉大團體」（包括全錄施樂〔Xerox〕、迪士尼、洛克希德馬丁公司〔Lockheed Martin〕、曼哈頓計畫〔Manhattan Project〕等），他們的領袖懷抱著不可思議的野心大夢，夢想著他們想成就的事物，這種夢想是他們內心深處的動力燃料。這些革新人物不只是認定他們的夢想、照著自己的夢想行動，他們也會跟想法相似的夢想家同心協力，製造強勁的協同效果。班尼斯跟畢德曼描述這種團體的領袖：「他或者她幾乎總是個實用派的夢想家。他們是把事情完成的人，不過他們也是永遠充滿渴望的人……夢想是驅動這個團體的引擎……這個願景激勵著這個團隊工作，就好像文明的命運就繫於他們的革命性新電腦問世似的。」

當你找到一個站穩腳跟後不肯離去的願景，當你接上你的夢想和「永遠的渴望」的時候，你就會發現幾乎像無底井似地成就動機與能量。沒有人會只為了完成他們的工作項目清單、或者為了讓某個在遠方的主管開心，就著魔似地工作。 是的，會有人完成工作、寫下報告、填完表格；不過那個工作或者個人並不會有來自真實熱情的動力，真實的熱情則來自我們的夢想。

一步步追隨夢想
登山家維斯特斯花了十八年完成了成功的探險：不帶氧氣瓶攀登了世界上前十四名高峰，他告訴我，他第一次產生成為冒險家的夢想時，他還是個在伊利諾州平原上成長的孩子。

「在我還是個孩子的時候，」他說：「我熱愛出門玩耍，還有在溪流裡邊玩邊假裝我在探險。我讀了一大堆真人實事的南北極冒險故事。然後我發現《安娜普納峰》（Annapurna）這本書，我讀了以後心想：『哇，那聽起來像是我想做的事。』」因為命運帶來的詩意轉折，事實證明他最偉大的一次征服之舉就是攀爬安娜普納峰，在那十四座八千公尺高峰裡，安娜普納峰也正好是他所爬的最後一座；從他的童年夢想到完成十八年的探險歷程，正好構成一個完整的圓。

用不著說，要耗費大量持久的動力，才能達成這樣艱難又危險的目標——遠離家門好幾個月，總是要為籌募經費而掙扎，對生命跟肢體來說都是非常真實的威脅。維斯特斯花費個人時間去攀爬山岳的夢想實在太巨大，他甚至放下大有可為的獸醫生涯去追求他的熱情目標。想要待在外面，最好是在一座山上的「願景」跟困在辦公室裡正好相反，這個願景緊抓著他不放。

「一旦我完成一兩趟攀登以後，」維斯特斯說：「我就開始做更大的夢，心裡想著：『好，接下來是什麼？我現在覺得準備好爬哪一座？我有能力去爬哪一座？我能夠怎麼樣更進一步催逼自己？』在每次攀登以後，我立刻開始想我的下一個目標是什麼。」

現在他已經實現不帶氧氣瓶登上世界最高峰的夢想，他還有另一個夢想是要滑雪到南極。他已經去北極的巴芬島做了一趟訓練，「做為一種踏腳石，藉此更了解我的同伴，確定我們在那樣親密的狀態下還喜歡彼此，也要看看這是不是我們真正喜歡做的。這也一樣重要，因為人是一小步一小步地在自己的道路上前進，從而完成大事。因為進行大計畫通常都太難了，除非你是一路上踩著較小的踏腳石前進。」

榮耀之夢
某些人夢想著得到名聲、榮耀、權力或財富——或者上述全部——然後也找到達成這一切的手段。那跟我們比較偏愛的事件發生方式正好相反。我們比較希望歌手、演員、藝術家跟作家的動力只是來自於個人才華，而不是來自對聚光燈的夢想。我們寧願運動員是為了對比賽的愛而上場，而不是為了令人吃驚的豐厚支票。我們寧願政治家的動力來自議題，而不是因為夢想著權力與榮耀。不過通常事情不是那樣發展的。

的確，某些人有著超凡的才能——這就讓人想起莫札特——那種與生俱來、不可思議的天才是擋不住的。但還是有很多其他成就偉大的人，他們只具備平均程度的才智——是來自他們內在動力的力量，推動他們超越平凡。

最近我看到奧斯卡金像獎得主，女星西西•史派克（Sissy Spacek）在電視節目「觀點」中說，她的演員表哥瑞普•托恩（Rip Torn）問過她為什麼想在這一行工作，她告訴他的全都是「正確」的答案：「我說：『我想精進我的才藝，並且跟其他偉大的藝術家合作。』不過我真正想要的嘛，」她說：「就是成為明星啊！」

我也認為西西•史派克是個了不起的演員，她的才華跟藝術上的選擇，都帶給她實至名歸的讚譽；不過，我還是覺得她的誠實讓人耳目一新。我知道，她也知道，想要「成為明星」並不是個策略正確的答案。不過對某些人來說，那就是促成動機的力量——在夢背後的夢。

還有其他人持續努力著，並不是因為憧憬名聲甚至權力，而是為了財富。舉例來說，在十九世紀中葉，麥考米克（Cyrus McCormick）把他父親發明的收割機精緻化，然後發展出一個充滿野心的行銷策略，把其他跟他競爭的工具製造商擠出市場之外，然後為他自己鋪好一條建立企業王國的道路。不過很難說是因為他熱愛農具跟行銷活動，讓他成為這樣不屈不撓的企業家。在《富比士二百年英雄人物榜》（Forbes Greatest Business Stories of All Time）一書中，引用麥考米克自己的話來描述他某回在鄉間馳騁時的經驗，那改變了他的一生。他很具體地做了一個賺進百萬美元的白日夢，這樣一筆錢在當時可以讓人暈頭轉向，隨後他發現自己對這個概念著迷了：「……這個想法無比龐大，而且看似一場夢或者堆砌空中樓閣，這樣遙遠、這樣不可企及、這樣高高在上，卻又這麼夢幻。」

有些人甚至認為，那些極端有野心的人對自己深具信心，這股信念起初多半根植於幻想而非現實。皮爾森醫生在她的著作《透過幻想的力量》（By Force of Fantasy）中，討論到邱吉爾（Winston Churchill）在幻想中對自己的觀點，他似乎從孩提時代就已經養成這種想法了。這並不是說邱吉爾不聰明——但他之所以深信自己有能力拯救英國免於納粹侵擾，可能多半是出自他對自身命運的感受，而不是對當時處境的實際評估。她指向作家兼精神病學家史脫爾（Anthony Storr）的理論：邱吉爾對自己人生預定角色的幻想觀點，讓他有這種力量跟內在動力，團結整個國家對抗巨大的困難，贏得勝利。

史脫爾在《邱吉爾的黑狗：憂鬱症與人類心靈的其他現象》（Churchill’s Black Dog, Kafka’s Mice and Other Phenomena of the Human Mind）裡寫道：「這種邱吉爾式的極端野心，並非出於先天才氣或後天不足的理性考量，其間大有某種幻想的因素，與實際的成就反而關係不大。……一個人深信自己擁有英雄性的使命，儘管所有的證據都反其道而行，他還是能夠得勝，而且他還能把自己跟國家的命運視為一體——只有這樣的人，才能把他的昂揚精神傳遞給其他人。」

當然，不是所有脫離現實的幻想或者牽強的夢想，都能像邱吉爾的幻想那樣有效。有時候，脫離現實的觀點或者某種無法放手的長期夢想，會導致嚴重的問題。我是登山文學的長期讀者，我讀過不少故事，講的是嘗試攻頂時喪命的登山家，他們固執地忽視或者拒絕承認真正的威脅，反而寧願挑戰難以戰勝的可能性，為了追逐長期珍視的某個夢想——要抵達某個遙遠的山頂——在這個過程中往往危及其他登山伙伴的性命。

維斯特斯說，對這種類型的登山者而言，「成就在於到達山頂，然後跟人談起到達山頂的事。對我來說，這趟旅行、這個過程、還有跟朋友同在的意義比較大。如果我到達山頂，對，那是目的地，那是我的目標。不過如果這種事沒有發生，我仍然會有個很棒的經驗，這就是為什麼我很愛去爬山。如果山決定我不能在某一天到達頂峰，我會說，『這不是我的錯』，然後我會回家去，另一年再回來重做一次。所以你得要學會這樣想。」

夢想出少年
我們在孩提時代，實驗不同的角色、沒完沒了地玩著「你長大以後要做什麼？」的遊戲，這時候我們就會出於本能汲取白日夢的力量了。雖然兒童是多產又沒有範圍限制的白日夢想家——今天想當護士，明天又想當籃球明星——但對於未來職業生涯跟生活風格的夢想，實際上是在青少年時期結合成形的。
有一些研究把青少年時期的白日夢跟成年時的生涯選擇連結起來。就算他們沒有確實達到自己夢想的狀態，許多人會以某種方式接近目標。當年夢想當太空人的女孩，現在成了科普作家……在後院打過無數次想像戰役的男孩，現在經營一家專精於戰爭史的出版社……夢想成為芭蕾舞星、在卡內基廳掛頭牌演出的女孩，現在擁有一家舞蹈工作室，專門照顧有特殊需求的小朋友。

我最近讀到布魯尼（Johan Bruyneel）走過什麼樣的路，才變成他那一門運動（職業自行車比賽）中的頂尖車隊經理。布魯尼是幫助藍斯•阿姆斯壯多次贏得環法賽冠軍的幕後智囊，他在他的回憶錄《我們應該會贏》（We Might As Well Win）裡寫道，他在比利時度過的童年時代裡，他夢想成為世界知名的自行車選手，並且贏得歐洲大陸最有名的單車比賽冠軍。他投入自己所有的一切，甚至在快得危險的下坡路上以身涉險，為的是變成那一圈最快的自行車選手。「我想當個大明星，當個冠軍，」他寫道。

他在環法賽時騎得很好，甚至還在某一段賽程稱霸，不過他終究缺乏能夠成為自行車界超級巨星的體格。當他終於理解到這一點的時候，他並沒有放棄他的夢想——他改變了這個夢。「這對我來說清楚透徹：我並不想要一份工作。我想要最後一次變成冠軍的機會——這個比賽一方面顯示我能成為冠軍，另一方面又讓我拿不到冠軍。我的機會在此——我有機會變成世界上最棒比賽的最佳車隊經理。」而他的確達成了這個夢想——他做為車隊經理，贏得了史無前例的八次環法賽冠軍。

以恐懼做為一種動力
就像憤怒是一種負面但有效的動力，恐懼亦然。並不是所有白日夢跟幻想都是好的。不幸的是，「白日夢」跟「幻想」這種字眼在許多人心裡，已經變得跟「一廂情願」如此密不可分，以至於許多人已經沒有能力理解，白日夢跟幻想在我們人生中有更廣泛的力量跟角色。

負面的、充滿焦慮甚至滿懷恐懼的白日夢，可以影響也的確影響我們的選擇與積極程度。某些人有很大的動力要勝過他人，並不全然因為他們享受工作或者個人成就的果實，而是因為他們害怕失敗，也害怕他們要是沒有「贏」，人家會怎麼看待他們。他們想像著羞恥、困窘、失去地位，或許還有父親或母親的失望——他們一輩子都在尋求親人的認可。所以他們達成目標了，並不是因為他們想像繞場一週的勝利場面，而是相反的場景，在伴隨著這種損失而來的恥辱、敗北與所有種類的想像慘狀中垂頭喪氣。

對於表現不佳的恐懼會出現在深入想像的場景中。被開除、錯失重要目標、在演講中忘詞或受人嘲弄的幻想，結合了非常逼真的相應情緒，並且讓人工作得更努力，以此避免讓他們害怕的白日夢與幻想成真。

雖然這種負面動機可以驅策人達成目標，卻可能不會讓他們很快樂。重要的是，要知道你為什麼有那樣的夢，要不然你可能就會走上錯誤的道路。有一次我在一個寫作班裡，導師問我們為何寫作。有一個人回答，他不知道這個夢想是他的，還是他父親灌注在他身上的，他父親總是希望家裡出個作家。

有一種方式可以幫助你確定你的夢是否屬於你；這個方法就是看看你的白日夢裡是否預設了跟夢想相關的思緒。舉例來說，如果你說你夢想成為一個醫生，但你的白日夢卻是跟當老師有關，那麼也許你真的不想當醫生。
這個很有挑戰性（有時候還很嚇人），卻總是能讓人茅塞頓開的測驗，是用來檢驗你的夢想源頭。在此有幾個問題可以引導你開始：

▲填空：我總是夢想著＿＿。
▲你第一次產生這個夢想是什麼時候？
▲這個夢想的源頭是？（比方說，登山家維斯特斯熱愛戶外，並且受到一本登山名著的激勵。）
▲這個夢想是被你心裡的某種東西激發出來的，還是由某個人灌注到你身上的（像是父親或母親，還是同儕）？
▲你是否在遵循文化期待或現行潮流，或者這是你真心想做的？
▲你是否享受你每天在做的事情，把這當成夢想實現過程中的一部分？
▲如果不是，你覺得你什麼時候會開始享受這一切，為什麼要等到那時候？
▲如果缺乏有形的回饋，你是否還會追求你的夢想？要是沒錢，是否繼續？要是沒名氣，那會怎麼樣？沒權勢呢？
▲你的日常幻想跟白日夢，符合你這個比較大的、包羅萬象的夢想嗎？如果不是這樣，其間的差異何在？
▲如果追逐你的夢想只帶給你焦慮，卻別無其他收穫，這還是你真正想要的嗎？夢想背後的夢是什麼？你真正奮鬥的目標是什麼——地位、安全感、他人的注意——可以用其他方式滿足嗎？
▲如果你可以做另一個夢，那會是什麼？

第十三章　如何讓你的白日夢發揮作用
「運用你的想像力不是要把你自己嚇死，而是要激勵你活下去。」——布魯克曼（Adele Brookman），心理治療師

要汲取你白日夢中的創造力與精力，這個過程的第一步就只是去注意這些白日夢。某些人對他們的白日夢感覺很敏銳；對其他人而言，白日夢是在背景裡運作，就像是一部失焦的電影或者嗡嗡作響的白噪音。注意下面幾點：

▲你是什麼時候發現你的心靈在漫遊？特定的情境或活動會激發你的白日夢嗎？

▲你有多少白日夢是好的？換句話說，你大約把多少百分比的白日夢跟上揚的情緒、愉快的念頭及創意思維聯想在一起？

▲你有多少白日夢是負面的、或者讓你心神不寧？你有充滿焦慮的白日夢嗎？還是說，這些白日夢是一份令人分心的、雜亂無章的待辦事項表？

▲在任何時候，有哪個白日夢延續得最久、更像是在播放內在電影而非零星影像？你是否曾經從一場白日夢中驚醒，而且覺得剛才處於出神狀態？

▲是否有某些白日夢會重複？如果是的話，重複多久了？好幾個星期、好幾個月還是好幾年？把這些白日夢特別記下來。

要是你變得更注意自己的白日夢，你就會開始注意到白日夢對你產生的效果——不管這些夢讓你快樂或焦慮，精力充沛或者精疲力竭，感覺未來一片大好或一成不變。你也會得到深入的洞見，知道你為什麼會想著你想的那些事，還有哪些事情可能發動了某個特定的白日夢。

騰出時間
我們在自己的生活裡塞滿了這麼多任務，然後又在我們的閒暇時間填滿了這麼多空洞的娛樂，結果我們沒時間讓自己的心靈以有創意的方式遊蕩。或者說，當我們的心靈真的在遊蕩時，心靈就會衝向我們的待辦事項清單，然後我們的白日夢狀態就變得比較像是嘮叨的父母，而不是點子跟精力的來源。以這種方式，我們最後陷入進退失據的處境裡：我們需要發揮創意才能發達成功，可是我們又沒有時間發揮創意，因為我們在原地踏步。

如果你是超級實際的類型（我會溫柔地把你想成是極端現實主義者），而且不會騰出空間給創造性跟娛樂性的白日夢，因為你的心靈充滿了真實生活中的煩惱，像是「買牙膏、付帳單、替草皮澆水」，你可能需要同時給自己做白日夢的時間與許可。請記得，待辦事項清單能為你做的有限，在你需要為職場或人生探索新方向的時候尤其如此。

要讓白日夢有空間自然地滑進你的生命，我們就需要斬斷分心的事物、繁忙的工作、消耗時間的東西、麻木心靈的電視時間跟掛網，這些行為把我們可以用來思考跟作夢的自由時間擠掉了。我們害怕自己的思緒，害怕無聊嗎？或者這只是變成了另一種癮頭，就像是查看電子郵件信箱跟手機訊息？我有時候發現，當我腦袋空空地逛網站時，我甚至會在網站還沒完全開啟以前就把它關掉了，然後跳去看下一個，一樣在瞬間就把這個網站開了又關。我在幹嘛？我們要把一定份量的無聊跟寂靜帶進我們的生命裡，這樣我們就能夠讓自己的思緒走向它們要去的地方。

布里斯托（Wendy Bristow）在《白日夢的藝術》（The Art of the Daydream）中寫道，要是J•K•羅琳在她長途火車通勤的路上，投向她的手機、筆記型電腦、甚至讀起一本書，她可能就不會望向窗外，然後開始在白日夢裡想著她的《哈利波特》系列，這個系列確實改變了她的人生軌道，娛樂了許多讀者。
與其等待並期望繆思女神垂顧，設定一個固定的時間與地點做創意思考——就是「如果你蓋了球場，他們就會來」的哲學。到最後，你的心靈會習慣甚至仰賴這個時刻表——就跟這個理論一樣：如果你每天晚上在同一時間上床睡覺，你入睡的速度會比上床時間不規律時還快。

QVC電視購物頻道過去位高權重的主管，作家南•羅素（Nan S. Russell）在蒙大拿州的山巒之間過著她的半退休夢想生活，她在她的人生規劃建議作品《大膽起步：你的工作，你的路》裡（Hitting Your Stride: Your Work, Your Way）寫道，她每星期至少會排滿三小時的時間來「思考、反省、做大夢」。

在你的午餐時間、在早上或者下班後花半個小時走路——這段時間是用來作夢跟運動的，將會證明是無價之寶。不過，你要是想在這段時間裡真的做些高品質的思考，你會需要獨自進行，或者找個安靜的伙伴。就是因為這個理由，我避免規律地跟同一群人跑步或步行——我小心警惕地護衛我的創意思考時間。

對於不愛獨處的外向人士來說，這可能會是個問題。這是一件必須小心的事——你不只是要排定特定份量的時間來做白日夢，還要排定特定份量的時間獨處。在我們這個偏愛外向者的文化裡，這是內向者可以佔得優勢的少數區域之一。

特定的物質空間也可能更有助於進入白日夢狀態。曾有經常旅行的人告訴我，他們在飛機跟火車上想出一些最好的主意，並且以有創意的方式解決問題。

也考慮一下那些讓你平靜、而且你可以經常回去的地方——海灘、小溪旁的涼蔭、你家院子裡的一張椅子，就放在鳥類餵食器的旁邊。有一條宜人的四哩小徑正好穿越我家旁邊的樹林，我漸漸迷上了這條路。我知道如果我搬到另一區去，在我的必備物件名單上，第一名一定是這個東西——一個能夠散步、奔跑和沉思的地點，風景優美，又能讓人放鬆心情；這個地方不必開車也不太費力氣就能抵達。

重點是每天有個可以作夢的時間跟地點。不過我們也需要更大塊的時間與空間。假期、長週末、延長的年假有必要併入我們的生活裡。可能沒有人要送我們這份時間的大禮。我們必須做出犧牲才能取得這份禮物，或者找到辦法「就去做吧」。

請白日夢進來：白日夢的誘因
當我們的身體忙於不需要強烈專注的活動時，我們最常做白日夢；當然，如果我們處於任何不太引人入勝的情境時，也是如此。如果你可以察覺到自己的獨特週期了，你可以相應地計畫你的創意思考過程。剛開始先注意哪些活動或情境會啟動你的白日夢，然後選出哪些活動能夠納入你的生活常軌。

現在動手
任何一種平常的活動都可能激發白日夢。舉例來說，在我進行每天早上的例行公事，淋浴跟著裝時，我會做很多的白日夢；根據我訪問過的其他人所說的話，這種自動進行的打扮過程是常見的白日夢發射器。有個女人告訴我，她想到要成立一個健康相關網站的重大啟發時刻，是出現在她拿鑷子修眉毛的時候。

在打扮著裝的時候沉浸在白日夢中，可能要付出一些小代價——舉例來說，匆忙地上好的妝容或穿了燙平才會比較好看的襯衫。我認識一些人，姑隱其名，曾經穿戴不成對的鞋子、襪子或耳環出現。在此我就不再自曝內幕了。這是一種交換，而我寧可選擇白日夢。

白日夢的其他誘發方式，包括在房子裡慢慢做些不用腦袋的雜務，像是吸地板、煮飯跟洗衣（因此偶爾會把晚餐燒焦，把褲子洗到縮水）。我的一位研究所導師說過，面對一個創意瓶頸的時候，她會從電腦前面起身，然後開始打掃廁所。

任何一種不需要極端專心的運動，都可以符合這個目的。就因為這個理由，放射線研究先驅瑪麗跟皮耶•居里（Marie and Pierre Curie），以熱愛自行車長途旅行聞名。

要你同時動腦動身體，還有個補充誘因：根據《創造力研究學刊》（Creativity Research Journal）上的一項研究，溫和有氧運動引發的創意效果，在一次健身活動以後能夠延續長達兩小時。
有一些人憑直覺就會做這些事情——去跑步或者遛狗，做為解放心靈的一種辦法——而且他們只會把這個想成跟白日夢相對的創意思考時間。實際上這是一模一樣的東西。

散步
應該要有專門討論散步的章節，因為散步跟創意思考之間有著長期以來聲名遠播的關連性。在這方面，愛因斯坦當然是最知名的冠軍。在他一生中停駐過的許多校園裡，他都曾經一邊沉浸於他珍愛的思想實驗，一邊環繞校園長途散步，他的傳記裡充滿了這類的故事。

特別是作家，似乎都喜歡這種刺激思考的過程：「……走路看似帶來一種不同的警醒，一種聯想式的思考，一種飄盪著的心理狀態。散步是一種進入身體的方式，也是離開身體的方式。我同時在此也在彼，既沿路閒逛，也觀察事物，並且想著其他念頭」，詩人兼作家赫希寫道。

相對於像跑步這樣比較劇烈的活動，走路的輕鬆也容許想法以更輕柔的方式展開。在走路的時候，我可以把更多時間花在新想法跟想像的對話上；這些念頭跟我在跑步時想到的點子不同，並未連結到一種急迫感。然而我也注意到，跑步時冒出的點子，我會比較快照做，或者至少比較快記錄下來——可能是因為從跑步中來的精力會轉換到那個點子裡，讓這個點子更強勁有力。我發誓我在長途散步時，曾在腦中寫過整本小說跟其他書籍。要是我快馬加鞭衝回去寫下這些書，我到現在可能就已經有十份草稿了。沒錯，我可能會把那些書擱在衣櫃底部，不過我還是完成了那些書。

在我沒辦法走到外面去的時候，或者在我需要迅速激盪出一些想法的時候，我會站起來踱步。我媽媽曾經告訴我，我讓她想起一隻檻中虎。

其他提示
運動並不是唯一可以激發白日夢狀態的東西。閱讀是一種備受珍重的白日夢跟幻想誘發物，特別是在那項素材真正抓住了想像力的時候。有時這種經驗如此有力，可以送我們上路去進行一輩子的探索，滿足我們讀完某本書或者某個段落以後，就進駐在心中的夢想。

音樂也是一個值得注意的白日夢誘因，這可能是因為音樂的能量會創造出一種相應的情緒與生理反應，跟白日夢本身很像。我們通常會在某些歌曲的啟發下，靈光一閃，想起感覺鮮明的心像——我們「置身於」音樂所創造出的電影或場景裡。

基於這個理由，我避免在走路或跑步時聽音樂，有時候甚至在開車時也不聽，因為音樂誘使我進入相應白日夢的潛在力量實在太大了。我寧願讓我的白日夢朝著它們要去或者想去的地方前進，因為我通常藉著這個辦法來得到啟發。要是我聽起音樂來，我可能最後會以搖滾巨星幻想做結，或者以某個讓我精疲力竭的悲傷通俗劇收場。我仍然會聽音樂——我只是小心選擇自己聽什麼，在什麼時候聽。

氣味也可以直通我們的想像力，而且通常會以回憶的形式點燃白日夢。想想看，某些味道如何讓你聯想到你人生中經歷過的一個地方、一個人或者一段時光。舉例來說，當我聞到鈴蘭的味道時，我的心神立刻就轉移到我祖母家旁邊的院子，裡面有個粗石階通往一個露台花園。

我們之中某些人會把某些物件留在手邊，當成自己夢想的護身符跟紀念品。作家南•羅素曾寫到一塊來自蒙大拿州溪流的滑順石頭，她把那塊石頭放在她桌上十四年，以便連結到她的夢想：在山巒之間以作家的身份工作與生活。對於她正在努力達成的這個目標，每當她需要有形的證據時，她就會拿起這塊石頭。

留不留記錄？
這不是個簡單的問題。對此有兩個不同的思想學派。在一方面，如果你想把白日夢用在創意用途上，或者從中得到啟發，你就要捕捉白日夢；但另一方面，你又不想毀掉白日夢中神奇的潛意識面向，就是這個部分讓白日夢如此特別。白日夢是極為個人的，那正是白日夢的一個力量泉源。白日夢也是未經過濾的，正是因為這個理由，白日夢中帶有一種在任何競技場上都無與倫比的創意衝擊力。只要你寫下這些白日夢，或者甚至是口頭上提到，編輯精靈就會降落在你肩頭，開始盤問你。

而且，我們做的白日夢如此之多，我們沒有辦法記錄甚至探索其中大部分的夢。我們也不會想這麼做。這樣會變得讓人動彈不得，待辦事項清單上又多了一個項目。

我將會對這個問題採取模稜兩可的立場，而且我認為你可以同時兼得魚與熊掌。
我建議你寫下跟生活實際面向有關的白日夢——這些點子可以用在某個企畫、創作、或者從重新裝修自宅到展望一次假期在內的任何計畫。在這種狀況下，請盡你所能地捕捉你的思緒——寫下思緒、錄在錄音帶上、把影像塗鴉或素描下來、甚至從雜誌上剪下圖片，並且保留一份影像日誌。

不過，極為個人、情緒力量強大、無關工作卻有關生活的那種白日夢，最好放著別做紀錄。首先，你把這些白日夢寫下來，可能會讓這些夢失去其中的「神奇力量」；你可能會失去你從中獲得的任何一種情緒震撼力。或者，你有可能完全失去跟這些白日夢的連結。把這些夢寫下來，就像是在一個私人派對裡打開很明亮的手電筒。小孩之所以能成為這麼快樂的白日夢想家，其中一個理由就在這裡——他們讓自己的白日夢自由飛翔，卻不去質問、過濾、甚至檢查這些夢。他們只是跟這些白日夢連上線，汲取這些夢帶來的任何力量、啟發或者情緒安慰。

而且（這是個很重要的「而且」），你並不想讓別人讀到這些白日夢。每個人都有一些秘密，雖然有些秘密的確可以腐蝕你、毀滅你，其他秘密卻能讓你強而有力，就像帶著你自己的護身符。

關於這個「不留記錄」建議，還有個注意事項——在討論白日夢的時候，會有很多注意事項。有創意的作家跟其他藝術家，通常會利用極為個人的白日夢做為他們的藝術來源，甚至利用他們最黑暗的心像跟幻想，視之為值得探索的主題。在這個意義上，藝術家所做的是終究還是在記錄他們的白日夢跟幻想——他們把這些事物轉變成藝術品。

對於那些你想捕捉跟記得的實用白日夢，問題在於找出哪種記錄系統對你有效，然後養成習慣，把這些白日夢記錄下來。聽起來比做起來容易，因為我們在匆忙的生活中整天忙得團團轉。一旦你確定了你的白日夢模式——你什麼時候最有可能產生最有想像力的思考與計畫——然後你就能以此為中心建立一個記錄系統。

雖然在這世界上有這麼多可用的科技，我主要還是一個仰仗筆記本跟筆的人。紙筆是最容易取得的——我的皮包裡帶著一本小小的筆記本，而且我在公司跟家裡的桌上、在整間屋子裡的所有櫃臺跟茶几上都擺了一疊紙跟筆記本，床邊的床頭櫃上當然也有，這是為了半夜迸發的那些靈感而準備。如果這些筆記在第一次通讀一遍的時候過關了，我的第二步通常是把這些想法存進電腦裡。

因為我在跑步時會做很多創意性質的白日夢，在那種時候做紀錄，對我來說是個問題。有些人曾經告訴我，就算是在慢跑，他們也帶會著一本筆記本跟鉛筆到處跑，不過對我來說跑步本身挑戰性就夠強的了。如果我停下來做紀錄，可能就會打斷我辛苦得來的跑步節奏，更糟的是，還會打斷白日夢的流動。基於後面這個理由，我也不會在散步的時候帶著筆記本。我比較喜歡等到我回家再記錄這些點子。

關於記錄白日夢，我最喜歡的故事講到了紐約市馬拉松的創辦人勒波（Fred Lebow），他「一度告訴一位記者，每當一個偉大的想法在一次跑步中出現時，他就會抓一根小樹枝，然後在中央公園的塵土上刻畫下來。他會晚一點回頭去找出他的筆記。」這段話來自《今日心理學》中的一篇文章。

如同前面提過的，我在開車的時候也會做一大堆白日夢，而你會很高興聽說我不會嘗試一邊寫字一邊開車，雖然有時候我會很感激碰上紅燈，我可以在那裡迅速抽出一本筆記本，然後草草寫下一個想法。我也曾認真地考慮過利用錄音機的點子。這是我永遠「想」做的其中一件事。我不知道我為什麼還沒使用這個技巧。這看起來像是個好主意，不過我討厭聽寫錄音帶。不管你選擇什麼，重點是要找到能生效的技巧——你真的會做這件事，而且不找藉口逃避。

既然我同時在家裡跟公司都有辦公室，我也發展出一個習慣，在兩地之間用電子郵件傳送點子給我自己。文字跟語音簡訊也同樣立即可用。

因為白日夢主要是視覺性的，而且會在視覺暗示跟聯想之下激發出來，利用相機（靜態或者動態影片）是一種很自然的工具，能用來捕捉激發你想像力的影像。然後你可以在任何時刻重溫那個影像，並且進一步探索從中滋生出的白日夢。對於那些容易做聽覺白日夢的人，錄音機似乎像是可用的設備。

並不是每個人都偏好使用語言文字。你可以隨筆塗鴉、素描或者彩繪你的想法。有些人利用願景板——從雜誌跟網路上收集影像，然後以拼貼的方式貼在一起。對某些人來說，這可能看來太裝模作樣了，不過在你嘗試過以前先別否定，如果你覺得腦袋卡住、完全不知道該往哪個方向探索，尤其該試試看。我們對於影像有一種發自內心的反應，這是一種比語言更早出現的連結——而這些視覺線索激發了白日夢，以及在夢中隨意漫遊、帶來新點子跟洞見的聯想。此處的訣竅在於不要過度思考你所選擇的影像，就去連結你最即時又未經過濾的反應。把所有那些影像擺在一起，然後看看你是否察覺到一種模式。

當你確實選擇記錄一個白日夢時，寫下你對此有什麼感覺。這個夢是鮮明還是含糊的？具體細膩或者很抽象？有任何重複出現的主題嗎？是什麼樣的念頭、事件或者影像激發出這個白日夢？

如果你不努力去捕捉那一刻，我們都知道會發生什麼事——白日夢會溜掉。雖然如此，還是要有信心。在一個類似的聯想激發出類似的念頭時，這個白日夢可能會在另一個白日夢狀態下回到你身邊。然而，我希望你到那時已經學到教訓，會用某種方式把這個夢記錄下來。

把你所有紀錄下來的念頭收藏在安全的地方。如果你把這些想法存在電腦裡（我大多數的點子就是這麼處理），要定期備份。你的創意儲存系統不需要異常地有組織，或者很高科技——可以是個箱子、袋子或者就是堆在一起。除了做筆記以外，我也會收集從報章雜誌上剪下來的文章。我把這些文章丟進一個掛在我書房櫃子裡的帆布袋裡。有一次我把這個袋子擺錯地方了，然後在整間房子裡到處問：「有人看到我的點子袋嗎？」我女兒說道：「妳知道妳聽起來像瘋子，對吧？」

喔，好啦。這就是白日夢想家的生活啊。

幫助啟動你的想像力
如果你覺得思緒枯竭，不夠有想像力，或者就只是卡在同樣的舊夢裡，你可以採取下列步驟來點燃你的想像力。

接上聯想力
你有沒有這種經驗：在跟某人談話時，他突然問你某個離題的問題，然後你說：「你為什麼問那個？」他們通常的反應是聳聳肩，或者說「我不知道」，但是有某件事情促使他們那樣做。請注意你自己的離題言論，還有其他人在對話中的離題。或者你就只要注意自己的思緒到處跳躍的時候。什麼樣的外在暗示或者內在思維，激發你的反應、陳述、或者讓你的心靈倒向某個特定方向？只要做一點點檢驗，你通常就可以帶回那個刺激的源頭，然後開始以新穎的方式看出關連性。

藉著注意是什麼激發了聯想，你也可以得到某種個人層面的啟發。如果你對於某樣事物有種直覺——了解「為什麼」會對你有好處。這是個很有價值的「為什麼」，或者沒價值的「為什麼」？換句話說，這是個你應該信任的直覺，還是對你不再適用所以應該放過的直覺？

比方說，你正在找房子，而你走進了一間看來似乎徹底完美的住宅。然後你走進廚房以後，有某件事發生了。你有一種不好的感覺。你真的想要這棟房子，因為這棟房子符合你所有的需求，不過有點什麼不對勁。你開始接上你的聯想力。你領悟到，你突然回想起某個鄰居的房子，小時候受到羞辱的某一幕場景。然後你發現那個亞麻油地氈材質的地板是問題所在。那位壞鄰居家裡用的也是相同款式。不過地板很容易換掉。追溯到聯想的源頭以後，你決定不為了這件事取消交易，你繼續追求更大的目標。

自由聯想跟具體想像的能力，是你的白日夢心靈如此強壯的關鍵理由——不過你需要接上聯想力，看出這些白日夢是帶著你走上正確的道路，還是只重燃了舊有的恐懼與防衛心理。

以聯想做為建立想法的基礎，也正是腦力激盪跟心智圖方法背後的理論依據。心智圖對於創造性解題來說，是一種很受歡迎的工具。在這個過程中，你在紙上創造出視覺圖表（通常使用有色鉛筆），在圖表中，種種想法會從一個核心關鍵字或者前提衍生出來。舉例來說，你可能會寫下「募款人」做為核心關鍵字，然後從這裡分出「派對」做為其中一條線 ；「拍賣」則是另一個；還有「電話募款」，又是另一個分枝。然後又有更多的枝芽會從這些次領域中冒出來。「派對」可能會再分成「大飯店的主題活動」、「田野旅行」或「野餐」。「電話募款」可能再分成像是「討厭！」「需要志工」和「便宜」等字眼。這種練習通常有幫助。至少，這招可以讓你開始進行腦力激盪。不過，我發現心智圖裡的強迫性成分有點抑制效果。

像是心智圖這種體系的優勢，還有這類體系在商業界受歡迎的理由是雙重的：我們把腦中出現的想法即時捕捉到紙上，然後在指定時間結束時，我們手中就有某樣具體的東西了。這個作法的缺點是，我們並非處於自己創意思考的巔峰狀態。我們帶著被指定的任務坐下來的時候，我們開始用腦中較專注的區域思考，這些區域偏愛評估跟完成任務，而不是無限定範圍的聯想。

玩「要是如此會怎樣」的遊戲
這個作法可以在許多層次上奏效——幫助啟動你自己的內在白日夢流程，或者鼓勵一次小組腦力激盪會議。「要是如此會怎樣」的問題範圍，唯一的限制在於你的想像力，從「如果錢不是問題，你會想做什麼？」到「要是這個世界明天就完蛋了，你會怎麼利用你剩下的時間？」

雖然其中可能有一絲室內遊戲的味道，如果興味十足地定期探索，「要是如此會怎樣」可以幫助你釐清個人跟專業上的目標，並且發展你從不同角度看待事物的能力。我們可能不能「穿著某人的鞋走一哩路」（設身處地為別人著想），不過我們可以想像這樣做會像是什麼樣子。

聽其他人怎麼回答「要是如此會怎樣」這種問題，也可能很有啟發性，讓你能夠洞察另一個人的願望與夢想，這是在更平淡的社交互動中接觸不到的。舉例來說，某位朋友舉止溫和的丈夫說，要是贏得樂透，他會賣掉他擁有的任何東西，然後在拉斯維加斯開一家夜總會。誰知道呢？答案是，我們不知道別人的內心世界裡發生什麼事；這是個稀有的時刻，是挑撥性的問題開啟了大門。

「要是如此會怎樣」命題也是很好的寫作與具體想像練習。比方說，想像一個即將來臨的重要商業會議或者家庭聚會，然後從其他出席者的不同角度來描寫這個事件。

你也可以找到一幅引人注目的影像或照片，然後從不同的觀點創造出關於這張圖片的故事。首先以正面積極的角度看這幕場景，然後在換成負面的角度。舉例來說，想像你在看的圖片裡有一個保存良好的農舍，還有一張古董搖椅放在圍繞四周的走廊上。在背景裡，鄉間景致延伸到遠處，地平線上放著成捆整齊的金黃色乾草。起初，你依據這個影像編造出一個美好的故事——你想像著鄉間生活如何地有益健康，孩童可以奔跑玩耍的大片土地，還有從走廊搖椅上看著日落的純樸感受。然後，你轉換角度，從另一個觀點來看這幅畫面——乾草堆跟大房子象徵著沒完沒了的終日勞苦，空曠的景致讓你覺得寂寞，唯一的搖椅道出了欠缺與失落。

對於創造性的藝術家來說，看穿表象的能力，是發掘個人獨到詮釋與視野的關鍵。影像練習就是激勵你到達某個位置，在那個地方，你可以在藝術上連接到你從見聞體驗中得來的真實感受。

拓展你的白日夢材料
白日夢也可能困在常軌之中。你放進你心裡的東西，就是你將來會拿出來的。從那方面來說，就跟身體與食物的關連性一樣；你會有什麼樣的身體表現，就看你攝取什麼樣的「燃料」。

我跟某位男士針對這個主題交換過電子郵件，他是一位一度非常多產的工具設計師，他說他陷入創造低潮期，在超過十年的時間裡沒有設計出任何東西。他說，他以前會利用在飛機上半夢半醒的時候來擬想新商品，那時他通常剛讀完跟設計有關的東西、看過商品目錄、或者是剛從商展與研討會回來。現在他不是在那個領域工作了，他的創意泉源已經枯竭。「我現在有很多的夢，」他寫道：「不過，看似能夠給我賺錢靈感、或者能讓我開心的構想少之又少。現在我大多數的夢，似乎是在某方面跟我當天稍早所做的事或者看的電視節目有關。所以我猜我在白天需要看更好的電視節目，抱著更正面的態度，想著比較好的念頭，做比較有趣跟有創意的事情！」

他是對的。那正是他需要去做的事。當他活躍地參與他覺得有趣的計畫時，他就有啟發並激勵他設計靈感的白日夢。當他從那個世界抽身以後，他的白日夢開始反映出他吸收的空洞或惱人素材，在這個案例裡，就是蹩腳的電視節目。我們的白日夢，是我們對生活中的外在暗示所做的反應，以及對此時掛念之事的備忘。如果我們的白日夢卡在這種常規之中，我們就有必要往外走進世界，以便更新我們的白日夢，激發出新的幻想。這就是為什麼閱讀是這樣寶貴無價的白日夢觸媒，因為書本讓我們的心靈，向超越自身日常經驗限制的可能性開放。

我們需要閱讀、旅行、聆聽新的音樂、拜訪畫廊、認識新朋友、了解別人的工作 、主動接受我們還不能應付自如的任務，並且花時間走進世界去做觀察。我也需要採納我自己的建議。我能夠採取的一小步，就是停下來不聽老搖滾，讓某些跟新鮮音樂相關的白日夢發展出來。誰知道這樣可能開啟哪條思考途徑跟經驗？

我們都能承受增加一些新影像到我們的硬碟裡。我們都可以透過學習如何做新夢而獲益。

第十二章　白日夢的信奉者：白日夢與動機「最偉大的成就在剛開始和隨後一段時間裡只是夢。橡樹在橡實中沉睡。」——英國作家與哲學家艾倫（James Allen）是什麼點燃你的想像力？有什麼會讓你一早從床上跳起來？有什麼願景或者夢想，能讓漫長的時間、犧牲跟懷疑的片刻都變得值回票價？成就大事的人跟那些有動力追求所欲的人，心中有一種他們創造孕育多年的願景。事實上，這就是為什麼願景被稱為「願景」，因為我們看到這個東西在我們的心眼之前展開，作用就像是民間故事中驅策我們前進的胡蘿蔔。我們大多數人有某種夢想，這種夢想讓我們堅持...

前言
致謝
第一章　白日夢的力量
第二章　實際的白日夢
第三章　創造性的白日夢
第四章　改變中的白日夢觀點
第五章　創造力的根源
第六章　白日夢在藝術中的功能
第七章　白日夢在科學界中的功能
第八章　白日夢在商業界的功能：改變的需要
第九章　白日夢在商業界的功能：得到精髓的公司
第十章　白日夢在商業界的功能：化觀念為行動
第十一章　絕佳興奮劑：白日夢與改善的表現
第十二章　白日夢的信奉者：白日夢與動機
第十三章　如何讓你的白日夢起作用
第十四章　夢出更好的人生

前言
致謝
第一章　白日夢的力量
第二章　實際的白日夢
第三章　創造性的白日夢
第四章　改變中的白日夢觀點
第五章　創造力的根源
第六章　白日夢在藝術中的功能
第七章　白日夢在科學界中的功能
第八章　白日夢在商業界的功能：改變的需要
第九章　白日夢在商業界的功能：得到精髓的公司
第十章　白日夢在商業界的功能：化觀念為行動
第十一章　絕佳興奮劑：白日夢與改善的表現
第十二章　白日夢的信奉者：白日夢與動機
第十三章　如何讓你的白日夢起作用
第十四章　夢出更好的人生