作者-艾美‧佛萊斯 -FindBook 找書網

第十二章　白日夢的信奉者：白日夢與動機

「最偉大的成就在剛開始和隨後一段時間裡只是夢。橡樹在橡實中沉睡。」——英國作家與哲學家艾倫（James Allen）

是什麼點燃你的想像力？有什麼會讓你一早從床上跳起來？有什麼願景或者夢想，能讓漫長的時間、犧牲跟懷疑的片刻都變得值回票價？成就大事的人跟那些有動力追求所欲的人，心中有一種他們創造孕育多年的願景。事實上，這就是為什麼願景被稱為「願景」，因為我們看到這個東西在我們的心眼之前展開，作用就像是民間故事中驅策我們前進的胡蘿蔔。

我們大多數人有某種夢想，這種夢想讓我們堅持自己的道路，為了達成我們的目標常常忍受重大犧牲跟風險。當然，在一個理想世界裡，我們會熱愛這段旅程的每一分鐘、熱愛這段旅程本身。不過旅程並不總是那樣福星高照，我們大半都會面對屬於自己分內的艱難時光，而且如果我們心裡對最後階段的願景沒有個譜，我們就不會有幹勁或動力去堅持不懈。

這時我就想到「火箭人」。在二○○八秋天，前任瑞士戰鬥機駕駛員羅希（Yves Rossy）完成了他的童年夢想，像鳥一樣地飛翔，他只靠著綁在身上的一組量身打造特製噴射動力飛行翼，就飛越了英倫海峽，讓全世界又驚又喜。看著他就像超人似地飛越天空，讓某些人問道：「為什麼要做這種事呢？」其他人則對這個人報以喝采，他以危險、瘋狂又傑出的大膽行為完成夢想，只因為他想這麼做，也覺得非這麼做不可。毫無疑問地，同一種固執的奉獻精神跟夢幻狀態的結合，讓人相信他們可以乘著木筏飄洋過海，或者登陸月球。

羅希大膽的飛行醞釀了數十年，他自己負擔了相當多的開銷與風險。然而他堅持下去，因為他有個夢想——他的目光投注在那個獎賞上。雖然我們多數人不會有這麼不尋常的夢，我們仍然有包羅萬象的各種雄心壯志，我們願意為之犧牲、願意有時受苦，也經常緊抓著我們的夢想，視之為一種珍貴的財產、一種對我們的決定性看法。

我們通常利用「夢想」這個簡單的字眼，來明確表達我們的雄心壯志。我夢想成為總統……經營我自己的公司……贏得奧運金牌……寫下偉大的美國小說……找到癌症的治療方法……變成一位搖滾巨星，一位運動員，一位傳教士，一位老師……。

請填空。這份名單就像我們自己的個性跟想像力一樣無窮無盡、形形色色。我們對自己抱持的這些「夢想」跟我們的「白日夢」之間的差異，只是語言跟含意上的問題而已。「夢想」已經變成用來定義這些內在抱負的可取詞彙，然而「白日夢」這個字眼仍然被當成只是一廂情願的念頭。事實上，兩者是一樣的。當你為自己夢想著某樣事物的時候——當你勾勒出自己開了新網站或者從醫學院畢業的畫面——你就是在白日夢裡這麼做的。

「你曾自己想像多年的、非常個人性質（而且通常也非常私密）的白日夢，帶有你所知最強而有力的成就主題。」作家兼心理學家寇斯這麼寫過。

我們的夢想對我們的自我認同如此重要，所以有些人滿足了長年夢想的追尋目標以後，真的會經歷到一種存在危機，那時候他們不再有個夢想做為人生的路標。我記得讀過一篇報導，演員凱文•科斯納（Kevin Costner）在他的「與狼共舞」（Dancing With the Wolves）贏得奧斯卡金像獎以後接受訪問。記者問了個不期待回答的問題：在你所有的美夢都成真以後，你要怎麼辦——下一步是什麼？

有這種問題可能很幸運，不過，人因為沒有夢想引導他們進入未來就變得茫然若失，或者因為現在眼前一片空白而沮喪，這倒是不算少見。這又用另一種方式說明，我們做夢的能力界定了我們是什麼人。
所以，等到你的夢想全部成真的時候，你會做什麼？唯一的答案可能是做另一個夢。
@
成功者做大夢
必須有人做華麗誇張的夢，要不然我們就看不到有人膽敢超越史無前例、「作夢都想不到」或「想像不到」的層次了。唔，對某些人來說也許想像不到——不過，對做到這件事的人來說可不一樣。那些成功做到某種大膽冒險之舉的人，必須先想像到那件事。如果我們全都很實際，只以中庸立場為目標，我們永遠不會有開創時代的領袖跟突破現狀的行動。

「浮誇的想像會導致卓越的成就。有創意的天才……建立童年的空中堡壘，並且試圖住進去，雖然普通人會知道他們不能搬進去，而且因此絕不會嘗試這種古怪的作法，」心理學家藍德倫說。

班尼斯跟畢德曼在《七個天才團隊的故事》裡提到，革命性的「偉大團體」（包括全錄施樂〔Xerox〕、迪士尼、洛克希德馬丁公司〔Lockheed Martin〕、曼哈頓計畫〔Manhattan Project〕等），他們的領袖懷抱著不可思議的野心大夢，夢想著他們想成就的事物，這種夢想是他們內心深處的動力燃料。這些革新人物不只是認定他們的夢想、照著自己的夢想行動，他們也會跟想法相似的夢想家同心協力，製造強勁的協同效果。班尼斯跟畢德曼描述這種團體的領袖：「他或者她幾乎總是個實用派的夢想家。他們是把事情完成的人，不過他們也是永遠充滿渴望的人……夢想是驅動這個團體的引擎……這個願景激勵著這個團隊工作，就好像文明的命運就繫於他們的革命性新電腦問世似的。」

當你找到一個站穩腳跟後不肯離去的願景，當你接上你的夢想和「永遠的渴望」的時候，你就會發現幾乎像無底井似地成就動機與能量。沒有人會只為了完成他們的工作項目清單、或者為了讓某個在遠方的主管開心，就著魔似地工作。是的，會有人完成工作、寫下報告、填完表格；不過那個工作或者個人並不會有來自真實熱情的動力，真實的熱情則來自我們的夢想。

一步步追隨夢想
登山家維斯特斯花了十八年完成了成功的探險：不帶氧氣瓶攀登了世界上前十四名高峰，他告訴我，他第一次產生成為冒險家的夢想時，他還是個在伊利諾州平原上成長的孩子。

「在我還是個孩子的時候，」他說：「我熱愛出門玩耍，還有在溪流裡邊玩邊假裝我在探險。我讀了一大堆真人實事的南北極冒險故事。然後我發現《安娜普納峰》（Annapurna）這本書，我讀了以後心想：『哇，那聽起來像是我想做的事。』」因為命運帶來的詩意轉折，事實證明他最偉大的一次征服之舉就是攀爬安娜普納峰，在那十四座八千公尺高峰裡，安娜普納峰也正好是他所爬的最後一座；從他的童年夢想到完成十八年的探險歷程，正好構成一個完整的圓。

用不著說，要耗費大量持久的動力，才能達成這樣艱難又危險的目標——遠離家門好幾個月，總是要為籌募經費而掙扎，對生命跟肢體來說都是非常真實的威脅。維斯特斯花費個人時間去攀爬山岳的夢想實在太巨大，他甚至放下大有可為的獸醫生涯去追求他的熱情目標。想要待在外面，最好是在一座山上的「願景」跟困在辦公室裡正好相反，這個願景緊抓著他不放。

「一旦我完成一兩趟攀登以後，」維斯特斯說：「我就開始做更大的夢，心裡想著：『好，接下來是什麼？我現在覺得準備好爬哪一座？我有能力去爬哪一座？我能夠怎麼樣更進一步催逼自己？』在每次攀登以後，我立刻開始想我的下一個目標是什麼。」

現在他已經實現不帶氧氣瓶登上世界最高峰的夢想，他還有另一個夢想是要滑雪到南極。他已經去北極的巴芬島做了一趟訓練，「做為一種踏腳石，藉此更了解我的同伴，確定我們在那樣親密的狀態下還喜歡彼此，也要看看這是不是我們真正喜歡做的。這也一樣重要，因為人是一小步一小步地在自己的道路上前進，從而完成大事。因為進行大計畫通常都太難了，除非你是一路上踩著較小的踏腳石前進。」

榮耀之夢
某些人夢想著得到名聲、榮耀、權力或財富——或者上述全部——然後也找到達成這一切的手段。那跟我們比較偏愛的事件發生方式正好相反。我們比較希望歌手、演員、藝術家跟作家的動力只是來自於個人才華，而不是來自對聚光燈的夢想。我們寧願運動員是為了對比賽的愛而上場，而不是為了令人吃驚的豐厚支票。我們寧願政治家的動力來自議題，而不是因為夢想著權力與榮耀。不過通常事情不是那樣發展的。

的確，某些人有著超凡的才能——這就讓人想起莫札特——那種與生俱來、不可思議的天才是擋不住的。但還是有很多其他成就偉大的人，他們只具備平均程度的才智——是來自他們內在動力的力量，推動他們超越平凡。

最近我看到奧斯卡金像獎得主，女星西西•史派克（Sissy Spacek）在電視節目「觀點」中說，她的演員表哥瑞普•托恩（Rip Torn）問過她為什麼想在這一行工作，她告訴他的全都是「正確」的答案：「我說：『我想精進我的才藝，並且跟其他偉大的藝術家合作。』不過我真正想要的嘛，」她說：「就是成為明星啊！」

我也認為西西•史派克是個了不起的演員，她的才華跟藝術上的選擇，都帶給她實至名歸的讚譽；不過，我還是覺得她的誠實讓人耳目一新。我知道，她也知道，想要「成為明星」並不是個策略正確的答案。不過對某些人來說，那就是促成動機的力量——在夢背後的夢。

還有其他人持續努力著，並不是因為憧憬名聲甚至權力，而是為了財富。舉例來說，在十九世紀中葉，麥考米克（Cyrus McCormick）把他父親發明的收割機精緻化，然後發展出一個充滿野心的行銷策略，把其他跟他競爭的工具製造商擠出市場之外，然後為他自己鋪好一條建立企業王國的道路。不過很難說是因為他熱愛農具跟行銷活動，讓他成為這樣不屈不撓的企業家。在《富比士二百年英雄人物榜》（Forbes Greatest Business Stories of All Time）一書中，引用麥考米克自己的話來描述他某回在鄉間馳騁時的經驗，那改變了他的一生。他很具體地做了一個賺進百萬美元的白日夢，這樣一筆錢在當時可以讓人暈頭轉向，隨後他發現自己對這個概念著迷了：「……這個想法無比龐大，而且看似一場夢或者堆砌空中樓閣，這樣遙遠、這樣不可企及、這樣高高在上，卻又這麼夢幻。」

有些人甚至認為，那些極端有野心的人對自己深具信心，這股信念起初多半根植於幻想而非現實。皮爾森醫生在她的著作《透過幻想的力量》（By Force of Fantasy）中，討論到邱吉爾（Winston Churchill）在幻想中對自己的觀點，他似乎從孩提時代就已經養成這種想法了。這並不是說邱吉爾不聰明——但他之所以深信自己有能力拯救英國免於納粹侵擾，可能多半是出自他對自身命運的感受，而不是對當時處境的實際評估。她指向作家兼精神病學家史脫爾（Anthony Storr）的理論：邱吉爾對自己人生預定角色的幻想觀點，讓他有這種力量跟內在動力，團結整個國家對抗巨大的困難，贏得勝利。

史脫爾在《邱吉爾的黑狗：憂鬱症與人類心靈的其他現象》（Churchill’s Black Dog, Kafka’s Mice and Other Phenomena of the Human Mind）裡寫道：「這種邱吉爾式的極端野心，並非出於先天才氣或後天不足的理性考量，其間大有某種幻想的因素，與實際的成就反而關係不大。……一個人深信自己擁有英雄性的使命，儘管所有的證據都反其道而行，他還是能夠得勝，而且他還能把自己跟國家的命運視為一體——只有這樣的人，才能把他的昂揚精神傳遞給其他人。」

當然，不是所有脫離現實的幻想或者牽強的夢想，都能像邱吉爾的幻想那樣有效。有時候，脫離現實的觀點或者某種無法放手的長期夢想，會導致嚴重的問題。我是登山文學的長期讀者，我讀過不少故事，講的是嘗試攻頂時喪命的登山家，他們固執地忽視或者拒絕承認真正的威脅，反而寧願挑戰難以戰勝的可能性，為了追逐長期珍視的某個夢想——要抵達某個遙遠的山頂——在這個過程中往往危及其他登山伙伴的性命。

維斯特斯說，對這種類型的登山者而言，「成就在於到達山頂，然後跟人談起到達山頂的事。對我來說，這趟旅行、這個過程、還有跟朋友同在的意義比較大。如果我到達山頂，對，那是目的地，那是我的目標。不過如果這種事沒有發生，我仍然會有個很棒的經驗，這就是為什麼我很愛去爬山。如果山決定我不能在某一天到達頂峰，我會說，『這不是我的錯』，然後我會回家去，另一年再回來重做一次。所以你得要學會這樣想。」

夢想出少年
我們在孩提時代，實驗不同的角色、沒完沒了地玩著「你長大以後要做什麼？」的遊戲，這時候我們就會出於本能汲取白日夢的力量了。雖然兒童是多產又沒有範圍限制的白日夢想家——今天想當護士，明天又想當籃球明星——但對於未來職業生涯跟生活風格的夢想，實際上是在青少年時期結合成形的。
有一些研究把青少年時期的白日夢跟成年時的生涯選擇連結起來。就算他們沒有確實達到自己夢想的狀態，許多人會以某種方式接近目標。當年夢想當太空人的女孩，現在成了科普作家……在後院打過無數次想像戰役的男孩，現在經營一家專精於戰爭史的出版社……夢想成為芭蕾舞星、在卡內基廳掛頭牌演出的女孩，現在擁有一家舞蹈工作室，專門照顧有特殊需求的小朋友。

我最近讀到布魯尼（Johan Bruyneel）走過什麼樣的路，才變成他那一門運動（職業自行車比賽）中的頂尖車隊經理。布魯尼是幫助藍斯•阿姆斯壯多次贏得環法賽冠軍的幕後智囊，他在他的回憶錄《我們應該會贏》（We Might As Well Win）裡寫道，他在比利時度過的童年時代裡，他夢想成為世界知名的自行車選手，並且贏得歐洲大陸最有名的單車比賽冠軍。他投入自己所有的一切，甚至在快得危險的下坡路上以身涉險，為的是變成那一圈最快的自行車選手。「我想當個大明星，當個冠軍，」他寫道。

他在環法賽時騎得很好，甚至還在某一段賽程稱霸，不過他終究缺乏能夠成為自行車界超級巨星的體格。當他終於理解到這一點的時候，他並沒有放棄他的夢想——他改變了這個夢。「這對我來說清楚透徹：我並不想要一份工作。我想要最後一次變成冠軍的機會——這個比賽一方面顯示我能成為冠軍，另一方面又讓我拿不到冠軍。我的機會在此——我有機會變成世界上最棒比賽的最佳車隊經理。」而他的確達成了這個夢想——他做為車隊經理，贏得了史無前例的八次環法賽冠軍。

以恐懼做為一種動力
就像憤怒是一種負面但有效的動力，恐懼亦然。並不是所有白日夢跟幻想都是好的。不幸的是，「白日夢」跟「幻想」這種字眼在許多人心裡，已經變得跟「一廂情願」如此密不可分，以至於許多人已經沒有能力理解，白日夢跟幻想在我們人生中有更廣泛的力量跟角色。

負面的、充滿焦慮甚至滿懷恐懼的白日夢，可以影響也的確影響我們的選擇與積極程度。某些人有很大的動力要勝過他人，並不全然因為他們享受工作或者個人成就的果實，而是因為他們害怕失敗，也害怕他們要是沒有「贏」，人家會怎麼看待他們。他們想像著羞恥、困窘、失去地位，或許還有父親或母親的失望——他們一輩子都在尋求親人的認可。所以他們達成目標了，並不是因為他們想像繞場一週的勝利場面，而是相反的場景，在伴隨著這種損失而來的恥辱、敗北與所有種類的想像慘狀中垂頭喪氣。

對於表現不佳的恐懼會出現在深入想像的場景中。被開除、錯失重要目標、在演講中忘詞或受人嘲弄的幻想，結合了非常逼真的相應情緒，並且讓人工作得更努力，以此避免讓他們害怕的白日夢與幻想成真。

雖然這種負面動機可以驅策人達成目標，卻可能不會讓他們很快樂。重要的是，要知道你為什麼有那樣的夢，要不然你可能就會走上錯誤的道路。有一次我在一個寫作班裡，導師問我們為何寫作。有一個人回答，他不知道這個夢想是他的，還是他父親灌注在他身上的，他父親總是希望家裡出個作家。

有一種方式可以幫助你確定你的夢是否屬於你；這個方法就是看看你的白日夢裡是否預設了跟夢想相關的思緒。舉例來說，如果你說你夢想成為一個醫生，但你的白日夢卻是跟當老師有關，那麼也許你真的不想當醫生。
這個很有挑戰性（有時候還很嚇人），卻總是能讓人茅塞頓開的測驗，是用來檢驗你的夢想源頭。在此有幾個問題可以引導你開始：

▲填空：我總是夢想著＿＿。
▲你第一次產生這個夢想是什麼時候？
▲這個夢想的源頭是？（比方說，登山家維斯特斯熱愛戶外，並且受到一本登山名著的激勵。）
▲這個夢想是被你心裡的某種東西激發出來的，還是由某個人灌注到你身上的（像是父親或母親，還是同儕）？
▲你是否在遵循文化期待或現行潮流，或者這是你真心想做的？
▲你是否享受你每天在做的事情，把這當成夢想實現過程中的一部分？
▲如果不是，你覺得你什麼時候會開始享受這一切，為什麼要等到那時候？
▲如果缺乏有形的回饋，你是否還會追求你的夢想？要是沒錢，是否繼續？要是沒名氣，那會怎麼樣？沒權勢呢？
▲你的日常幻想跟白日夢，符合你這個比較大的、包羅萬象的夢想嗎？如果不是這樣，其間的差異何在？
▲如果追逐你的夢想只帶給你焦慮，卻別無其他收穫，這還是你真正想要的嗎？夢想背後的夢是什麼？你真正奮鬥的目標是什麼——地位、安全感、他人的注意——可以用其他方式滿足嗎？
▲如果你可以做另一個夢，那會是什麼？

第十三章　如何讓你的白日夢發揮作用
「運用你的想像力不是要把你自己嚇死，而是要激勵你活下去。」——布魯克曼（Adele Brookman），心理治療師

要汲取你白日夢中的創造力與精力，這個過程的第一步就只是去注意這些白日夢。某些人對他們的白日夢感覺很敏銳；對其他人而言，白日夢是在背景裡運作，就像是一部失焦的電影或者嗡嗡作響的白噪音。注意下面幾點：

▲你是什麼時候發現你的心靈在漫遊？特定的情境或活動會激發你的白日夢嗎？

▲你有多少白日夢是好的？換句話說，你大約把多少百分比的白日夢跟上揚的情緒、愉快的念頭及創意思維聯想在一起？

▲你有多少白日夢是負面的、或者讓你心神不寧？你有充滿焦慮的白日夢嗎？還是說，這些白日夢是一份令人分心的、雜亂無章的待辦事項表？

▲在任何時候，有哪個白日夢延續得最久、更像是在播放內在電影而非零星影像？你是否曾經從一場白日夢中驚醒，而且覺得剛才處於出神狀態？

▲是否有某些白日夢會重複？如果是的話，重複多久了？好幾個星期、好幾個月還是好幾年？把這些白日夢特別記下來。

要是你變得更注意自己的白日夢，你就會開始注意到白日夢對你產生的效果——不管這些夢讓你快樂或焦慮，精力充沛或者精疲力竭，感覺未來一片大好或一成不變。你也會得到深入的洞見，知道你為什麼會想著你想的那些事，還有哪些事情可能發動了某個特定的白日夢。

騰出時間
我們在自己的生活裡塞滿了這麼多任務，然後又在我們的閒暇時間填滿了這麼多空洞的娛樂，結果我們沒時間讓自己的心靈以有創意的方式遊蕩。或者說，當我們的心靈真的在遊蕩時，心靈就會衝向我們的待辦事項清單，然後我們的白日夢狀態就變得比較像是嘮叨的父母，而不是點子跟精力的來源。以這種方式，我們最後陷入進退失據的處境裡：我們需要發揮創意才能發達成功，可是我們又沒有時間發揮創意，因為我們在原地踏步。

如果你是超級實際的類型（我會溫柔地把你想成是極端現實主義者），而且不會騰出空間給創造性跟娛樂性的白日夢，因為你的心靈充滿了真實生活中的煩惱，像是「買牙膏、付帳單、替草皮澆水」，你可能需要同時給自己做白日夢的時間與許可。請記得，待辦事項清單能為你做的有限，在你需要為職場或人生探索新方向的時候尤其如此。

要讓白日夢有空間自然地滑進你的生命，我們就需要斬斷分心的事物、繁忙的工作、消耗時間的東西、麻木心靈的電視時間跟掛網，這些行為把我們可以用來思考跟作夢的自由時間擠掉了。我們害怕自己的思緒，害怕無聊嗎？或者這只是變成了另一種癮頭，就像是查看電子郵件信箱跟手機訊息？我有時候發現，當我腦袋空空地逛網站時，我甚至會在網站還沒完全開啟以前就把它關掉了，然後跳去看下一個，一樣在瞬間就把這個網站開了又關。我在幹嘛？我們要把一定份量的無聊跟寂靜帶進我們的生命裡，這樣我們就能夠讓自己的思緒走向它們要去的地方。

布里斯托（Wendy Bristow）在《白日夢的藝術》（The Art of the Daydream）中寫道，要是J•K•羅琳在她長途火車通勤的路上，投向她的手機、筆記型電腦、甚至讀起一本書，她可能就不會望向窗外，然後開始在白日夢裡想著她的《哈利波特》系列，這個系列確實改變了她的人生軌道，娛樂了許多讀者。
與其等待並期望繆思女神垂顧，設定一個固定的時間與地點做創意思考——就是「如果你蓋了球場，他們就會來」的哲學。到最後，你的心靈會習慣甚至仰賴這個時刻表——就跟這個理論一樣：如果你每天晚上在同一時間上床睡覺，你入睡的速度會比上床時間不規律時還快。

QVC電視購物頻道過去位高權重的主管，作家南•羅素（Nan S. Russell）在蒙大拿州的山巒之間過著她的半退休夢想生活，她在她的人生規劃建議作品《大膽起步：你的工作，你的路》裡（Hitting Your Stride: Your Work, Your Way）寫道，她每星期至少會排滿三小時的時間來「思考、反省、做大夢」。

在你的午餐時間、在早上或者下班後花半個小時走路——這段時間是用來作夢跟運動的，將會證明是無價之寶。不過，你要是想在這段時間裡真的做些高品質的思考，你會需要獨自進行，或者找個安靜的伙伴。就是因為這個理由，我避免規律地跟同一群人跑步或步行——我小心警惕地護衛我的創意思考時間。

對於不愛獨處的外向人士來說，這可能會是個問題。這是一件必須小心的事——你不只是要排定特定份量的時間來做白日夢，還要排定特定份量的時間獨處。在我們這個偏愛外向者的文化裡，這是內向者可以佔得優勢的少數區域之一。

特定的物質空間也可能更有助於進入白日夢狀態。曾有經常旅行的人告訴我，他們在飛機跟火車上想出一些最好的主意，並且以有創意的方式解決問題。

也考慮一下那些讓你平靜、而且你可以經常回去的地方——海灘、小溪旁的涼蔭、你家院子裡的一張椅子，就放在鳥類餵食器的旁邊。有一條宜人的四哩小徑正好穿越我家旁邊的樹林，我漸漸迷上了這條路。我知道如果我搬到另一區去，在我的必備物件名單上，第一名一定是這個東西——一個能夠散步、奔跑和沉思的地點，風景優美，又能讓人放鬆心情；這個地方不必開車也不太費力氣就能抵達。

重點是每天有個可以作夢的時間跟地點。不過我們也需要更大塊的時間與空間。假期、長週末、延長的年假有必要併入我們的生活裡。可能沒有人要送我們這份時間的大禮。我們必須做出犧牲才能取得這份禮物，或者找到辦法「就去做吧」。

請白日夢進來：白日夢的誘因
當我們的身體忙於不需要強烈專注的活動時，我們最常做白日夢；當然，如果我們處於任何不太引人入勝的情境時，也是如此。如果你可以察覺到自己的獨特週期了，你可以相應地計畫你的創意思考過程。剛開始先注意哪些活動或情境會啟動你的白日夢，然後選出哪些活動能夠納入你的生活常軌。

現在動手
任何一種平常的活動都可能激發白日夢。舉例來說，在我進行每天早上的例行公事，淋浴跟著裝時，我會做很多的白日夢；根據我訪問過的其他人所說的話，這種自動進行的打扮過程是常見的白日夢發射器。有個女人告訴我，她想到要成立一個健康相關網站的重大啟發時刻，是出現在她拿鑷子修眉毛的時候。

在打扮著裝的時候沉浸在白日夢中，可能要付出一些小代價——舉例來說，匆忙地上好的妝容或穿了燙平才會比較好看的襯衫。我認識一些人，姑隱其名，曾經穿戴不成對的鞋子、襪子或耳環出現。在此我就不再自曝內幕了。這是一種交換，而我寧可選擇白日夢。

白日夢的其他誘發方式，包括在房子裡慢慢做些不用腦袋的雜務，像是吸地板、煮飯跟洗衣（因此偶爾會把晚餐燒焦，把褲子洗到縮水）。我的一位研究所導師說過，面對一個創意瓶頸的時候，她會從電腦前面起身，然後開始打掃廁所。

任何一種不需要極端專心的運動，都可以符合這個目的。就因為這個理由，放射線研究先驅瑪麗跟皮耶•居里（Marie and Pierre Curie），以熱愛自行車長途旅行聞名。

要你同時動腦動身體，還有個補充誘因：根據《創造力研究學刊》（Creativity Research Journal）上的一項研究，溫和有氧運動引發的創意效果，在一次健身活動以後能夠延續長達兩小時。
有一些人憑直覺就會做這些事情——去跑步或者遛狗，做為解放心靈的一種辦法——而且他們只會把這個想成跟白日夢相對的創意思考時間。實際上這是一模一樣的東西。

散步
應該要有專門討論散步的章節，因為散步跟創意思考之間有著長期以來聲名遠播的關連性。在這方面，愛因斯坦當然是最知名的冠軍。在他一生中停駐過的許多校園裡，他都曾經一邊沉浸於他珍愛的思想實驗，一邊環繞校園長途散步，他的傳記裡充滿了這類的故事。

特別是作家，似乎都喜歡這種刺激思考的過程：「……走路看似帶來一種不同的警醒，一種聯想式的思考，一種飄盪著的心理狀態。散步是一種進入身體的方式，也是離開身體的方式。我同時在此也在彼，既沿路閒逛，也觀察事物，並且想著其他念頭」，詩人兼作家赫希寫道。

相對於像跑步這樣比較劇烈的活動，走路的輕鬆也容許想法以更輕柔的方式展開。在走路的時候，我可以把更多時間花在新想法跟想像的對話上；這些念頭跟我在跑步時想到的點子不同，並未連結到一種急迫感。然而我也注意到，跑步時冒出的點子，我會比較快照做，或者至少比較快記錄下來——可能是因為從跑步中來的精力會轉換到那個點子裡，讓這個點子更強勁有力。我發誓我在長途散步時，曾在腦中寫過整本小說跟其他書籍。要是我快馬加鞭衝回去寫下這些書，我到現在可能就已經有十份草稿了。沒錯，我可能會把那些書擱在衣櫃底部，不過我還是完成了那些書。

在我沒辦法走到外面去的時候，或者在我需要迅速激盪出一些想法的時候，我會站起來踱步。我媽媽曾經告訴我，我讓她想起一隻檻中虎。

其他提示
運動並不是唯一可以激發白日夢狀態的東西。閱讀是一種備受珍重的白日夢跟幻想誘發物，特別是在那項素材真正抓住了想像力的時候。有時這種經驗如此有力，可以送我們上路去進行一輩子的探索，滿足我們讀完某本書或者某個段落以後，就進駐在心中的夢想。

音樂也是一個值得注意的白日夢誘因，這可能是因為音樂的能量會創造出一種相應的情緒與生理反應，跟白日夢本身很像。我們通常會在某些歌曲的啟發下，靈光一閃，想起感覺鮮明的心像——我們「置身於」音樂所創造出的電影或場景裡。

基於這個理由，我避免在走路或跑步時聽音樂，有時候甚至在開車時也不聽，因為音樂誘使我進入相應白日夢的潛在力量實在太大了。我寧願讓我的白日夢朝著它們要去或者想去的地方前進，因為我通常藉著這個辦法來得到啟發。要是我聽起音樂來，我可能最後會以搖滾巨星幻想做結，或者以某個讓我精疲力竭的悲傷通俗劇收場。我仍然會聽音樂——我只是小心選擇自己聽什麼，在什麼時候聽。

氣味也可以直通我們的想像力，而且通常會以回憶的形式點燃白日夢。想想看，某些味道如何讓你聯想到你人生中經歷過的一個地方、一個人或者一段時光。舉例來說，當我聞到鈴蘭的味道時，我的心神立刻就轉移到我祖母家旁邊的院子，裡面有個粗石階通往一個露台花園。

我們之中某些人會把某些物件留在手邊，當成自己夢想的護身符跟紀念品。作家南•羅素曾寫到一塊來自蒙大拿州溪流的滑順石頭，她把那塊石頭放在她桌上十四年，以便連結到她的夢想：在山巒之間以作家的身份工作與生活。對於她正在努力達成的這個目標，每當她需要有形的證據時，她就會拿起這塊石頭。

留不留記錄？
這不是個簡單的問題。對此有兩個不同的思想學派。在一方面，如果你想把白日夢用在創意用途上，或者從中得到啟發，你就要捕捉白日夢；但另一方面，你又不想毀掉白日夢中神奇的潛意識面向，就是這個部分讓白日夢如此特別。白日夢是極為個人的，那正是白日夢的一個力量泉源。白日夢也是未經過濾的，正是因為這個理由，白日夢中帶有一種在任何競技場上都無與倫比的創意衝擊力。只要你寫下這些白日夢，或者甚至是口頭上提到，編輯精靈就會降落在你肩頭，開始盤問你。

而且，我們做的白日夢如此之多，我們沒有辦法記錄甚至探索其中大部分的夢。我們也不會想這麼做。這樣會變得讓人動彈不得，待辦事項清單上又多了一個項目。

我將會對這個問題採取模稜兩可的立場，而且我認為你可以同時兼得魚與熊掌。
我建議你寫下跟生活實際面向有關的白日夢——這些點子可以用在某個企畫、創作、或者從重新裝修自宅到展望一次假期在內的任何計畫。在這種狀況下，請盡你所能地捕捉你的思緒——寫下思緒、錄在錄音帶上、把影像塗鴉或素描下來、甚至從雜誌上剪下圖片，並且保留一份影像日誌。

不過，極為個人、情緒力量強大、無關工作卻有關生活的那種白日夢，最好放著別做紀錄。首先，你把這些白日夢寫下來，可能會讓這些夢失去其中的「神奇力量」；你可能會失去你從中獲得的任何一種情緒震撼力。或者，你有可能完全失去跟這些白日夢的連結。把這些夢寫下來，就像是在一個私人派對裡打開很明亮的手電筒。小孩之所以能成為這麼快樂的白日夢想家，其中一個理由就在這裡——他們讓自己的白日夢自由飛翔，卻不去質問、過濾、甚至檢查這些夢。他們只是跟這些白日夢連上線，汲取這些夢帶來的任何力量、啟發或者情緒安慰。

而且（這是個很重要的「而且」），你並不想讓別人讀到這些白日夢。每個人都有一些秘密，雖然有些秘密的確可以腐蝕你、毀滅你，其他秘密卻能讓你強而有力，就像帶著你自己的護身符。

關於這個「不留記錄」建議，還有個注意事項——在討論白日夢的時候，會有很多注意事項。有創意的作家跟其他藝術家，通常會利用極為個人的白日夢做為他們的藝術來源，甚至利用他們最黑暗的心像跟幻想，視之為值得探索的主題。在這個意義上，藝術家所做的是終究還是在記錄他們的白日夢跟幻想——他們把這些事物轉變成藝術品。

對於那些你想捕捉跟記得的實用白日夢，問題在於找出哪種記錄系統對你有效，然後養成習慣，把這些白日夢記錄下來。聽起來比做起來容易，因為我們在匆忙的生活中整天忙得團團轉。一旦你確定了你的白日夢模式——你什麼時候最有可能產生最有想像力的思考與計畫——然後你就能以此為中心建立一個記錄系統。

雖然在這世界上有這麼多可用的科技，我主要還是一個仰仗筆記本跟筆的人。紙筆是最容易取得的——我的皮包裡帶著一本小小的筆記本，而且我在公司跟家裡的桌上、在整間屋子裡的所有櫃臺跟茶几上都擺了一疊紙跟筆記本，床邊的床頭櫃上當然也有，這是為了半夜迸發的那些靈感而準備。如果這些筆記在第一次通讀一遍的時候過關了，我的第二步通常是把這些想法存進電腦裡。

因為我在跑步時會做很多創意性質的白日夢，在那種時候做紀錄，對我來說是個問題。有些人曾經告訴我，就算是在慢跑，他們也帶會著一本筆記本跟鉛筆到處跑，不過對我來說跑步本身挑戰性就夠強的了。如果我停下來做紀錄，可能就會打斷我辛苦得來的跑步節奏，更糟的是，還會打斷白日夢的流動。基於後面這個理由，我也不會在散步的時候帶著筆記本。我比較喜歡等到我回家再記錄這些點子。

關於記錄白日夢，我最喜歡的故事講到了紐約市馬拉松的創辦人勒波（Fred Lebow），他「一度告訴一位記者，每當一個偉大的想法在一次跑步中出現時，他就會抓一根小樹枝，然後在中央公園的塵土上刻畫下來。他會晚一點回頭去找出他的筆記。」這段話來自《今日心理學》中的一篇文章。

如同前面提過的，我在開車的時候也會做一大堆白日夢，而你會很高興聽說我不會嘗試一邊寫字一邊開車，雖然有時候我會很感激碰上紅燈，我可以在那裡迅速抽出一本筆記本，然後草草寫下一個想法。我也曾認真地考慮過利用錄音機的點子。這是我永遠「想」做的其中一件事。我不知道我為什麼還沒使用這個技巧。這看起來像是個好主意，不過我討厭聽寫錄音帶。不管你選擇什麼，重點是要找到能生效的技巧——你真的會做這件事，而且不找藉口逃避。

既然我同時在家裡跟公司都有辦公室，我也發展出一個習慣，在兩地之間用電子郵件傳送點子給我自己。文字跟語音簡訊也同樣立即可用。

因為白日夢主要是視覺性的，而且會在視覺暗示跟聯想之下激發出來，利用相機（靜態或者動態影片）是一種很自然的工具，能用來捕捉激發你想像力的影像。然後你可以在任何時刻重溫那個影像，並且進一步探索從中滋生出的白日夢。對於那些容易做聽覺白日夢的人，錄音機似乎像是可用的設備。

並不是每個人都偏好使用語言文字。你可以隨筆塗鴉、素描或者彩繪你的想法。有些人利用願景板——從雜誌跟網路上收集影像，然後以拼貼的方式貼在一起。對某些人來說，這可能看來太裝模作樣了，不過在你嘗試過以前先別否定，如果你覺得腦袋卡住、完全不知道該往哪個方向探索，尤其該試試看。我們對於影像有一種發自內心的反應，這是一種比語言更早出現的連結——而這些視覺線索激發了白日夢，以及在夢中隨意漫遊、帶來新點子跟洞見的聯想。此處的訣竅在於不要過度思考你所選擇的影像，就去連結你最即時又未經過濾的反應。把所有那些影像擺在一起，然後看看你是否察覺到一種模式。

當你確實選擇記錄一個白日夢時，寫下你對此有什麼感覺。這個夢是鮮明還是含糊的？具體細膩或者很抽象？有任何重複出現的主題嗎？是什麼樣的念頭、事件或者影像激發出這個白日夢？

如果你不努力去捕捉那一刻，我們都知道會發生什麼事——白日夢會溜掉。雖然如此，還是要有信心。在一個類似的聯想激發出類似的念頭時，這個白日夢可能會在另一個白日夢狀態下回到你身邊。然而，我希望你到那時已經學到教訓，會用某種方式把這個夢記錄下來。

把你所有紀錄下來的念頭收藏在安全的地方。如果你把這些想法存在電腦裡（我大多數的點子就是這麼處理），要定期備份。你的創意儲存系統不需要異常地有組織，或者很高科技——可以是個箱子、袋子或者就是堆在一起。除了做筆記以外，我也會收集從報章雜誌上剪下來的文章。我把這些文章丟進一個掛在我書房櫃子裡的帆布袋裡。有一次我把這個袋子擺錯地方了，然後在整間房子裡到處問：「有人看到我的點子袋嗎？」我女兒說道：「妳知道妳聽起來像瘋子，對吧？」

喔，好啦。這就是白日夢想家的生活啊。

幫助啟動你的想像力
如果你覺得思緒枯竭，不夠有想像力，或者就只是卡在同樣的舊夢裡，你可以採取下列步驟來點燃你的想像力。

接上聯想力
你有沒有這種經驗：在跟某人談話時，他突然問你某個離題的問題，然後你說：「你為什麼問那個？」他們通常的反應是聳聳肩，或者說「我不知道」，但是有某件事情促使他們那樣做。請注意你自己的離題言論，還有其他人在對話中的離題。或者你就只要注意自己的思緒到處跳躍的時候。什麼樣的外在暗示或者內在思維，激發你的反應、陳述、或者讓你的心靈倒向某個特定方向？只要做一點點檢驗，你通常就可以帶回那個刺激的源頭，然後開始以新穎的方式看出關連性。

藉著注意是什麼激發了聯想，你也可以得到某種個人層面的啟發。如果你對於某樣事物有種直覺——了解「為什麼」會對你有好處。這是個很有價值的「為什麼」，或者沒價值的「為什麼」？換句話說，這是個你應該信任的直覺，還是對你不再適用所以應該放過的直覺？

比方說，你正在找房子，而你走進了一間看來似乎徹底完美的住宅。然後你走進廚房以後，有某件事發生了。你有一種不好的感覺。你真的想要這棟房子，因為這棟房子符合你所有的需求，不過有點什麼不對勁。你開始接上你的聯想力。你領悟到，你突然回想起某個鄰居的房子，小時候受到羞辱的某一幕場景。然後你發現那個亞麻油地氈材質的地板是問題所在。那位壞鄰居家裡用的也是相同款式。不過地板很容易換掉。追溯到聯想的源頭以後，你決定不為了這件事取消交易，你繼續追求更大的目標。

自由聯想跟具體想像的能力，是你的白日夢心靈如此強壯的關鍵理由——不過你需要接上聯想力，看出這些白日夢是帶著你走上正確的道路，還是只重燃了舊有的恐懼與防衛心理。

以聯想做為建立想法的基礎，也正是腦力激盪跟心智圖方法背後的理論依據。心智圖對於創造性解題來說，是一種很受歡迎的工具。在這個過程中，你在紙上創造出視覺圖表（通常使用有色鉛筆），在圖表中，種種想法會從一個核心關鍵字或者前提衍生出來。舉例來說，你可能會寫下「募款人」做為核心關鍵字，然後從這裡分出「派對」做為其中一條線；「拍賣」則是另一個；還有「電話募款」，又是另一個分枝。然後又有更多的枝芽會從這些次領域中冒出來。「派對」可能會再分成「大飯店的主題活動」、「田野旅行」或「野餐」。「電話募款」可能再分成像是「討厭！」「需要志工」和「便宜」等字眼。這種練習通常有幫助。至少，這招可以讓你開始進行腦力激盪。不過，我發現心智圖裡的強迫性成分有點抑制效果。

像是心智圖這種體系的優勢，還有這類體系在商業界受歡迎的理由是雙重的：我們把腦中出現的想法即時捕捉到紙上，然後在指定時間結束時，我們手中就有某樣具體的東西了。這個作法的缺點是，我們並非處於自己創意思考的巔峰狀態。我們帶著被指定的任務坐下來的時候，我們開始用腦中較專注的區域思考，這些區域偏愛評估跟完成任務，而不是無限定範圍的聯想。

玩「要是如此會怎樣」的遊戲
這個作法可以在許多層次上奏效——幫助啟動你自己的內在白日夢流程，或者鼓勵一次小組腦力激盪會議。「要是如此會怎樣」的問題範圍，唯一的限制在於你的想像力，從「如果錢不是問題，你會想做什麼？」到「要是這個世界明天就完蛋了，你會怎麼利用你剩下的時間？」

雖然其中可能有一絲室內遊戲的味道，如果興味十足地定期探索，「要是如此會怎樣」可以幫助你釐清個人跟專業上的目標，並且發展你從不同角度看待事物的能力。我們可能不能「穿著某人的鞋走一哩路」（設身處地為別人著想），不過我們可以想像這樣做會像是什麼樣子。

聽其他人怎麼回答「要是如此會怎樣」這種問題，也可能很有啟發性，讓你能夠洞察另一個人的願望與夢想，這是在更平淡的社交互動中接觸不到的。舉例來說，某位朋友舉止溫和的丈夫說，要是贏得樂透，他會賣掉他擁有的任何東西，然後在拉斯維加斯開一家夜總會。誰知道呢？答案是，我們不知道別人的內心世界裡發生什麼事；這是個稀有的時刻，是挑撥性的問題開啟了大門。

「要是如此會怎樣」命題也是很好的寫作與具體想像練習。比方說，想像一個即將來臨的重要商業會議或者家庭聚會，然後從其他出席者的不同角度來描寫這個事件。

你也可以找到一幅引人注目的影像或照片，然後從不同的觀點創造出關於這張圖片的故事。首先以正面積極的角度看這幕場景，然後在換成負面的角度。舉例來說，想像你在看的圖片裡有一個保存良好的農舍，還有一張古董搖椅放在圍繞四周的走廊上。在背景裡，鄉間景致延伸到遠處，地平線上放著成捆整齊的金黃色乾草。起初，你依據這個影像編造出一個美好的故事——你想像著鄉間生活如何地有益健康，孩童可以奔跑玩耍的大片土地，還有從走廊搖椅上看著日落的純樸感受。然後，你轉換角度，從另一個觀點來看這幅畫面——乾草堆跟大房子象徵著沒完沒了的終日勞苦，空曠的景致讓你覺得寂寞，唯一的搖椅道出了欠缺與失落。

對於創造性的藝術家來說，看穿表象的能力，是發掘個人獨到詮釋與視野的關鍵。影像練習就是激勵你到達某個位置，在那個地方，你可以在藝術上連接到你從見聞體驗中得來的真實感受。

拓展你的白日夢材料
白日夢也可能困在常軌之中。你放進你心裡的東西，就是你將來會拿出來的。從那方面來說，就跟身體與食物的關連性一樣；你會有什麼樣的身體表現，就看你攝取什麼樣的「燃料」。

我跟某位男士針對這個主題交換過電子郵件，他是一位一度非常多產的工具設計師，他說他陷入創造低潮期，在超過十年的時間裡沒有設計出任何東西。他說，他以前會利用在飛機上半夢半醒的時候來擬想新商品，那時他通常剛讀完跟設計有關的東西、看過商品目錄、或者是剛從商展與研討會回來。現在他不是在那個領域工作了，他的創意泉源已經枯竭。「我現在有很多的夢，」他寫道：「不過，看似能夠給我賺錢靈感、或者能讓我開心的構想少之又少。現在我大多數的夢，似乎是在某方面跟我當天稍早所做的事或者看的電視節目有關。所以我猜我在白天需要看更好的電視節目，抱著更正面的態度，想著比較好的念頭，做比較有趣跟有創意的事情！」

他是對的。那正是他需要去做的事。當他活躍地參與他覺得有趣的計畫時，他就有啟發並激勵他設計靈感的白日夢。當他從那個世界抽身以後，他的白日夢開始反映出他吸收的空洞或惱人素材，在這個案例裡，就是蹩腳的電視節目。我們的白日夢，是我們對生活中的外在暗示所做的反應，以及對此時掛念之事的備忘。如果我們的白日夢卡在這種常規之中，我們就有必要往外走進世界，以便更新我們的白日夢，激發出新的幻想。這就是為什麼閱讀是這樣寶貴無價的白日夢觸媒，因為書本讓我們的心靈，向超越自身日常經驗限制的可能性開放。

我們需要閱讀、旅行、聆聽新的音樂、拜訪畫廊、認識新朋友、了解別人的工作、主動接受我們還不能應付自如的任務，並且花時間走進世界去做觀察。我也需要採納我自己的建議。我能夠採取的一小步，就是停下來不聽老搖滾，讓某些跟新鮮音樂相關的白日夢發展出來。誰知道這樣可能開啟哪條思考途徑跟經驗？

我們都能承受增加一些新影像到我們的硬碟裡。我們都可以透過學習如何做新夢而獲益。