范姜昕辰

單元一 接球與擲球
單元二 守備
單元三 投球
單元四 打擊
單元五 短打及切打
單元六 跑壘
單元七 防守責任和戰術
單元八 攔截、雙殺和夾殺
單元九 進攻戰略和防守反應
單元十 調整式壘球
單元十一 慢速壘球比賽

序

　　邁向壘球成功的步驟

　　壘球是一個所有年齡層次的人都可以參加的運動。這本書透過漸進式的練習來提高技能發展和比賽概念。你會在練習模組中從練習個人技能開始，逐漸結合兩個，三個，到四個技能，並能在（模擬練習）中應用這些技能。最後，你將會有機會在正式比賽中施展你的技能和學識。

　　這個新版本重點講解同時適用於慢速壘球和快速壘球的技能拓展。然而由於快速壘球越來越普及，新的教案材料被加進來，從而增加快速壘球的範圍。這樣可以提供更廣面的關於短打應用在快速壘球的内容。由於快速壘球更著重於投球，所以在投球這一部分新加了一些步驟和内容，新的步驟增加了進攻和防守戰術的覆蓋面，尤其是那些在快速壘球中常用到的戰術。

　　新手球員一般都是初級水平並且沒有很多實戰經驗。一個經驗豐富的球員會有更多機會可以提高技能從而達到高階水平。這本書是為缺乏經驗的新手和有經驗的球員而設計，通過多種多樣的挑戰模式從每個步驟上來更進一步的提高技能。

　　每一步驟與步驟之間都是一個簡單平穩的漸進性過渡。最開始的步驟，也是基本技能和概念，為之後的步驟打下了穩固的基礎。在你不斷學習和練習的過程中，你會慢慢把所學過的技巧融會貫通，結合運用在實戰中。當你在完善技能的過程中，你會自然而然的在練習模組和模擬練習中巧妙地運用組合技能。不管是在練習中還是比賽裡，保有對各種情況的預測，時刻準備好對應的戰術，和能對場上情況作出快而準的反應，這三點可以讓你發揮更出色。你會在擊球，跑壘，守備，和投球中學會判斷和預測，從而在不同的情況下做出適當的進攻或防守選擇。當你學習到最後階段，你會發現你不僅僅掌握了技能，更重要的是建立了自信心，有了這兩者，你會在之後的練習和比賽中體會到壘球運動的真正快樂所在。

　　在學習每一步驟時，遵循以下幾點:

　　1。理解每一步的内容,其重要性,以及如何執行和運用此步驟要領

　　2。根據插圖所描繪來完成每個技能動作

　　3。當學習練習一項技巧時需要遵循兩點：閲讀步驟指導及説明，並且回顧檢討每一組練習中的成功點；練習模組是一項有重點的重覆訓練方式，通過不斷練習一個動作技巧，而後熟練應用在比賽中。所以，可以根據自身狀況來進行特定的重覆式練習，同時記錄自己的得分與結果。

　　4。根據自己的分數結果記錄來判斷自己是否需要在下個練習中“增加難度”或“降低難度”。練習模組是一個可以根據自己能力來調節難易程度的訓練，進而穩定地持續增强技能。所以，在練習中要分析自己的强弱點，再選擇相對的練習模式，避免超出或低估自己能力範圍的練習。

　　5。需要一位稱職的觀察者—可以是你的老師，教練，或者練習搭擋—來評估你每次練習後的情況。觀察者可以用（技能考核表格）完成對各項的評估。

　　6。使用每個步驟後所給的表格來計算你的成績得分。當你達到了建議水準之後，方可進行下一步驟的練習。

　　祝你在一步步的提升之旅中能夠提高壘球技能,建立信心,享受成功的喜悅和壘球帶給你的快樂。