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萊克奚.威廉生

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萊克
萊克萊克是德國什勒斯維希-霍爾斯坦州的一個市鎮。總面積29.79平方公里,總人口7647人,其中男性3726人,女性3921人,人口密度257人/平方公里。
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:最新伸展運動大全 215 式決定版:真人圖解示範全年齡適用, 軟精裝可攤平邊看邊操作

1. 將為數眾多的伸展動作合理分類,且數量高達 215 種為市面之最。
2. 採用三種分類方式:依人體部位、依目的與對象、依運動項目做詳細區分。
3. 高達 70 多個組合式伸展課表,方便依照順序操作。
4. 軟精裝裝訂可完全攤平,適合邊做邊參考。


繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類:
一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。
二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。
三. 依運動項目設計的暖身與緩和課表,包括棒球與壘球、籃球與籃網球、自行車、高爾夫、登山健行、划船、橄欖球、跑步、足球、游泳、網球與球拍類、鐵人三項、重量訓練等共 13 種類型的運動項目。

許多人在做伸展運動時,往往東做一個西做一個沒有頭緒,本書包括由真人示範的 215 種伸展動作,並且依照伸展的目的組合相關動作編排出超過 70 種伸展課表,照著每套課表安排的順序操作,才能達到好的效果。

對於愛好運動者,本書也可以幫助您在運動前做好暖身,以促進運動的表現,並在運動後做靜態緩和伸展,擴大肢體的活動範圍並能加快運動後的恢復。

本書特別採用軟精裝裝訂,整本書可以攤平閱讀,適合隨時放在身邊做參考。

作者簡介:

Lexie Williamson (萊克奚.威廉生)

是英國 British Wheel of Yoga 與 Yoga Sports Science 的講師,在出版本書之前有《跑者瑜伽》與《騎行者瑜伽》兩本著作。

她與自行車選手、跑者、橄欖球員、高爾夫球手與網球選手都有合作的經驗,而且也是各種年齡學習瑜伽的指導員。同時,她也在職進修運動科學的學位。

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目錄
第一篇 本書介紹
伸展的好處超乎想像
為何伸展運動那麼重要?
伸展動作的分類
靈活度的養成
伸展輔助工具

第二篇 依身體部位分類的伸展動作
頸部與肩部伸展
手與手腕伸展
背部與側邊伸展
髖部與臀部伸展
大腿伸展
小腿與腳部伸展

第三篇 依對象與目的設計的課表
起床喚醒身體課表
通勤族伸展課表
辦公室工作者伸展課表
體力勞動者伸展課表
精簡省時的伸展課表
改善體態伸展課表
兒童伸展課表
青少年伸展課表
中老年伸展課表
伸展帶專屬課表
紓緩緊張伸展課表
睡前伸展課表
全身靈活度初...
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商品資料
  • 作者: 萊克奚.威廉生
  • 出版社: 旗標科技股份有限公司 出版日期:2018-07-30 ISBN/ISSN:9789863125433
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:軟精裝 頁數:240頁 開數:18開
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
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