作者-萊納．達樂 -FindBook 找書網

圖書名稱：感恩的奇蹟：喚醒希望，品嘗生命新滋味

◤感知生命中的美好時刻，
細細感受內心湧現的情緒，
每天找到值得感謝的3件事，
變得更好就從培養感恩習慣開始。◢

感恩是每個人都需要的心靈抗體，
有效對抗愛抱怨、愛比較、焦躁憂慮等慢性絕望。
感恩帶來各種不可思議的好處，
快速又深刻地轉化你的生命，由內而外煥然一新！

感恩的態度能產生許多正面效益，例如改善睡眠品質、減緩老化、促進心血管健康；還能帶來活力與愉悅感，提升工作表現和專注力。
感恩能減輕內心的空虛感，減少強迫性購物、暴飲暴食等補償行為。
感恩可以延長婚姻保鮮期，懂得付出並為他人著想，增進信任和善意交流。
每天練習對天主和他人心懷感恩，在生活點滴中深刻體驗主的愛。
從現在起，讓我們一起成為更好的自己。

▍最幸福的事情，是讚美上主，歌頌主名，是清晨傳揚祢的仁慈，是夜間宣講祢的忠義……上主，祢既以祢的化工使我喜悅，我就因祢雙手的一切工程歡樂。（詠九十二2-5）

▍主耶穌，請祢打開我的心門，使我迎向新的道路，學習更能認出生命中各樣美好事物，和祢賜予的一切美善，時時活在感恩之中。

本書是操練感恩德行的學習指南，從基督信仰的角度探索感恩的轉化力量。透過具體易懂的實例與見證、簡單實用的練習方法，以及鼓舞人心的祈禱，清楚解說如何在生活的各個面向體現感恩的喜樂。

行文輕快簡潔，幽默又有深度，激勵你懷著希望邁開腳步，依靠天主的恩寵從內在開始轉變，由衷地向天父獻上感恩與讚頌。

本書特色：

◆ 提供各種實用又容易實踐的小練習，一步步帶你養成感恩的習慣，走出「明知道卻做不到」的困境，積極迎向與主耶穌同在的嶄新生活。
◆ 學習放下懊悔，從困頓考驗中發現值得感謝的喜悅，更不吝表達內心的感激。適合青年會、讀書會等成長團體共讀與討論，促進信仰反省及靈修成長；為渴望加深信仰的教友、神父、靈修指導者、福傳工作者帶來啟發。

作者簡介：

萊納．達樂（Lionel Dalle）

法國厄瑪奴耳團體神父，畢業於羅馬宗座若望保祿二世婚姻與家庭學院；2006年晉鐸，2018年起擔任土倫教區（Diocèse de Fréjus-Toulon）副主教。
「感恩的奇蹟」課程創始人，以文字影音等多元學習方式，將課程推廣至法國各教區，幫助基督徒在日常生活中實踐感恩，體驗主愛的豐沛恩寵。想深入了解如何心懷感恩迎向嶄新生活，歡迎造訪：miracledelagratitude.fr

蕾蒂夏．艾洛維亞（Lætitia d’Hérouville）

現任職於法國土倫教區媒體傳播部門，育有四個寶貝孩子。

譯者簡介：

潘貞璇

法國里昂第三大學哲學碩士、臺灣大學心理學學士，曾任學校教師、法商及貿易公司翻譯、法語配音員及主持人等。是天主教家庭的第三代子女，希望把信仰之光傳遞給更多的人。著有《走吧！一起用法語去旅行！》、《7天學會基礎法語》、《帶著法語去旅行》，譯有《是誰造了我？》。

鮑立仁（審閱）

鮑立仁神父，羅馬宗座聖經學院聖經學碩士，1982年加入法國厄瑪奴耳團體，1989年在巴黎教區晉鐸。1995年來臺服務，曾任教於輔仁大學法文系、英文系及天主教臺灣總修院。長年關懷偏鄉兒童、老人等弱勢族群，目前在輔仁聖博敏神學院教授聖經課程，也是中和天主之母堂的主任司鐸。

章節試閱

本書使用說明

本書的目的是希望引領你從內在開始轉變。你可以在書上折角、畫線、做筆記，時常反覆閱讀，直到養成感恩的習慣。

本書的重點不在於傳授知識，而是提供實用的工具，幫助你保持感恩的態度，並獲得真正的幸福。

本書將帶你認識：

❶感恩的理論基礎，主要的參考資料是巴斯卡．伊德神父的《感恩的力量》。

❷學習指南，幫助你在生活的各個面向體現感恩。

❸幫助你進步和內化的實用練習。別忘了，學習任何事物都仰賴持續不斷地練習！

❹見證分享，鼓勵你勇敢邁開腳步，在遇到困難或阻礙時，激勵你繼續前進。

❺祈禱和歌曲，讓你迎...

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作者序

推薦序／投入整個生命體現感恩

讀完萊納．達樂神父（Lionel Dalle）的作品，我感到欣慰、喜樂且充滿感恩。坦白說，我原本有點擔心，以為這本書會是拙著《感恩的力量》（暫譯，Puissance de la gratitude: Vers la vraie joie）的簡化版或重點摘要，拿掉一些註釋再增加幾個實例，以迎合大眾口味。結果正好相反！萊納神父的著作獨樹一格，他帶著好奇心四處蒐集資料，希望對牧靈工作有所啟發。

翻開書頁，不論版面設計、引文或內容，可說充滿巧思與創意。例如在〈停下來想一想〉單元中，萊納神父提出這個敏感的問題：「成長與轉變是憑自己的努力，還是仰賴天主恩寵的大能？」其實對於自由和恩寵的問題，我個人偏好閱讀條理清晰的神學論述，或至少是實用的準則；我想，萊納神父應該不會介意我抱持審慎的態度。畢竟這個問題至關重要，尤其是那兩個平行卻又相關的派別：白拉奇主義（意志論）和寂靜主義（消極的被動論，而非積極交託），絕對值得以一本牧靈專書深入探討，例如你手中的這本《感恩的奇蹟》，我相信你也深有同感。

這部作品有助於激起內心的喜樂，從內外兩個層面鼓舞人心。首先是情感面，本書筆調簡單具體、易讀易懂，幽默又有深度，萊納神父不僅參考許多書籍和文章，他的寫作材料更來自與他人的實際交流：看見教友說「謝謝」時的表情變化，聽見他們為這些改變做見證。這是以牧者心懷與堂區教友交心的情書，展現出牧者最大的喜樂，就是看到受託牧養的教友獲得深刻且持久的改變，成為基督第二（alter Christus），投入整個生命為向天父謝恩（參若一2、十七1等）。

再來是行動面，也就是所謂的鍛鍊。萊納神父為感恩的三條進路（感知、感受、感謝），加上第四個面向（他喜愛四重奏！）──習慣，或更好說是德行，使其更充實完整。他在第五階段巧妙提出「感恩德行的四個層次」（懂得感恩的程度），也重申基督宗教對於德行的教導（源自古希臘哲學），認為德行是使人轉化的傾向：行為會改變我們整個人。這信念貫穿全書，賦予其活力與一致性。

萊納神父的目的是使感恩成為我們的第二本性（更好說是超性），讓生命「化為感恩」，如同聖保祿所敢言：「成為感恩」，可惜我們常見的翻譯是口吻略顯平淡的「事事感謝」（得前五18）。接下來是感恩之路上一個個具體的小練習，以及按下「暫停」鍵的邀請，好幫助讀者成為行動者。萊納神父在〈本書使用說明〉中說道：「本書的重點不在於傳授知識，而是希望引領你從內在開始轉變，並獲得真正的幸福。」

《感恩的奇蹟》喚醒我內心強烈的感恩之情。我每天在感恩筆記本裡寫下「好天主」的各項奇妙作工，並花些時間省思回味，將我的感恩上舉到「光明之父」無限慈愛的心中，因祂給了我「一切完善的恩賜」（雅一17），徹底改變我的生命。

在萊納神父的帶領下，每位基督徒都能實踐感恩。他在四旬期為土倫（Toulon）堂區教友提供的課程，以及本書〈後記〉收錄的見證分享，不僅證實這項成果，也成為他的經驗基礎。此後，其他堂區也以適合他們且富有創意的方式，開設相關課程。〈致謝〉中提到巴黎聖三堂的皮諾神父（Emmanuel Pinot），也是運用這條感恩之路的教區神父之一，他和我分享：「我從來沒想到感恩可以這麼快速又深刻地轉化人心！」

萊納神父從經驗中發現，為了在生活中體現感恩，必須經歷感恩的三個時刻（第一階段），每天培養感恩德行（第二階段），讓感恩在信仰中奠定基礎，同時正確理解天主的旨意（第三階段）。接下來，還要應用在自己身上（第四階段），成為自身的德行（第五階段），進而治癒過度消費的心態（第六階段），最後在考驗中鍛鍊與精進（第七階段）。

這種實踐感恩德行的方式，最能轉化人心，我確知且樂見這感恩之道能推廣至各個角落！太多基督徒仍被囚禁在「比較」和「抱怨」這難以自拔的雙重悲傷中。萊納神父適時適切地提醒我們：感恩在信德內，而且是核心，因為「以愛德行事的信德」（迦五6），使「你們白白得來的，也要白白分施」（瑪十8）。我們要覺察到這一點，並且落實在生活中。

每次看到教友走出和好室時仍愁容滿面，毫無罪得赦免的喜樂，實在令我感到難過！但在「領聖體禮」中，每次舉起聖體並念「基督聖體」時，看見前來恭領的教友閃亮的目光，又是多麼令我欣慰！

從各式各樣源源不絕的恩惠中，認出施恩者天主的人是有福的，他的喜樂永遠不會被奪走。
巴斯卡．伊德（Pascal Ide）

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推薦序　投入整個生命體現感恩／巴斯卡．伊德
前言　培養感恩習慣，改變就趁現在！
本書使用說明

第一階段　發現感恩的轉化力量
一、好處多多
對身體的益處／對心靈的益處／對人際關係的益處／對天人關係的益處／感恩深刻改變我們
二、感恩的三個時刻
感知、感受、感謝／人的三種能力／重點回顧
三、如何活出感恩？
你也做得到！／重複練習／感恩的典型練習
【我的行動】
❶感恩筆記本❷15個特殊時刻❸以祈禱開啟新的一天❹更新視野❺意識到生命的美好

第二階段　每天培養感恩的德行
一、成為心存感恩的人
用另一種方式看待生活／接受困難／在...

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