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董懿萱

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:這樣生活不失智:科學實證告訴你,量身訂做健腦菜單,生活隨時存腦本!

●內容簡介
電視越看越失智?超慢跑只能練身體?錯!只要加點小心思,就能變成存腦本妙招!
看電視健腦心法
✅看電視,不被電視看:邊看邊記節目內容,看完後和親人分享、討論內容,增加社交也訓練記憶力。
❎避免電視馬拉松:研究指出每天看電視超過3小時,失智機率比看不到1小時的人高至少30%。
超慢跑健腦心法
✅保持享受、愉快:維持可以輕鬆交談的運動程度,可避免超出能力範圍的過度運動。
❎補充水分、避免缺氧:運動會促進血液循環,適當補充水分、保持呼吸順暢,才不會大腦缺氧。
訓練體力有專屬健身菜單,預防失智的招式也能客製化,天主教失智老人基金會攜手15位專家,以科學實證為基礎,設計測驗與日常活動,陪你量身打造健腦生活!
第一步:完成生活型態測驗,測出你是6類中生活型態中的哪種人
第二步:依照測驗結果,從30招日常活動中,搭配你的專屬存腦本生活
立刻打開本書,今天開始,建立健腦生活!
●書籍簡介
●10篇腦力迷思,專家為你事實查核
老是忘東忘西,我要失智了嗎?、「存腦本」真的有用嗎?心情好不好,跟大腦功能有關嗎?預防失智的常見疑問通通有解答。
●1個測驗,6種生活型態,找出動腦盲區
只要3-5分鐘,用測驗了解自己目前的生活型態,再從中發現自己最需要的健腦類型,無論你是感性藝術家、趣味遊戲王、行動知識家、生活實踐者、療癒愛好者或是交流活動王,都能找到最合意的活動持之以恆,養成不失智日常。
●30種招式任意搭配,建立自己的健腦生活
邀請15位專家,根據最新國際研究結果,依照台灣人的生活習慣,設計實證有效的30的招式,讓你從熟悉的活動開始,無痛建立有助大腦健康的愉快生活!
只要日常小改變,隨時都能存腦本!

目錄
大腦健身第一步:權威帶你做防失智暖身操
最在地的失智預防機構──天主教失智基金會:生活及鍛鍊 把家變身大腦健身房
職能界的防失智教母──毛慧芬老師:日常活動,就是最佳預防失智策略
大腦健身第二步:破解健腦迷思
Q1老是忘東忘西,我要失智了嗎?
Q2現在沒有失智,有需要鍜鍊腦力嗎?
Q3「存腦本」真的有用嗎?會不會做東做西忙半天,還是白費工夫?
Q4調整生活型態,真的能預防失智嗎?
Q5認知促進是訓練記憶力嗎?
Q6持續做同樣的認知活動有用嗎?
Q7直接挑戰超難任務,認知促進效果會比較好嗎?
Q8主動推理訓...
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