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薇若妮卡‧夏皮羅–夏德納

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:妳的身體就是妳的名片!:美麗的體態,關鍵在姿勢!1小時學會5大關鍵部位定位法,妳也能擁有緊實、勻稱、優雅的完美身材!

總是羨慕舞者曼妙的身材嗎?
其實,美麗的體態,關鍵在姿勢!


只要1小時,學會5大關鍵部位定位法,
不需要魔鬼訓練,不需要痛苦節食,
妳也能擁有緊實、勻稱、優雅的完美身材!


想要擁有優美的身材以及神采奕奕的外表,我們往往以為必須從嚴格的飲食控制以及大量的運動著手,其實完全是錯的!

只要注意保持身體正確的姿勢,就能輕易地讓我們看起來更苗條、更年輕、更健康!身體是溝通的工具,優美的體態不僅能給人良好的第一印象,也是我們在生活和工作上一張重要的王牌,讓我們變得更有自信和魅力!

本書作者擁有二十多年舞蹈和儀態的豐富教學經驗,她自創一套獨一無二的練習法,只要一小時就能快速學會,有效運用在雙腳、骨盆、胸膛、肩膀、脊梁等五個關鍵部位,幫助妳打造動人的體態。作者並特別設計了100種搭配運動,妳可以自行選擇10分鐘、20分鐘或60分鐘的練習組合,達到相輔相成的效果。中文版更獨家聘請專業舞者做示範圖解,簡單易學,任何年齡都適合,隨時隨地都可做。

年輕,不代表身體就一定柔軟和靈活,我們的身體是我們的花園,只有持續地運動與練習,才能讓身體的花園開出美麗的花朵,而這本書就將是通往那座秘密花園的關鍵鑰匙!

作者簡介:

薇若妮卡‧夏皮羅–夏德納 Véronique Schapiro-Chatenay

曾擔任專業舞者七年,後擔任舞蹈和儀態老師,擁有超過二十五年的舞蹈和儀態教學資歷。

目前她在Carita美容保養沙龍開設形象重塑課程,幫助學員以良好正確的體態提升個人形象,此外她也在眾多企業和人力招募所擔任美姿和身體語言表達的顧問。

譯者簡介:

蔡孟貞

一九六五年生,輔仁大學法文系畢業,法國普魯旺斯大學應用外語碩士。喜歡法文,喜歡法國。譯有《往事的力量》、《伊妲莉亞》、《凶眼》、《豹紋少年》、《最後一顆石頭》、《沉淪》、《放手》、《真愛獨白》、《暗夜無盡》、《聖殿指環》、《布拉格墓園》等書。

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章節試閱
身體全面覺醒

要保持美妙儀態,身體必須一直處在全面覺醒的狀態,儘管重點可能需要擺在身體的某個特定部位。由於人是一個整體,訓練肌力很容易,但改變身體的儀態卻非常困難,需要強烈的慾望和意志力才能達成,也需要積極地投入,找出全新的平衡。正如關節和韌帶的柔軟度任何年紀都能練得出來,但需要努力和持之以恆的毅力。

訓練方法的重點在體態的保持,所以舞蹈仍是主要靈感來源,亦即肌力和柔軟度訓練。最重要的是,持續讓身體維持在最佳儀態,這樣才能展現出身體最美的一面。

隨時隨地都要想像自己站在舞台上,努力獻出自己最悅人...
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目錄
前言
簡介
我是誰?
為什麼出書?
如何使用本書?
方法
運動
隨選組合
身體狀況

part 1 方法
原則
身體全面覺醒
最佳的自己
目標
認識自己的身體
邁向全面的健康自在
五大關鍵部位定位法
1. 雙腳
2. 骨盆
3. 胸膛
4. 肩膀
5. 筆直脊梁
十大建議
伸展和放鬆
大伸展
嬰兒式
把時間交給學生

part 2 運動
操作手冊
該選擇什...
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商品資料
  • 作者: 薇若妮卡‧夏皮羅–夏德納 譯者: 蔡孟貞
  • 出版社: 平安文化有限公司 出版日期:2015-11-16 ISBN/ISSN:9789578039902
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:176頁 開數:18 開 (17cm × 23cm)
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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