藤森善弘

一個能輕鬆動作的身體，
不管對什麼人來說、不管在什麼時候，都是最珍貴的財產。

迅速生效！無論是疼痛還是僵硬都能一口氣改善！
輕鬆、簡單卻能精準對症下藥的平時保養良方
由日本游泳國手的最佳夥伴、「治療傷勢的專家」親自傳授！
在受傷的當下就能緩解疼痛、在日常生活中能隨時進行修復保養
的超速效伸展運動

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「不能讓任何一個人受傷。
這是我在擔任日本代表隊教練時抱持的信念。
本書所介紹的內容，便是我在此信念下所累積、 在最短時間內排除疼痛的方法。
也就是針對引起疼痛的肌肉，提供適當適切的伸展方法。」

——藤森善弘
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我們的身體經過日復一日的使用，多多少少會出現這裡疼那裡痛、導致生活不便的例子。
在那之中，伴隨肌肉僵硬而來的，就是關節活動性的惡化，
在這樣的情況下，對於內部的肌腱和神經等也會造成沉重的負擔。
此時，若是懷抱著「一點點疼痛和不舒服其實沒什麼大不了」的心態，很可能就會在日後引發更劇烈的不適感。

若是想要充分解決這樣的難題，關鍵就在於要充分舒展、放鬆肌肉與關節，將它們從束縛中解放，進而取回原本應該有的柔軟性與可動範圍。只要能做到這一點，僵硬與疼痛不適就能有效獲得緩解，甚至解消。這就是由專家編成的多系列訓練操為基底、簡單輕鬆且方便有效的「瞬效修復訓練」值得推薦的地方。

腰痛、肩頸僵硬、手腕疼痛、頭痛、駝背、O型腿、小腹、畏寒、喉嚨不適……
甚至是更進一步衍生的代謝問題、血液循環問題、疲憊感、自律神經混亂、容易跌倒、大腦衰退、腸胃狀況不佳等各式各樣的疑難雜症，其解決之道就在於能否針對相應的肌肉與關節進行正確的修護處理。

★瞬效修復訓練的基本改善流程
伸展、收縮僵硬的肌肉+緊實失去彈性的肌肉 => 讓肌肉及關節變柔軟 => 減少影響身體動作的壓力 => 不再疼痛！

☆瞬效修復訓練的訓練操規劃
依照各部位疼痛對症下藥！找出「正確的疼痛來源」部位後定下改善目標並提供簡潔易懂的解析，接著針對該處的紓緩提供不耗費過多時間、簡單好學又好做的組合式訓練操。只要每天抽出一點零碎時間，必能達到緩解不適症狀與進行日常保養的效果。

作者簡介：

藤森善弘
健康運動指導士. National Exercise & Sports Trainers（PFT）。
日本奧林匹克委員會奧林匹克強化指定教練（2019）。有限公司Blue World System代表董事。1999年～2020年這21年間，擔任日本體育大學運動部門游泳部競泳總教練。雪梨奧運（2000年）、倫敦奧運（2012年）、里約奧運（2016年）擔任日本代表教練。以雪梨奧運銀牌獲獎選手田島寧子為始，抱持「不能讓任何一個人受傷」的信念，培育出許多頂尖的游泳選手。同時，以運動指導士的身分，在橫濱市運動醫療科學中心MEC pool為不同疾病的患者進行運動指導。