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蜜雪兒.沃德萊

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愛的陰影功課:找到你的黃金陰影,轉化傷痛,從此活出閃耀的生命
$ 458
愛的陰影功課:找到你的黃金陰影,轉化傷痛,從此活出閃耀的生命
作者:蜜雪兒.沃德萊 / 譯者:謝明憲 
出版社:橡實文化
出版日期:2025-05-14
語言:繁體書   
TAAZE 讀冊生活 TAAZE 讀冊生活 - 中文書  - 來源網頁  
圖書介紹看圖書介紹
雪兒
雪兒雪兒,是一位美國女歌手和演員。她在音樂、電視劇和電影界成就包括了一座奧斯卡金像獎、一座葛萊梅獎、一座艾美獎和三座金球獎等。

她早期與她搭檔及丈夫 Sonny 合成的 Sonny & Cher 在六零年代中期興起。在搭檔分散之後,雪兒繼續待在音樂界,並在之後斷斷續續地發行了共26張專輯、許多的合輯。她共有22首單曲排到Billdboard Top 40 (包括12首Top 10單曲及4首冠軍單曲)。

雪兒在七零年代時開始主持電視節目,八零年代後參與電影演出。在1988年,雪兒在浪漫喜劇《月滿抱佳人》裡的角色贏得了奧斯卡的最佳女主角獎。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:愛的陰影功課:找到你的黃金陰影,轉化傷痛,從此活出閃耀的生命

發現陰影的價值,是最終極的自我認識
將防衛內耗的能量,轉為擁抱自由、喜悅、創造的力量

你對別人的批評反饋,抱持強烈的反擊態度?
你對自己的表現,有著近乎苛求的完美主義?
你企圖控制一切,對人事物有過度掌控的情況?
你將他人的需求視為優先,難以堅持自己的意願與界線?

這些都是內在陰影的外在展現,為了讓你不受傷
陰影並非全是不好的!
它保護你免於受傷,但卻也使你感受不到愛與歸屬
透過練習,擁抱你的黃金陰影,踏上自我整合的療癒之路

本書簡介

《愛的陰影功課》是作者蜜雪兒.沃德萊根據自己童年的創傷經歷所寫成,也是她多年來關於愛與寬恕的知識結晶。透過此書,我們將學會看出自己內在的陰影,接納陰影想教你的功課,最終將這些陰影轉化為強大的力量,為自己的生活帶來光明與愛。

你的陰影包含了大量的能量、創造力和隱藏的天賦。它存在於你潛意識的深處,每當你選擇面對陰影而非轉身逃避,你便為自己創造了接收宇宙想要送給你禮物和祝福的機會。

對於渴望更深層認識自己的人,本書幫助你不再畏懼自己的某些面向,甚至發現自身被壓抑的美好特質。透過書中的練習,我們可以在生活中,習作陰影功課並獲得益處。用愛把破碎的自我加以整合,成為更真實、美麗、強大也更完整的人。

陰影是什麼?

・你內在那些不被愛的部分
・你拒絕承認的部分自我
・你投射到其他人身上的部分自我
・你因害怕受傷而形成的自我保護慣性
・你逃避不願意去感受的情感或情緒
・你壓抑不認可的特質、渴望、傾向

黃金陰影為我們帶來成長

黃金陰影之所以形成,是因為人們已習於否認自己美好、正面的特質與優點。我們很容易責怪自己,很難接受自己的亮點。然而,我們會在希望成為的人或偶像身上,看見自己的黃金陰影。

從黃金陰影中成長,即是學會在他人身上看見自己的隱藏天賦和特質。與其抗拒整合這些特質,我們更應該欣賞它們,這意謂著把投射在他人身上的特質收回自身,認回我們不允許「愛自己」的那些部分。

【17個正向轉念練習】

轉念練習1:承擔責任
轉念練習2:改變你養兒育女的觀點
轉念練習3:向內看的溫和過程
轉念練習4:今天我提高愛自己的程度
轉念練習5:啟程
轉念練習6:如實接納你的情緒
轉念練習7:認可陰影
轉念練習8:進行自我盤點
轉念練習9:將自己的部分帶回家
轉念練習10:接受自己的一切
轉念練習11:整合
轉念練習12:寬恕的建議步驟
轉念練習13:邁向美好的睡眠
轉念練習14:我在睡夢中成長
轉念練習15:擴展我的人生
轉念練習16:成為改變的推動者
轉念練習17:加強信心與臣服

作者簡介:

蜜雪兒.沃德萊(Michelle Wadleigh)
計畫幸福學院(Planned Happiness Institute)和PHI教練學院(PHI Coaching Academy)共同創辦人。生於美國紐澤西州澤西市,成長於哈德遜郡。在研究數十年的心靈學後,創立了北澤西靈性生活中心(Center for Spiritual Living North Jersey),在那裡擔任了二十多年的靈性導師,最終發展出以寬恕和自我接納為核心的陰影功課課程。

著有《愛的陰影功課》、《富足的我》(Prosperous Me)、《四十天自由之路》(40 Days to Freedom)、《寬恕》(Forgiveness),以及《願寧靜成為你的指引》(May Silence Be Your Guide)等書。作者官網:michellewadleigh.com

譯者簡介:

謝明憲
台灣宜蘭人,台科大應用外語系畢。隱居彩虹山,躬耕於幸福村七彩田;農閑之餘,以翻譯心靈勵志書籍為樂,並嚮往如宇宙般的寧靜。翻譯作品有《祕密》、《男性內在療癒》、《覺醒中年》、《一個人的內在陰陽整合課》、《正向界線練習》、《直捷之道》等書。聯繫信箱:eastbuddha@gmail.com

各界推薦
名人推薦:【各界推薦】
「如果你像我一樣,曾經一輩子隱藏及過度補償那些你認為醜陋、不受歡迎,因而不可接受的自我面向,那麼這本書會讓你受益良多。我鄭重地推薦這本書:最後你可能也會發現,以前你擔心自己成為某種人或遺憾未能成為某種人,其實都是天大的錯誤。」
──凱瑟琳.A.杜卡(Catherine A. Duca),臨床社工師及作家

「這本書不僅讓你面對陰影,同時還會帶著你穿越它,並幫助你將陰影融入生活,使你成為自己內在世界的主人,而不是對它產生畏懼。」
──馬克.安東尼.勞德(Mark Anthony Lord),心靈導師及作家

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章節試閱
第一部 著手篇(節錄)

什麼是陰影功課?

根據你所接觸的心理健康專業人士或閱讀的書籍不同,陰影功課可能呈現為一種高度理性與認知的過程,或是一場深入內在景觀(inner landscape)的靈性旅程。對我或我們來說,本書的核心就是愛。愛自己,愛到願意去做那些艱難的課題;愛自己,愛到願意穿越情緒烈火的洗禮。當你的愛變得強大,你將穿越這些情緒的波濤,勇敢地直面那些艱難的課題,同時也會在進行這個功課的過程中變得越來越有力量。

在《愛的陰影功課》中,我們透過一種充滿愛與責任感的方式來療癒陰影。我將引導你運用本書從...
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作者序
一場神聖旅程的邀請

在邁向自我探索及個人成長的旅程中,有一個經常被遮遮掩掩的領域,它就隱藏在我們潛意識的隱祕處──亦即所謂的陰影。蜜雪兒.沃德萊博士在其深入又極具啟發性的著作《愛的陰影功課》中,無畏地深入這片領域,帶領我們走過陰影功課的轉化過程。

陰影功課的重要性不容低估;這是一場深入心靈深處的探險,我們將在其中遇見那些長久以來被忽視或刻意迴避的自我面向。蜜雪兒.沃德萊游刃有餘地探索這片複雜的領域,並將靈性的智慧、心理學的洞見與實用的指導完美地融合在一起,為那些勇於進行自我探索的讀者們繪製了...
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目錄
序:一場神聖旅程的邀請

本書架構概述 
詞彙表:關於陰影的用語釋義 

第一部 著手篇 
什麼是陰影功課?
為何陰影功課如此重要? 
不做陰影功課會怎樣? 
如何知道需要做陰影功課?  
本書的陰影功課與其他的陰影功課有何不同? 
你的陰影功課工具包 
認識自己 

第二部 理解篇 
陰影的產生 
不評判的力量 
責任感────改變的超能力 
承擔責任的三個面向 
想像力與你的陰影 
解讀陰影線索 
重建大腦迴路來支持陰影功課 
用獎勵來重建大腦迴路 
獎勵自己 
可以考慮的幾種獎勵 
從關係...
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