蜜雪兒．沃德萊

　　你對別人的批評反饋，抱持強烈的反擊態度？
　　你對自己的表現，有著近乎苛求的完美主義？
　　你企圖控制一切，對人事物有過度掌控的情況？
　　你將他人的需求視為優先，難以堅持自己的意願與界線？

　　這些都是內在陰影的外在展現，為了讓你不受傷
　　陰影並非全是不好的！
　　它保護你免於受傷，但卻也使你感受不到愛與歸屬
　　透過練習，擁抱你的黃金陰影，踏上自我整合的療癒之路

　　本書簡介

　　《愛的陰影功課》是作者蜜雪兒．沃德萊根據自己童年的創傷經歷所寫成，也是她多年來關於愛與寬恕的知識結晶。透過此書，我們將學會看出自己內在的陰影，接納陰影想教你的功課，最終將這些陰影轉化為強大的力量，為自己的生活帶來光明與愛。

　　你的陰影包含了大量的能量、創造力和隱藏的天賦。它存在於你潛意識的深處，每當你選擇面對陰影而非轉身逃避，你便為自己創造了接收宇宙想要送給你禮物和祝福的機會。

　　對於渴望更深層認識自己的人，本書幫助你不再畏懼自己的某些面向，甚至發現自身被壓抑的美好特質。透過書中的練習，我們可以在生活中，習作陰影功課並獲得益處。用愛把破碎的自我加以整合，成為更真實、美麗、強大也更完整的人。

　　陰影是什麼？

　　・你內在那些不被愛的部分
　　・你拒絕承認的部分自我
　　・你投射到其他人身上的部分自我
　　・你因害怕受傷而形成的自我保護慣性
　　・你逃避不願意去感受的情感或情緒
　　・你壓抑不認可的特質、渴望、傾向

　　黃金陰影為我們帶來成長

　　黃金陰影之所以形成，是因為人們已習於否認自己美好、正面的特質與優點。我們很容易責怪自己，很難接受自己的亮點。然而，我們會在希望成為的人或偶像身上，看見自己的黃金陰影。

　　從黃金陰影中成長，即是學會在他人身上看見自己的隱藏天賦和特質。與其抗拒整合這些特質，我們更應該欣賞它們，這意謂著把投射在他人身上的特質收回自身，認回我們不允許「愛自己」的那些部分。

　　【17個正向轉念練習】

　　轉念練習1：承擔責任
　　轉念練習2：改變你養兒育女的觀點
　　轉念練習3：向內看的溫和過程
　　轉念練習4：今天我提高愛自己的程度
　　轉念練習5：啟程
　　轉念練習6：如實接納你的情緒
　　轉念練習7：認可陰影
　　轉念練習8：進行自我盤點
　　轉念練習9：將自己的部分帶回家
　　轉念練習10：接受自己的一切
　　轉念練習11：整合
　　轉念練習12：寬恕的建議步驟
　　轉念練習13：邁向美好的睡眠
　　轉念練習14：我在睡夢中成長
　　轉念練習15：擴展我的人生
　　轉念練習16：成為改變的推動者
　　轉念練習17：加強信心與臣服
　　
各界推薦

　　「如果你像我一樣，曾經一輩子隱藏及過度補償那些你認為醜陋、不受歡迎，因而不可接受的自我面向，那麼這本書會讓你受益良多。我鄭重地推薦這本書：最後你可能也會發現，以前你擔心自己成為某種人或遺憾未能成為某種人，其實都是天大的錯誤。」──凱瑟琳．A．杜卡（Catherine A. Duca），臨床社工師及作家

　　「這本書不僅讓你面對陰影，同時還會帶著你穿越它，並幫助你將陰影融入生活，使你成為自己內在世界的主人，而不是對它產生畏懼。」──馬克．安東尼．勞德（Mark Anthony Lord），心靈導師及作家

　　「對於任何準備掌握自己的人生，瘋狂地愛自己，擺脫創傷並打開所有可能性的人來說，蜜雪兒．沃德萊是強大的引導者，而這本書就是那張門票。」──塔瑪．基芙絲（Tama Kieves），《今日美國》（USA Today）職涯及成功學教練

　　「在這本啟發性的書中，沃德萊分享了真誠又出色的指導，教我們如何懷著同情心走進內心的幽暗處，從而獲得內在的療癒及愛自己。」──海德艾許．亞瑪拉（HeatherAsh Amara），暢銷書女神戰士（Warrior Goddess）系列作者

　　「蜜雪兒．沃德萊牽著你的手，帶你一步步清除那些障礙──有些甚至是你不知道的──從而讓你的生活迎向喜悅。」──溫迪．克雷格普賽爾（Wendy Craig-Purcell）博士

　　「蜜雪兒．沃德萊用深深的愛和溫柔的方式，讓我們窺見那些最想隱藏在陰影中的事物，並帶領我們走出黑暗，使我們體驗本該擁有的喜悅。」──蜜雪兒．惠廷頓（Michele Whittington）博士，「釋放你的生命」（Unleash Your Life）網站創辦人

作者簡介

蜜雪兒．沃德萊（Michelle Wadleigh）

　　計畫幸福學院（Planned Happiness Institute）和PHI教練學院（PHI Coaching Academy）共同創辦人。生於美國紐澤西州澤西市，成長於哈德遜郡。在研究數十年的心靈學後，創立了北澤西靈性生活中心（Center for Spiritual Living North Jersey），在那裡擔任了二十多年的靈性導師，最終發展出以寬恕和自我接納為核心的陰影功課課程。

　　著有《愛的陰影功課》、《富足的我》（Prosperous Me）、《四十天自由之路》（40 Days to Freedom）、《寬恕》（Forgiveness），以及《願寧靜成為你的指引》（May Silence Be Your Guide）等書。作者官網：michellewadleigh.com

譯者簡介

謝明憲

　　台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。翻譯作品有《祕密》、《男性內在療癒》、《覺醒中年》、《一個人的內在陰陽整合課》、《正向界線練習》、《直捷之道》等書。聯繫信箱：eastbuddha@gmail.com