詹妮·格蘭尼曼

第一章 致安靜的你
我一定是有什麼問題
一個神奇的詞：內向
我的使命
你是一個內向者嗎？
仍不確定？
寫本書的初衷

第二章 內向科學
多巴胺分子
太吵鬧，人太多
內向者如何感受獎勵
起源故事
內向者如何感受獎勵
起源故事
內向者的童年
人格不會變，性格會變
為什麼性格會改變
內向不等於毀滅
內向者的4種類型
為什麼內向者不擅長用語言表達思想
當大腦一片空白時

第三章 內向者都無禮及其他誤解
誤解1：內向就等於傲慢
誤解2：內向者喜歡獨處就是不合群
誤解3：內向者缺乏激情
誤解4：內向者討厭其他人
誤解5：內向者都靦腆
誤解6：內向者領導能力差
誤解7：內向者不懂娛樂

第四章 “內向者宿醉”確實存在
“過度緊張時，我會感到身體不適”
“內向者宿醉”是什麼感受
其他人的反應
治療“內向者宿醉”的唯一方法
獨自一人也快樂
不知該不該選擇獨處時
是去還是留？
如何防止“內向者宿醉”

第五章 內向者並非不合群——只是社交方式不同
廣度與深度
學會平衡
與內向者交友的法則
如果你想交更多朋友
如何擺脫閒聊
如果朋友漸行漸遠

第六章 請勿打擾我
獨處確實能改善生活
獨處有助於發現自我
科學實驗
內向者獨處時間統計
如果肩負的責任太多
首先要學會說“不”
不要因說“不”而產生內疚感
如何提高說“不”的技巧
把獨處列入日程（這是搖滾明星的做法）
獨處並非針對他人
獨處者不是蟄居族
當獨處變成孤獨

第七章 讓我們一起尷尬吧——內向者的約會
內向者理想的伴侶
為什麼約會對內向者來說比較困難
內向者都太挑剔了嗎？
對挑剔者的一點告誡
如果你對感情投入太快
如果你迷戀一個人
只想待在家裡
不知聊什麼
切勿假裝外向
如何展現安靜的魅力
我會找到真愛嗎？

第八章 讓我們一起安靜吧——內向者的愛情之路
為什麼內向者會成為了不起的伴侶
從數字看內向與外向
懂你的伴侶：內向者一內向者型情感的優勢
內向者一內向者型情侶面臨的挑戰
精力充沛的伴侶：內向者—外向者型情感的優勢
內向者一外向者型情侶面臨的挑戰
如果感情破裂
單身也挺好

第九章 梳理感情問題
為什麼內向者情路坎坷
選擇適合自己的伴侶
及早發現危險信號
內向者在感情中應注意的危險信號
感情幸福的跡象
有衝突很正常
內向者與外向者對待衝突的不同方式
如何恰當地處理衝突
如何應對那些惱人的姻親

第十章 明天還要重複這些事嗎？
內向者追求事業之路
為什麼應該雇用更多內向者
從數字看內向者與工作快樂感
如果工作中經常感到疲憊
選擇適合的職業領域
內向者需要有意義的工作
當你找到適合自己的工作
6個問題幫助你確定事業方向

第十一章 梳理工作中的問題
週末遲遲不來
內向者害怕的面試
推銷內向型技能時的談話要點
建立社交網絡，但不改變本性
不用變成外向者，也能在工作中受人關注
如果你討厭在會議上發言，如何克服這一心理

第十二章 內向者的內心世界
內向者的內心世界
從數字看內向者與創造力
內向者的創作過程
獨處與創造力
“你沒事吧？”——內向者的苦瓜臉
過度思考的折磨
過度思考的感覺
過度思考的傷害
如何停止過度思考

第十三章 與其與內傾型人格抗爭，不如坦然接受
“失之東隅，收之桑榆”
你的需求與他人的需求同樣重要
為自己的需求發聲
無所畏懼地生活
做真實的自己
致謝