調味料瘦身法：兩週重整「易胖味覺」!日本保健師教你三餐吃飽又燃脂

你是不是認真計算熱量、小心控制食量，卻依然瘦不下來？
這是因為你忽略了每天都會吃下肚的「調味料」！

日本保健師研發，換調味料就能瘦的飲食法
親身實證一年減掉12 KG，每年幫助近400人、至今3000人成功減重！

7種魔法瘦身調味料×29道低卡高蛋白美味料理，
料理苦手也能不節食、不運動就零壓力輕鬆瘦！

只需兩個禮拜，只要改變調味料，
不需要努力也能獲得易瘦體質！

只需要將三種「瘦身調味料」加入日常飲食，
就能抑制食慾，燃燒脂肪！
不需要艱苦的鍛鍊或堅強的意志，
先從每天一碗調味料開始，馬上就有感！

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熱愛甜味、鹹味，重口味的你，不知不覺已養成了「易胖味覺」！
瘦身不只和食物的份量有關，最重要的是把關食物品質。
其中的關鍵就是──
我們每天吃下肚的「調味料」。

把平時使用的調味料，換成本書的「易瘦調味料」。
每天一碟，就能逐漸改變易胖的味覺。

▌只需改變你使用的調味料，就能帶來意想不到的效果！
☑矯正味覺，養成易瘦的味蕾
☑輕鬆控制食慾
☑吃得越多，燃燒的脂肪就越多
☑甚至可以讓細胞變乾淨
☑能夠輕鬆維持，零挫折感

從每天一碟調味料開始，
自然而然養成良好的飲食瘦身習慣！

▌培養易瘦味覺的三大美味調味料
1. 燉煮味醂
代替砂糖，擺脫「甜食上癮」！
2. 醋漬洋蔥
靠醋的力量促進脂肪分解，同時預防生活習慣病
3. 味噌優格
調整腸道，從體內培養瘦子體質

＼我們換掉調味料後就瘦下來了！／
「我不擅長料理，但是調味料瘦身法可以自由選擇想吃的食材，不需要克制食慾，自煮也很輕鬆，讓我減少很多吃重口味外食的機會，成功擺脫吃速食的無限循環！」
40歲，K小姐

「生了三個小孩後，原本對減重已不抱希望，嘗試調味料瘦身法後，幾乎零壓力就得到成果，而且可以輕鬆維持。明明照吃三餐，體重反而還減少了，真的很不可思議！」
40歲，C小姐

作者簡介：

松田理惠（松田リエ）
護理師、保健師、減重講師。
Bella Lus股份有限公司董事長。
Bella LifeStyle協會代表理事。
1986年生。育有一子。
原為照護癌症患者的護理師，後來成為保健師，為成人、代謝異常者、糖尿病患者提供健康指導。
應用自己靠改變飲食在一年內瘦12公斤的經驗，以「飲食減重」專業講師的身分創業，成功指導3000位學員瘦身。並透過YouTube頻道、Ameba部落格、社群媒體發布相關資訊。著有《瞬食減重法》（小學館出版）。

譯者簡介：

涂紋凰
譯者簡介
輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。
喜歡推理小說和旅行，偶爾塗鴉偶爾跑步。
譯有《UNIQLO零失敗男性穿搭》、《別扯工作意義，先交出我的加班費！》、《只要我能跑，沒什麼不能解決的》等書。
個人網頁：http://qtu2011.weebly.com
賜教信箱：qtu2011@gmail.com