謝旭東

前言
   
Part1 肌本觀念
一 、中醫與肌膚的 8 個常見 Q&A
Q1 皮膚癢的原因是什麼？
Q2 皮膚緊緻不衰老的秘訣？
Q3 科學中藥究竟是什麼？
Q4 皮膚問題要吃什麼補品？
Q5 肌膚問題找中醫調理，吃藥要多久呢？
Q6 很多人愛敷面膜，如果邊敷面膜邊吃中藥會相衝嗎？
Q7 吃中藥治療是否比西藥慢？
Q8 吃中藥會傷腎嗎？
二、中醫治療肌膚問題原理
1 真正的健康是由裡而外
2 六氣與皮膚的關係
3 中醫治療不易，但溫和持久能根治
三、認識肌膚
1 肌膚的組成
2 中醫「肺主皮毛」的概念
3「脾主運化」是什麼？
4 人體排「濕」的重要
5 心主血脈，血液通暢，皮膚就好了大半
6 肝主情緒，情緒影響皮膚的好壞
7 肌膚狀況與排汗有關

Part2 醫師教你分辨膚質
一、油性型肌膚
1 好發季節與調養原理
2 保養注意事項
二、乾性型肌膚
1 好發季節與調養原理
2 保養注意事項
三、混合型肌膚
1 好發季節與調養原理
2 保養注意事項
四、敏感型肌膚
1 好發季節與調養原理
2 保養注意事項
五、膚質檢測表
Q1 洗臉後一小時肌膚是什麼狀態呢？
Q2 不同季節肌膚有什麼變化？
Q3 肌膚的常見症狀有什麼？

Part3 清潔溜溜的肌膚
一、好的保養，清潔是第一步
1「同性相吸」、「異性相斥」的卸妝原理
2 去角質不過度、依膚質上妝、卸妝要及時
3 洗臉要適量
4 用對足浴和藥浴，好處多多
二 、油性型肌膚的清潔
1 停止多次洗臉與去角質
2 認識常見去油成分
3 痘痘、粉刺不是青春期才有
4 油性肌的中藥好幫手
三、乾性型肌膚的清潔
1 缺水又缺油的乾性肌，要溫和洗臉
2 正確補水，非猛喝水
3 乾性肌的中藥好幫手
4 除了臉部乾，頭皮也乾
5 乾性肌的卸妝與洗臉
四、混合型肌膚的清潔
1 混合肌偏油性的清潔
2 混合肌偏乾性的清潔
3 混合肌的中藥好幫手
4 維持正確生活習慣，是改善肌膚症狀的根本
五、敏感型肌膚的清潔
1 看成分是挑選洗面乳的不二法則
2 一有症狀就該立即停用
3 清潔力強、過度去角質都不宜
4 敏感肌的中藥好幫手
5 各膚質的專用商品不一定適合你
6 用溫水洗臉而改善的小敏

Part4 溫和又完整的保養
一、保養要趁早
1 強調無數次的飲食作息
2 保養，從「頭」開始
3 洗頭要適量
4 及早預防白髮
5 預防白髮的措施與中藥調理
6 認識防曬標示
7 美白的常見成分
8 美白的中藥好幫手
9 保養，「由內而外」
二、油性型肌膚的保養
1 油性肌的防曬用品選擇
2 油性肌化妝水與乳液的使用
3 又油，痘痘又冒不停好頭痛
4 油性肌的中藥好幫手
5 若保養無效，尋求專業醫師才是上策
三、乾性型肌膚的保養
1 是否為乾性肌合併敏感肌的正確認知
2 乾性肌除了保水也要保油
3 乾性肌的中藥好幫手
四、混合型肌膚的保養
1「壓力、飲食、睡眠」三大要素失衡的混合肌
2 混合肌的內在保養──肝
3 混合肌的中藥好幫手
五、敏感型肌膚的保養
1 試用為上策
2 去角質要特別注意頻率次數
3 及時停用保養品或洗面乳，能舒緩敏感肌症狀
4 敏感肌的內在保養
5 敏感肌病因多，常見原因為伏燥
6 靜坐冥想也能舒緩敏感肌
7 敏感肌的中藥好幫手
8 敏感肌的減法保養
六、四季的皮膚保養
1 本書介紹的中藥選擇依據
2 肌膚保養順序的概念

Part5 診間小故事
一、全身性皮膚疾病
1   濕疹：皮膚病的專用處方，「換膚方」的緣起
2-1 蕁麻疹：看不見的因素也會影響
2-2 蕁麻疹：解決類固醇後的肥胖
3-1 異位性皮膚炎：不到 1 歲也能夠吃中藥
3-2 異位性皮膚炎：別錯過黃金治療期
4  乾癬：靜心修養乃根治良方
5  陰囊濕疹：上班不能抓的搔癢，擦藥膏也沒效該怎辦？
6  多汗加手汗：自煮生脈飲益氣止汗
7  冬季癢：山藥排骨湯解除你皮膚的乾澀
8  類天皰瘡：一帖救逆湯
9  紅斑性狼瘡：小心！照光後皮膚起疹
10  乾燥症：眼睛乾澀可用珠圓穴
二、頭部皮膚疾病
1-1 脂漏性皮膚炎：簡單橘子功放鬆身心
1-2 脂漏性皮膚炎：解決病理性掉髮
2  毛囊炎：消炎藥膏之外的辦法
3  惱人的頭皮屑：有可能抓頭皮又能夠治好的嗎？
4  神經性皮膚炎：珍珠粉安神止癢
5  產後脫髮：為什麼不可以吃冰？
6  圓禿：改造大叔變成小帥哥
三、面部皮膚疾病
1 青春痘：解決少年的煩惱全靠它
2 生理痘：如何消痘印、淡疤？
3 酒糟性皮膚炎：無法上妝的彩妝師
4 淡斑：宮廷御用七白散  
四、手、腳皮膚疾病  
1 汗皰疹：癢到憂鬱發作，試試三妙除濕茶
2 腳臭：簡易泡腳止臭味  
3 富貴手：用喝的地膚子美手方
五、疼痛也可能是皮膚疾病
1 乾癬性關節炎：母愛的偉大
2 帶狀皰疹後疼痛：為什麼不吃藥也能搞定？
六、皮膚的膏藥好幫手  
1 紫雲膏：秋冬乾癢、中醫外傷第一外用方
2 三黃膏：揭露天氣悶熱止癢訣竅

Part6 美膚飲食日記
一、記錄生活飲食，找出過敏原
二、七大紀錄指標，帶你從生活中養好膚  
三、現在開始，我的美膚飲食日記   
四、了解過敏原，好膚之路就能更進一步  

後記
附錄、常用肌膚調養中藥材簡介
參考書目

 

前言

　　你是否曾受到皮膚的問題困擾？不論你是敏感肌、油性肌、乾性肌、混合肌，其他膚質，或是有皮膚病……我知道我們至少有一個共同點：都想要改變自己的肌膚問題，藉以改變我們的人生。皮膚有問題不是我們的錯，而是生命中需要克服的難關，我相信我們想要做出改變，但是多數人皮膚一有問題，都只是拿著一樣的藥膏擦在皮膚上。

　　是的，我也一樣深受皮膚問題困擾，從小被診斷異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、濕疹……，一直到了中年又有乾癬，明明過了青春期還會長痘痘，與皮膚過敏有關的問題我都一手包辦了。小時候抽屜裡除了喜歡的玩具外，就是一罐罐的西藥，跑遍大小醫院診所，拿的藥都一樣，擦藥也是有時擦有時沒擦，拖到病況越來越嚴重。

　　正是因為如此，我立志從醫，就是想要協助和我一樣深受皮膚問題所困擾的人，幫助大家和自己的肌膚和平共存。具有藥師和中醫師兩張執照，我可以斬釘截鐵的告訴大家，中醫不需要類固醇，也能擺平肌膚過敏，而且比你想像的還要快速，《肌膚的事，讓專業的來！》就是當你的肌膚問題到處碰壁時，用一帖簡單、實用、省錢、又有效率的良方來幫助你。

　　對於敏感肌、混合肌、油性肌、乾性肌或是各種膚況混合，《肌膚的事，讓專業的來！》也可以使你更了解自己的膚況，知道生活該注意什麼，讓你的肌膚完善、狀態更上一層樓。體驗到自信心的增長，有了自信心，你將會感受到比過去生活更快樂、更好的人際關係，當然，還會更健康。

　　在我尚未接觸到中醫之前，午夜夢迴的時候曾有過一種恐懼，隨著年紀皮膚狀況越來越嚴重，是不是我的皮膚一輩子不會好？學習當藥師時我更了解，我是使用西藥產生副作用的一群，而且還沒得選擇得繼續用。幸好，我在外島當兵的一年重新思考，決定試試看能不能考上中醫，天從人願，也改變了我的一生。

　　在學中醫的路上碰到很多好老師，除了學校老師的栽培，還碰到朱士宗老師、林源泉老師、李蔡榮老師、施丞修老師等，給我在治療皮膚問題有更好的思路，並且也感謝我在仁愛醫院長官、陳朝宗主任、蔡曜鍵主任、林舜穀學長及其他學長們、工作同仁們給我的指教，還有我的患者們給我的反饋，能寫出這本書多虧有你們，當然，還有一路陪伴我的父母，我的家人，我的妻子，以及可愛的兒子。

　　我很高興的與你分享《肌膚的事，讓專業的來！》這本書，無論你是希望更美，或是準備好積極轉變你的人生，你已經選對了書。你將會了解並全面提升自己的肌膚水平，學會用天然、省時且有效的辦法照顧好自己，感謝你的支持，我會將每一本《肌膚的事，讓專業的來！》書中總收入的百分之一捐給國內非營利組織，謝謝你給我機會讓我成為你生命中的一個好友，我們的美肌人生就此展開。