第一式：太極拍掌
拍掌雖然是一招人人都會的普通動作，一旦注入太極的鬆、柔精神之後，其運動功效立即倍增，所以本式取名為太極拍掌。
【功能】－－啟動氣血循環，溫暖筋骨。
我們的手掌與腳掌一樣，分布著許許多多的穴道，而自成一個完整的小宇宙，足以代表整個身體。所以太極拍掌，效果近似腳底按摩的功效，具有以下獨特的好處：
•拍掌容易，可以輕易地自己做。
•掌面面積不大，拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道，而輕易地達到間接按摩全身的目的。
•對於全身各種無名痛症，經常有立竿見影之效。
【分解動作】
1.身體自然放鬆，兩腳平行站立，約與肩同寬，肩膀與雙手自然下垂。
2.兩手自身體兩側提起，手掌自然張開，掌面相向，手指分開自然伸直，肩膀與兩手保持放鬆。
3.手肘自然伸直，自身體兩側，保持鬆柔地向正前方胸前肩膀高處，掌對掌快速拍去，拍掌時，動作要鬆要柔，掌聲要宏大、清脆。
4.拍掌後，兩手向兩側張開，恢復至先前動作1，準備再次進行拍掌。
5.連續拍掌9次即放鬆休息。因為太極拍掌力道強大，千萬不可操之過急，一下子拍太多次，有時反而容易傷身，或過度疼痛，造成不適。
【自我檢查】
1.拍掌時，手掌有沒有維持張開狀？手掌張開可以增加接觸面，擴大啟動氣血的效果。
2.有沒有達到鬆柔？儘量不用肌肉的力量。
3.拍掌時聲音是否宏亮？在室內和室外練習時，聲音的感受力也會不同。初學者可以在室內練習拍掌的竅門，再移到室外空曠的地方，逐漸加強勁道。
4.拍掌後，掌心是否產生疼痛感？如果過於疼痛，可將速度降低，以此調適。
5.疼痛感之後雙掌是否微微發熱？熱感自掌心順著手臂往上，所經之處，會覺得特別舒服。事實上，這種疼痛感正是氣血通達，化毒排瘀的現象，有益於健康，但切勿操之過急。
6.連續拍掌9次之後，應停下來感覺一下，那股熱流很可能已經順著兩隻手臂上送肩膀、頸部、頭部，並沿著脊椎，下行至臀部、大腿、膝蓋、腳踝，甚至腳趾。此時全身氣血循環加速，帶來舒暢與鬆弛，手腳溫暖的感受，真是奇妙無比。第一次嘗試的朋友，可能感覺額頭有些許汗濕，即是新陳代謝加速的實證。
【廖老師的叮嚀】
初學者可以先將兩手往前放鬆自然的甩動，再漸漸加速，並重複以掌拍對側胸膛，這種運動法就是鬆柔的運動。然後再嘗試以此慣性，做掌對掌的快速拍掌動作，就比較容易掌握鬆柔而能快速拍掌的要領，如此拍掌聲音自然非常宏亮。
光用拍掌這一招，就可以改善身體的病痛，包括脊椎側彎、手腳無力、手腳冰冷等。最特別的是，一般看病治療都要先找醫生問診、看看哪裡氣虛氣弱，然後才開藥方或做治療。但是拍掌的動作，並不需要經過醫生望聞問切之後才能做。只要平常自己用力打一打，就可以帶來許多好處，打得越多、刺激越深，就越能體會出全身的氣流和動感，做越多越能感覺到好處，越做越喜歡。慢慢地，身體不同部位的痛感都會逐漸改善消失。
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讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法的圖書 |
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$ 173 ～ 225 | 讓身體聽你的: 風行全球的活氣健康法
作者：廖嘉鎮 出版社：如何出版社有限公司 出版日期：2008-03-31  共 7 筆 → 查價格、看圖書介紹
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健康
健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。 對人類而言，健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時，適應及自我管理的能力。世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會，61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言定義健康廣義來說是：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」。此定義相當有爭議，特別在其實務上不易評估，以及用到「完全」一詞所引發的相關問題。後來也有組織提出新的定義，有些定義將健康及個人的滿足相關連。例如國際健康功能與身心障礙分類系統及國際疾病與相關健康問題統計分類等國際分類系統，也常用來定義及衡量健康的組成。
有關預防及治療人類健康問題及促進人類健康的系統性活動會由醫療保健服務機構進行，而有關動物的類似議題則會由獸醫進行。
健康一詞也常用在許多非生物，且對人類有影響的物體，例如健康社群、健康城市或是健康環境等。
已知有許多因素會影響個人健康的狀態，例如背景、生活形態、經濟條件、社會條件及靈性，這些稱為「健康決定因素」。研究已發現過大的壓力會影響健康。
維基百科
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：讓身體聽你的─風行全球的活氣健康法
˙人人學得會的太極基本式，人人可享有的保健養生法
˙一天五分鐘，幫助調整呼吸、暢通氣血，立即改善不適症狀
˙上班族操練可改善肩頸僵硬、眼睛酸疼、電腦手
˙銀髮族操練可改善舉步維艱、失眠情況
˙婦女操練可改善手腳冰冷、經痛、不孕
讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法
廖嘉鎮 著
5分鐘立即有效！超簡單的「氣血充暢太極保健操」！
氣通了，就健康！
肩頸僵硬、手腳酸麻、膝蓋無力、電腦手、高爾夫肘……
當身體不聽使喚時，讓華府最受信賴的氣功針灸大師，教您
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廖醫師於三歲小兒時罹患小兒麻痺，父母為了愛兒四處尋覓良方、傾囊而出，才使得癒後的他幾乎看不出大病後的肢障後遺症。這樣的遭遇，讓廖醫師一生都關注中醫養生保健，從學習太極拳、氣功、推拿、取得針灸執照，到榮獲中醫博士學位，並且在美國波士頓創立「東方氣功針灸中心」。他不僅教授太極拳，也為來尋求減緩疼痛的患者施行中醫理療。
累積多年的心得之後，廖醫師藉由這本書告訴大家最必要、最簡單的基本保健養生法，幫助大家養氣、提氣，強化循環系統，身體自然健康。
跟著做可以幫助你：
補充氣血、好睡好眠、紓壓解憂、耳聰目明、解除肩頸僵硬、告別電腦手
改善手腳冰冷、不孕、經痛、姿勢性低血壓、舉步維艱
作者簡介：
廖嘉鎮 氣功針灸中醫師
自小罹患小兒麻痺症，從此體弱多病，透過中醫治療使得肢障的後遺症大為緩解，也因此種下對中醫理療的執著與愛好。赴美後，因緣際會下學習針灸、推拿、氣功及太極拳，且學習有成地連年取得馬里蘭州、新澤西州、維吉尼亞州針灸執照，除了是針灸師外，也是氣功和推拿治療師，同時也教授自創的「楊氏太極精簡拳」。期間更創立「東方氣功針灸中心」，為許多受痛症所苦的病人服務，頗獲好評。
廖醫師除了擅長一般內科、神智病之外，尤其專精頭痛、各種痛症、婦科、過動兒症、糖尿病及帕金森病的治療。也是中國傳統民俗療法協會的永久會員，具有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。
東方氣功針灸中心網址：http://www.EasternHealingCenter.com/
聯絡電話：美國（301）519-2346
電子信箱：Owen@EasternHealingCenter.com
重要經歷
˙1985年赴美，在獲得電腦碩士學位後，即服務於華爾街擔任資深電腦主管多年。
˙1992年始跟隨楊氏太極拳第六代傳人 譚輝老師學習針灸，推拿、氣功及太極拳。
˙1994年成爲中國傳統民俗療法協會的永久會員，擁有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。
˙1999年首創廖氏太極氣功推拿療法。
˙2001年7月通過美國針灸委員會（NCCAOM）考試。
˙2001年11月首創揚氏太極精簡拳。
˙2002年1月獲得馬里蘭州針灸執照。
˙2002年5月首創護齒療法。
˙2002年9月創辦的東方氣功針灸中心。
˙2004年6月首創護眼療法。
˙2006年1月歷時三年時間正式取得新澤西州東方針灸學院的針灸學歷。
˙2006年3月獲得維吉尼亞州針灸執照。
˙2008年4月彙整治療心得出版《讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法》。
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第一式：太極拍掌拍掌雖然是一招人人都會的普通動作，一旦注入太極的鬆、柔精神之後，其運動功效立即倍增，所以本式取名為太極拍掌。【功能】－－啟動氣血循環，溫暖筋骨。我們的手掌與腳掌一樣，分布著許許多多的穴道，而自成一個完整的小宇宙，足以代表整個身體。所以太極拍掌，效果近似腳底按摩的功效，具有以下獨特的好處：•拍掌容易，可以輕易地自己做。•掌面面積不大，拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道，而輕易地達到間接按摩全身的目的。•對於全身各種無名痛症，經常有立竿見影之效。【分解動作】1.身體...
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商品資料
- 作者： 廖嘉鎮
- 出版社： 如何出版 出版日期：2008-03-31 ISBN/ISSN：9789861361642
- 裝訂方式：平裝
- 類別： 中文書> 醫學保健> 中醫
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