豐田祐輔

名人推薦：資深諮商心理師　貴婦奈奈

女人迷Womany、姊妹淘babyou駐站作者　柚子甜

你從什麼時候開始，每天都在低潮？

今天又是忙碌的一天。

我總是跟同事維持一定的距離。相處融洽的同事倒還好，但我很受不了在公開場合大放厥詞的人。

可是，對此我無法反駁，也很難說出內心的感受。我甚至不敢展現出真正的自己，因為我怕被人說閒話、被人討厭。所以，我不太會表達意見，也擅長隱藏自己的情緒。要是被說了什麼，只要掛上笑容回答就好，在公司盡量不與人發生爭執，也絕不強出頭。

我當初究竟為什麼會選擇這份工作呢？每天做同樣的事情，毫無樂趣可言。可是仔細想想，其實我也不知道自己真正想做什麼。

這些負面想法不斷在我腦海中縈繞，甚至不時懷疑：「像我這種人，也有存在的價值嗎？」我無法喜歡這樣的自己。

因為很少表達想法，不知道從什麼時候開始，我的身邊連一個能商量的人都沒有。朋友、家人……似乎沒有人能夠讓我信任。除此之外，我也缺乏自信，總是難以踏出第一步。只要稍微受挫，就歸咎到大環境或是其他人身上。然後，再對這樣的自己深深感到沮喪。

有人曾對我說：「至少你有穩定的工作跟收入，有什麼好煩惱的？」或許在他人眼中，我的煩惱並不算急迫。但必須不斷配合別人的意見、看周遭的臉色過日子，我漸漸覺得生活讓人喘不過氣。明明是自己的人生，卻漸漸變得陌生，到底是哪裡出了問題？

99％的人不了解自己的價值

在此，我要先問你一個問題：「你是什麼樣的人？」、「你怎麼看待自己的？」

回答：「我是個○○的人。」

在○○中，請填入你心中浮現的形容詞，不需要思考太多，憑直覺寫就可以了。限制時間是3分鐘。這段時間也是之後閱讀時的重要關鍵，請務必認真思考這個問題。

如果怎麼樣都想不出要寫什麼，請暫且在空格中填上「想不到」，再繼續翻開下一頁。

問題：「你是個什麼樣的人？」

答案：我是個＿＿＿＿的人。

「真實的自己是什麼樣子？」突然被問到這個問題，可能很多人在一時之間都不知道該怎麼回答。

其實上一頁的問題，就是要了解你是否認識「真正的自我」？

為什麼大部分的人無法過得隨心所欲？

不知道有多少人在面對這個問題時，能夠立刻泰然自若、堅定不移的回答「我是個○○的人」？

在剛才的答案欄中，有些讀者可能沒有寫上具體的答案，或是覺得回答得不夠貼切，如果有這樣的情況請不用擔心。

根據我的實際經驗，99％的人都沒有辦法順利回答這個問題。也就是說，幾乎每個人都沒辦法活得「忠於自我」。

會有這種情況，是因為人際關係對生活具有極大的影響。

人出生後，會與家人一起生活；學生時代則是跟老師、朋友一同度過；出了社會之後，換成跟同事、客戶共同在職場上打拚。不論到哪裡、做什麼，周遭都會有其他人存在，而在這種環境下，人就會不自覺在意他人的眼光。

「不想被別人討厭」、「不想被罵」、「想給人留下好印象」……這些想法都難以表現自己的實際感受。不知不覺中，與他人相處時，就無法展現出真實的自己，甚至慢慢放棄表達。時間久了，就不了解自己到底是什麼樣的人。

在家裡：「要是考太低分，父母一定會很生氣。」

在學校：「如果在班上特立獨行，搞不好會被同學排擠。」

在職場上：「不想被上司和同事當成沒用的人。」

「想要別人對自己有好印象……不，就算沒有好印象也沒關係，至少不要被別人討厭。」這類想法越是強烈，人們就越容易放下原有的特質，最後甚至迷失自我。

問題在於，你是否能夠察覺到這種狀況？

許多人認為，不論如何都得跟周遭的人和平共處。但即使這樣想，身體跟情感都會發出求救訊號：回到家後，累到動彈不得，心中充滿「明天不想去上班」、「我不想看到那個人」等負面情緒。一旦陷入這樣的狀態，就表示你或多或少抹煞了自己的個性。

我發現30年前與今日的社會相比，人們在生活上選擇實現自我的比例，並沒有太大的變化。無論是過去還是現在，99％的人都沒辦法隨心所欲的生活。唯一的差別是30年前的日本，經濟正處於高度成長，當時的物質生活不虞匱乏，所以比較沒有機會正視自我。

但到了社會結構已漸趨成熟的時代，許多人察覺，單純得到自己想要的東西，人是沒辦法獲得幸福的，因此更加重視精神生活。

再加上LINE、推特（Twitter）、臉書（Facebook）、Instagram（免費提供線上圖片及視訊分享的軟體）等社群網站盛行，人與人之間能輕易產生連結，並形成不同的群體。因此跟30年前相比，大家有更多的機會和時間，面對和經營人際關係。

現在是講求精神富裕、人際關係的時代，因此，對真正的自我缺乏正確認知，就難以面對生活中接踵而來的挑戰。

人害怕改變，但光「知道」無法改變任何事

前面曾提到，很多人都無法按照自己的想法活著，而在這些人當中，又有許多人未能正視自己真正的需求。了解真實自我的意識與認知，是非常重要的第一步。但光有認知是不夠的，因為人類是一種害怕改變的生物。人具有「從失敗中記取教訓」的能力，且比其他動物有智慧，所以在進化的過程中，人類能夠超越比自己強大的猛獸，在大自然中存活，並建構繁榮、有秩序的社會，繁衍至今。但到了現代，這個能力卻造成一些麻煩。因為生物的本能，會使我們避免面對不同的變化及挑戰。只要持續做自己有把握的事，就不用怕失敗。

如果想要從無法面對自己，變成能正視真實的自己，就必須正確引導自身的意識，克服「無從改變的自己」。

「自我價值」究竟是什麼？

說了那麼多，自我價值到底是什麼意思？其實，你在開頭所寫下的答案──我是個○○的人──就是最接近的回答了。

空白處不要填工作職稱，也不要寫只能展現性格的形容詞，而是更強而有力，能夠表現個人特質的詞語。

簡單來說，所謂的自我價值，就是人的核心。只要能掌握這一點，自己的光芒就不會消失，也能隨時點燃熱情。

也許有人會想問：「究竟該怎麼做才能找出核心？」其實我們不必刻意尋找，因為它早已存在於人們的心中。

有些人可能會認為：「像我這麼普通、隨時能被取代的人，怎麼可能會有價值。」但正如慶伯利岩石中，含有極少量的鑽石（按：慶伯利岩是一種火成岩，同時是金剛石〔鑽石］的母岩，1869年，南非慶伯利產出83.5克拉〔相當於16.7公克］鑽石南非之星，於是在該地引發了一場鑽石熱），每個人身上一定也存在如此閃耀的部分，但要透過正確的採掘方法，才能夠找到只屬於你的價值。

你從什麼時候開始，每天都在低潮？

今天又是忙碌的一天。

我總是跟同事維持一定的距離。相處融洽的同事倒還好，但我很受不了在公開場合大放厥詞的人。

可是，對此我無法反駁，也很難說出內心的感受。我甚至不敢展現出真正的自己，因為我怕被人說閒話、被人討厭。所以，我不太會表達意見，也擅長隱藏自己的情緒。要是被說了什麼，只要掛上笑容回答就好，在公司盡量不與人發生爭執，也絕不強出頭。

我當初究竟為什麼會選擇這份工作呢？每天做同樣的事情，毫無樂趣可言。可是仔細想想，其實我也不知道自己真正想做什麼。

這些負面想法不...

尋找快樂到不想退休的人生

女人迷Womany、姊妹淘babyou駐站作者／柚子甜

「到底是哪裡出了問題？」許多人的職涯中，都曾自我懷疑過，包括我也是。

照著社會上的要求順風順水的走，卻還是覺得不快樂。原本以為是薪水不夠高，因此汲汲營營的想加薪；薪水過得去了，又以為是職位不夠大、產業沒興趣，就想方設法的換跑道。跑道換了、職等升了，憂鬱感不減反增，覺得自己面目模糊，越來越不知道自己要什麼。

我曾經每天早上起床，心裡是滿滿的厭世感，只想快點結束這一切，卻又不知道可以去哪裡。離開職場後，歸零的恐慌促使我探索內在，才發現這些年來，自己一直追求「物質」的成功，卻徹底忽略了「心靈」對成功的需求。

心靈的成功是什麼呢？物質層面的成功，也許是薪水、名片上的光環；心靈的成功，卻需要找到「自我價值」，才能站上難以取代的舞臺。如果只在物質的舞臺上發光發熱，內心會覺得自己只是戴著面具、演著誰都可以取代的跑龍套角色。

在尋找自我價值的過程中，我意外的發現自己是個樂於分享想法的人，只要有能夠讓我暢所欲言的場合，我就會熱血到停不下來。但是這種特質在一般職場根本難以發揮，難怪即使拿到還不錯的職位和薪水，卻還是覺得哪裡不對勁──因為這不是我心靈真正想要的。

當我決定照著自我價值，而非社會價值行動後，人生就出現突飛猛進的大逆轉。原本只是單純的想，既然要分享想法，就從寫文章開始。作夢也想不到，照著「自我價值」行動才是最快的捷徑，因為你會喜歡到不怕累、願意隨時修正問題、勇敢嘗試各種可能性，甚至在這個過程中，又吸引更多好機會。

於是兩年內，我從一個徬徨的職場邊緣人，變身為熱門的專欄作家，不但出了書，現在還成了諮詢工作者，每天幫人剖析感情問題──重點是，我非常樂意為這樣的人生起床，甚至樂意到不想退休。

這就是尋找自我價值的力量，也是物質世界無法比擬的人生。如果你也想找到心靈的舞臺，這本書的20個問題，會是踏上舞臺的階梯。一步一步老實的走，那個你從沒見過的自己，或許就在上方等著你。

尋找快樂到不想退休的人生

女人迷Womany、姊妹淘babyou駐站作者／柚子甜

「到底是哪裡出了問題？」許多人的職涯中，都曾自我懷疑過，包括我也是。

照著社會上的要求順風順水的走，卻還是覺得不快樂。原本以為是薪水不夠高，因此汲汲營營的想加薪；薪水過得去了，又以為是職位不夠大、產業沒興趣，就想方設法的換跑道。跑道換了、職等升了，憂鬱感不減反增，覺得自己面目模糊，越來越不知道自己要什麼。

我曾經每天早上起床，心裡是滿滿的厭世感，只想快點結束這一切，卻又不知道可以去哪裡。離開職場後，歸零的恐慌促使我探索內在，才...

前言　找到自己的價值，便能迎來真正的成功

我目前擔任RealWorld 股份有限公司的代表董事。這家公司的主要事業，是協助客戶忠於自我的生活。

RealWorld 以推動「國際化經營人才培育補助計畫」為題，在2012年，獲得中小企業廳（按：日本行政機關之一，由經濟產業省設置，主要培育中小企業發展）推動的「促進地區性創業、創辦需求之創業補助金公募計畫」採用。其後致力舉辦各種座談會及研修課程，協助人們按照自己的想法生活。

授課時，我常跟學員說：「要活出自我，必須同時滿足物質與心靈層面，缺一不可。」

心靈層面代表個人價值與生存方式；物質則是具備效率及實踐能力的知識與技術。這兩者都是現代人需要關注的重要課題。在這樣的想法之下，我研究並想出許多原創的技巧，希望能幫更多人充實這兩個層面。

心靈其實是物質的基礎。可是現代人容易將焦點放在物質的部分，因為知識與技術較容易立竿見影，大多數人因此被它吸引，而一味追求物質層面的滿足感。但是，在建設好的心靈基礎之前，就企求物質，如同在空洞的基地上蓋大樓，過不了多久就會崩塌殆盡。

所以在本書中，我著重於「唯有建立、穩固心靈基礎，才能迎向真正的成功」。為了達到這點，首先要做的就是找出自我價值。

價值就是所謂的「核心」，也是實現理想生活的重要指標。以建築為例，大樓（自己）的地基（價值）是承受上層建築重量的梁柱。若是缺乏基礎，就難以擴建出大樓，也很難往上擴建。

有些人或許擔心找不到價值，但我相信，只要遵循正確的步驟，每個人都能夠找到自己的核心。

現在的你，或許每天會感到有些疲憊、煩惱、焦慮等。不過，只要依序閱讀，並回答完書中的20個提問之後，你一定也能找到屬於自己的價值，並踏出實現理想生活的第一步。

前言　找到自己的價值，便能迎來真正的成功

我目前擔任RealWorld 股份有限公司的代表董事。這家公司的主要事業，是協助客戶忠於自我的生活。

RealWorld 以推動「國際化經營人才培育補助計畫」為題，在2012年，獲得中小企業廳（按：日本行政機關之一，由經濟產業省設置，主要培育中小企業發展）推動的「促進地區性創業、創辦需求之創業補助金公募計畫」採用。其後致力舉辦各種座談會及研修課程，協助人們按照自己的想法生活。

授課時，我常跟學員說：「要活出自我，必須同時滿足物質與心靈層面，缺一不可。」

心靈層面代表個人價值與生...

推薦序　尋找快樂到不想退休的人生
前言　找到自己的價值，便能迎來真正的成功
Before 你從什麼時候開始，每天都在低潮？
第一章　自我價值一直都在，只是你沒看到
1. 99％的人不了解自己的價值
2. 就算當了4年米蟲，也能找到專屬特質
3. 開始追尋自我價值，心境立刻有所變化

第二章　二十個問題，幫你找到自己
1. 回答問題前，你得先了解這幾點
2. 釐清想法，用問題把目標具體化
3. 思考現在讓你感到不安的原因
4. 是誰讓你無法做自己？
5. 朝向未來邁進之前，先回顧自己的人生
6. 透過回憶，沉澱自己的情緒
7. 找回孩童時期「自我價值」的種子
8. 看看你欣賞的人，就能找到你的特質
9. 想像忠於自我時，你會做什麼？
10. 回想那價值發光發熱的瞬間
11. 用簡單的形容詞，把你最看重的「價值」說出來
12. 如何在生活中發揮你的「自我價值」？

第三章　這些人找到價值，重拾人生
1. 不是別人無法理解，是自己沒有察覺　
2. 放下自尊心，恢復家庭感情
3. 了解他人本質，就不會看他人臉色生活
4. 改變生活重心，擴展眼界
5. 坦率承認弱點，夥伴便會增加
6. 父母的想法並非第一位，做自己想做的

After　了解自己，就能愛自己

後記　自我價值幫助我堅持

推薦序　尋找快樂到不想退休的人生
前言　找到自己的價值，便能迎來真正的成功
Before 你從什麼時候開始，每天都在低潮？
第一章　自我價值一直都在，只是你沒看到
1. 99％的人不了解自己的價值
2. 就算當了4年米蟲，也能找到專屬特質
3. 開始追尋自我價值，心境立刻有所變化

第二章　二十個問題，幫你找到自己
1. 回答問題前，你得先了解這幾點
2. 釐清想法，用問題把目標具體化
3. 思考現在讓你感到不安的原因
4. 是誰讓你無法做自己？
5. 朝向未來邁進之前，先回顧自己的人生
6. 透過回憶，沉澱自己的情緒
7. 找回孩童...