賈妮斯．閔

每個女人都會為了「懷孕」經歷一段特別的時光，

就連好萊塢的女星也不例外！！

女人每次在生產後要把每件事情都「恢復」為原來美好的樣子，而且是急切地想「恢復」，這不是很好笑嗎？。

我在生第一胎前充滿擔憂——事實上是充滿了恐懼。我一直擔心著生產造成的生理痛苦。我不明白的一點就是8磅重而且會蠕動扭轉的新生兒怎樣讓自己脫離那樣小的產道口。當然，我很清楚這是一個無法改變的事實，無論我是否準備好了，這個事實都會在10個月發生。然而，就在第一胎懷孕約8個月的時候，被宣告預產期，我的不安已無法言喻，不安的恐懼甚至連路人都能輕易看出。

生產對女人來說猶如一場意外災難

接著，令人緊張的時刻到了。那天是星期一，珍妮佛‧羅培茲(當好那天結婚。我工作直到凌晨兩點看完關於珍妮佛‧羅培茲婚禮的封面報導；5小時後，我上 Today 節目做訪談。接下來我拖著疲憊的身軀到每週要造訪的醫生診間。繼一週前醫生做過錯誤判定後，此刻他發現我的羊水流出來了。我直接被送進醫院做人工催生。突然間，我要面對我前九個月來一直經歷每一種「關於生產」的恐懼。當醫師告訴我她會帶「羊膜鉤」來時，我的臉色必定一片慘白。(另一方面，相較於要去拿來的羊膜鉤，後面的那根硬膜外的注射針似乎沒那樣糟。) 當最後要催生時，我認為我的頭可能要炸開了。我真的懷疑是否我的眼睛會因為催生壓力而跑出我的頭顱。生產的實際情況就如同電視所見的毫無修飾－「女人真的會像隻野獸一樣的大叫。」雪上加霜的是，我身處紐約大學醫學中心的教學醫院；不同的住院醫師會順道觀察，而我非常害怕碰到學校認識的同學或是某個多年未見的朋友，而他會看到我下半身赤裸的樣子。

在 90 分鐘的痛苦掙扎、催生、與近乎精神錯亂之後，我的兒子最終蹦了出來，這真是最不可思議的愉悅感受，也是身體的解放。這是我生命中未知的高點。網路諷刺小報 Onion 曾刊登過一篇非常有趣的標題，內容是說地球上第80億個新生兒的奇蹟。因為每天各地都有數萬個女人生產。但是當妳生產時，那種得意之情是無法言喻的。

孩子讓女人更完整

我總是開玩笑說：真正的奇蹟就是有了第一個寶寶就會再生第二個。當妳做了媽媽後，就會發生許多真實且不迷人的事情。即便如此，許多女人將身材(與家庭) 恢復成有模有樣後，都會選擇全部再來一遍，而且一再重溫這個過程。

事情或許就是會這麼樣的配合發生，當我為本書做最後潤飾時，我得知我又懷了第三個寶寶，而且這次是個女兒。當我寫下這些文字時，我感到很激動而且精疲力竭。毫無疑問地，有孩子讓我變成更好的人。

蒂娜‧菲Tina Fey 在她著作 Bossypants 的其中一章「All Girls Must Be Everything」裡，她列舉一份當前女性有資格稱為美麗特質的細目清單：「倘若妳目前不夠辣，有人會希望妳下功夫直到妳變成辣妹。倘若妳的身材不夠好，妳最好餓肚子才會瘦到差不多的體態，然後隆乳補強、換牙、把皮膚搞成橘色、注射嘴唇美容、接髮、並稱自己為年度玩伴女郎。」她誇張地問道：「我們要如何才能逃離這種災難？要如何教導女兒或同性戀的兒子怎樣才夠美呢？我們必須以身作則。」

當然，說比做容易的多。我們的壓力來自於如何使自己看起來漂亮纖瘦。(事實上，有一份對剛當媽媽的人所做的調查顯示：有 25% 的人總會不由自主地和別的母親以及明星競賽，看誰能夠先減肥成功？) 沒錯，我們眼前的世界不斷督促女人要看起來更年輕、更漂亮、和更性感，這聽起來有點瘋狂！

所以，我想讓這本書來鼓舞每個正因為產後無法「恢復」成為原來的自己而沮喪不已的媽媽們，妳想改變絕對不是因為他人，而是因為「妳想要獲得更好」的自己，這就是產後送給自己最好的禮物。絕對不要因為懷孕後的假象而一再放棄自我，直到不可收拾的地步，只能望著舊照片裡的自己回味從前的時光。

這本書想送給妳的禮物就是－在我職場生涯中所認識各個領域的頂尖專家，在書中與妳面對面，解決生產後妳將會面臨到的所有問題－所有剛當母親的人 (即便是好萊塢的女星、名模，這些有名氣的人) 剛生完產後的數週與數月會感到肥胖、疲憊不堪、而且沒吸引力是正常的，也都和妳我一樣需要尋求最專業的協助讓她們在生產完恢復窈窕體態。然而，為了要想要超瘦美，每個女星總有專屬自己的最有效實用的美麗秘密，現在將會這本書中一一分享給妳，她們都做到了，妳也可以，只要用對方法，美麗絕不是富人和明星才能享有的專利！

每個女人都會為了「懷孕」經歷一段特別的時光，

就連好萊塢的女星也不例外！！

女人每次在生產後要把每件事情都「恢復」為原來美好的樣子，而且是急切地想「恢復」，這不是很好笑嗎？。

我在生第一胎前充滿擔憂——事實上是充滿了恐懼。我一直擔心著生產造成的生理痛苦。我不明白的一點就是8磅重而且會蠕動扭轉的新生兒怎樣讓自己脫離那樣小的產道口。當然，我很清楚這是一個無法改變的事實，無論我是否準備好了，這個事實都會在10個月發生。然而，就在第一胎懷孕約8個月的時候，被宣告預產期，我的不安已無法言喻，不安的恐懼甚至連路...

How to Look Hot in a Minivan
辣媽養成班
－好萊塢最有影響力的時尚總編輯教你產後變瘦、變美又時尚的女性實用指南
前言－其實要恢復身材比妳想像的還要容易！
自序－ 每個女人都會因為「懷孕」而經歷一段特別的時光，就連好萊塢 的女星也不例外！
Chapter 1
妳必須面對產後的真相？！
10件產後會發生的悲慘事件－身材走樣與身體的變化
1. 秀髮不見了！產後不可忽視的掉髮問題
2. 產後容易得「媽媽失憶症」？
3. 黑斑爬上我的臉，怎麼辦？
4. 縮小、下垂又變形的乳房，還有「怪乳頭」？！
5. 無處不在的妊娠紋
6. 甩不掉的大肚腩和游泳圈
7. 因為生產撐大而無法享受性愛的陰道
8. 噓！令人尷尬無比的尿失禁
9. 遍布下半身的蜘蛛網狀血管
10外擴的臀部、肋骨和日益變寬的腳ㄚ
Chapter 2 跟著好萊塢辣媽「穿」
-甩掉邋遢與狼狽，產後變性感的時尚穿衣術
‧10個任何場合絕不NG的穿衣秘訣
‧ 好萊塢穿著最得體的辣媽
‧ 產後顯瘦：辣媽衣櫥中必備的10件單品，幫妳渡過尷尬的身材走樣期
‧ 想當個百變辣媽其實只要學會－「如何一衣多穿的原則」
‧ 辣媽就是要這樣穿！時尚一周的穿搭
‧ 善用物超所值的時尚配件
‧ 明星們沒有告訴妳的－5種光是看就覺得超瘦的穿衣法！
‧ 把抖動的贅肉巧妙地隱藏起來吧！
‧ 選一件真正有雕塑功能的塑身衣
‧ 買對胸罩，就可以跟乳房下垂和背部贅肉說掰掰
‧ 身材不辣，依然可以穿泳裝
Chapter 3跟著好萊塢辣媽「變髮」
－ 搞定一頭亂髮，別再讓「黃臉婆」與「家庭主婦」的形象困擾妳！
‧ 妳的髮型決定第一印象，妳的髮型合格嗎？
‧ 妳有一頭看了就知道身為家庭主婦的髮型嗎？
‧ 5種造型簡單不花大錢就能保養的髮型
‧ 5分鐘就能快速整理秀髮的好物
‧ 當怎麼做都沒效時，就把頭髮藏在帽子裡吧！
‧ 染髮會讓妳看起來氣色更好嗎？
‧ 選擇一款可在家裡使用的染髮劑
‧ 在家染髮要如何避免發生常見的錯誤？
‧ 黑髮的基本照護與造型
‧ 6種常用的髮型造型工具

Chapter 4跟著好萊塢辣媽「化妝」－
挽回男人的注意力！！5分鐘化妝術，讓妳馬上判若兩人
‧只要花5分鐘，讓男人把注意力放在妳身上
‧ 6個關鍵，讓你「老媽」變「潮媽」
‧ Ops！現在立刻搶救妳的媽媽肌！
‧ 懷孕前、懷孕中和懷孕後，肌膚的SOS求救警訊
‧ 20歲的女人－預防重於保養，特別要對「防曬」下功夫
‧ 30歲的女人－新陳代謝趨緩、皺紋及老化開始找上妳
‧ 40歲的女人－
肌膚每況愈下，皮膚乾燥、潮熱、泛紅、皮膚變薄、與容易看見毛孔，甚至黯淡
‧ 抗老，3種對付「時間軌跡」的必備品
‧ 專櫃化妝品真的比較好嗎？
‧ 優雅、適當的晚妝是必要的

Chapter 5跟著好萊塢辣媽「吃」
－光靠「吃」就能讓「瘦下來」的無壓力減肥法

‧ 放下萬惡的油炸食物，才能更快穿回緊身牛仔褲
‧ 甩不掉孕重，爆肥11~13.6kg的好萊塢女星
‧ 跨越9種讓妳瘦不下來的障礙
1. 女人容易忽略的「飲食日誌」－從記錄中發現食物及飲食習慣
2. 千萬別相信哺乳能減肥！哺乳只能消耗500卡路里
3. 就連咖啡，也能讓妳體重上升！－倒掉會讓人發胖的飲料
4. 別再把孩子餐盤裡的食物吃光光
5. 外食的美味誘惑
6. 無糖飲料的陷阱
7. 冰箱裡的垃圾食物
8. 控管你的手推車，在超市該買什麼才安全？
9. 一週餐點的規劃：早餐、午餐、晚餐和點心
‧ 10種不再感到飢餓的方法


Chapter6跟著好萊塢辣媽「動」
－減掉體重、孕重永不嫌晚，輕鬆甩油的瘦身運動

‧ 6個最常讓你愈減愈肥的迷思
1只要追著小孩跑，就能恢復身材？
2. 運動前喝咖啡，能燃燒更多熱量？
3. 產後穿塑身衣，就能甩掉「小腹婆」？
4. 重量訓練會讓妳的肌肉長在脂肪上？
5. 晚睡有助於減肥？
6. 做較重的重量訓練，會變成「肌肉女」？
‧你需要徹底戒掉「8個」讓妳瘦不下來的魔咒
1. 真的，我沒有時間運動！
2. 我懷孕了，不想如企鵝般搖搖擺擺在健身房走動。
3. 我剛生產完，不知道要等多久才能運動？
4. 不管怎麼試，我就是無法甩掉腹部贅肉！
5. 想到找個人的健身教練，會讓我有罪惡感。
6. 我不好意思在別人面前運動，能推薦我名模都風靡的運動DVD嗎？
7. 我減了2、3公斤後，就再也瘦不下去了。
8. 我完全沒有減肥的動機。
‧運動消耗熱量一覽表

Chapter 7跟著好萊塢辣媽「變臉」
－想要「改頭換面」，這些微整及整型手術妳不能不懂
‧皮膚科醫師能為妳做些什麼？
1. 肉毒桿菌－抹平皺紋，特別是臉部活動引起的皺紋
2. 玻尿酸－「回填」皺紋與凹洞
3. 雷射煥膚－緊緻肌膚、促進膠原生成、袪斑與傷疤、永久脫毛
4. 肌膚緊緻與減少脂肪團
‧整形外科醫師能為妳做些什麼？
1. 美乳重建術
2. 腹部拉皮與抽脂手術
3. 美化陰道手術
‧好萊塢辣媽的整型分享

How to Look Hot in a Minivan
辣媽養成班
－好萊塢最有影響力的時尚總編輯教你產後變瘦、變美又時尚的女性實用指南
前言－其實要恢復身材比妳想像的還要容易！
自序－ 每個女人都會因為「懷孕」而經歷一段特別的時光，就連好萊塢 的女星也不例外！
Chapter 1
妳必須面對產後的真相？！
10件產後會發生的悲慘事件－身材走樣與身體的變化
1. 秀髮不見了！產後不可忽視的掉髮問題
2. 產後容易得「媽媽失憶症」？
3. 黑斑爬上我的臉，怎麼辦？
4. 縮小、下垂又變形的乳房，還有「怪乳頭」？！
5. 無處不在的妊娠紋
6. 甩不掉的大...