賈桂琳．湯訥 -FindBook 找書網

圖書名稱：太膽小怎麼辦？：幫助孩子克服恐慌症

太空人出發探索未知的地方！但是外太空可能很恐怖！在他們可以出發之前，太空人必須先學會如何區分真正的危險與假警報。

很多孩子對某些事有點怕，例如高處或是蜘蛛。但是有些孩子非常怕，阻礙他們的樂趣。聽起來像你嗎？如果恐懼阻礙了你的日常生活，那這本書很適合你！

這本書提供孩子與家長指引，利用以認知行為為基礎的策略與技巧來克服恐慌症。

這本互動的勵志書提供完整的資源，教育、激勵與賦予孩子能力，克服他們的恐懼──這樣才能出發前往新的歷險！

作者簡介：

克萊爾．弗里蘭博士（Claire A. B. Freeland, PhD）

美國馬利蘭州巴爾的摩的私人職業臨床心理師，擁有兒童與父母處理經驗超過三十年。著有多本怎麼辦系列書。

賈桂琳．湯訥博士（Jacqueline B. Toner, PhD）

美國馬利蘭州巴爾的摩的私人職業臨床心理師，擁有兒童與父母處理經驗超過三十年。著有多本怎麼辦系列書。

譯者簡介：

雪倫

美國華盛頓大學企管碩士。譯有《哎喲！你的話好傷人：遠離言語霸凌，不要嘲笑他人！》、《我是小曼蒂─陪伴孩子克服強迫症》、《怪獸日記４：小怪獸馬文和喬伊征服社交焦慮》、《塗鴉怪獸教禮貌套書》、《小忍者聯盟套書》、《高敏感男孩的簡易指南：如何培養孩童長大成人與避免創傷》、《不想分離怎麼辦？幫助孩子克服分離焦慮》等。

章節試閱

第一章
緊急狀況與假警報

太空人往外太空飛去，各司其職。有的負責駕駛太空梭、有的測量地球軌道、有的在太空站工作、有的在月球上漫步。他們可能帶著補給品到太空站，或是做些科學實驗。離開太空梭或是太空站時，因為太空中沒有空氣，必須穿著特殊的太空衣。在太空站時，沒有地心引力，所以太空人飄浮在空中。太空人要經過好幾年的受訓才能出任務。地面上也有一大群人利用電腦協助太空人工作，確保其安全。

想像一下自己飛往外太空！無重力、飄在空中的感覺如何？你會想要探索外太空的哪一部分呢？

將外太空中有趣的事物畫／寫下來

太空人花很多時間準備外太空之旅，原因之一在於他們必須準備好，萬無一失。太空之旅非常複雜，很有可能會有緊急狀況發生。太空梭有各式各樣的警報和警示燈，提醒組員需要立即關注的問題在哪。通常太空人都非常勇敢，但是一出錯，可能會非常嚇人。

有狀況時，我們的身體也會釋放出警示訊號。恐怖的事情發生時，身體會發出什麼樣的警訊呢？當太空人遇到緊急狀況，心跳加速，臉部泛紅，呼吸可能加快。變得非常專心，團隊合作以解決問題。

遇到緊急狀況時，你的反應可能也是一樣：心跳加速、感覺呼不過氣來、身體顫抖、可能會感到害怕。在緊急狀況時，感到害怕確實是有用的。這些反應告訴你必須採取行動以避開危險。
當你感到害怕時，有什麼感覺呢？

所有的小孩都會恐懼，這很正常，不光是遇到緊急狀況時會害怕，有時候在日常生活中也有恐懼的時候。可怕的事情和地方有很多，例如很大聲的噪音可能會讓你嚇得跳起來。身體告訴你：「找出那是什麼！確保自身安全！」每天碰到可怕的事情，我們會感到恐懼，如果覺得自己安全時，就不再害怕。

但是有時候，孩子會一直感到害怕，即使沒有什麼緊急狀況，也會覺得危險。身體、心智可能會愚弄你。心跳可能加快、臉變紅或是開始呼吸急促。即使沒有真正的緊急狀況，你還是感到害怕⋯⋯非常怕⋯⋯異常地怕。區分真正的緊急狀況和假警報很重要。

如果太空站中的警報顯示熱防護受損，太空人必須迅速行動，警告大家開始危機處理。這個太空梭，和船艙內的人可能身處險境。但是如果警報只是提醒他去澆花，但太空人卻小題大作地以緊急狀況處理的話，問題就來了！有可能反應過度。

太空人應該要有能力區分，真正的緊急狀況和一般的日常經驗。你也是一樣，緊急狀況和日常經驗的身體反應並不一樣。當爸媽煮飯時，房子裡的煙霧警報大作，又吵又觸目驚心，但並不表示這是緊急狀況。煙霧警報器只是讓你知道煙霧比平常大，你可能需要啟動風扇，但還不需要打電話給消防局。

讓我們來練習看看真正的緊急狀況和假警報有什麼不同。

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給父母及照顧者的說明

第一章　緊急狀況與假警報
第二章　習慣
第三章　指數與階梯
第四章　做好遇到難題的計畫
第五章　加滿油箱
第六章　警報消音
第七章　出發！
第八章　你做得到！