賴安修譯

(節錄)第四章　 轉變心、技、體

個人該有的實力需要心、技、體才能發揮。因此將這三者的平衡作好也是很重要的。而能夠使這三者轉變的力量，才能使自我意識更強大。

融合各種轉變才有結果

在體育活動中最受重視的就是結果－勝利。但越是執著於追求，勝利卻會跑得越遠。面對這種令人氣結的法則該怎麼辦呢？

一流的選手都明白，不能單純以「我要贏」、「我要拿冠軍」這種心態在比賽中求勝，求勝最重要的是能在各方面改變原先的自己。擁有感受轉變的能力、以及享受轉變的能力，才是能得到所追求結果的不二法門。所以必須了解；為什麼各種轉變可以帶來結果。

　　

如果比賽輸了，盡量不要有「拿不到冠軍了」這種想法，請盡量回想在比賽的過程中所感受到自己產生的轉變。結果不管它是輸是贏，其實都只是暫時的一瞬，馬上就會過去，只有自己的轉變會留下來。就算比賽沒有贏的希望，也要記住在比賽中產生的轉變以及所學到的東西並珍惜它們。

就如同「投球沒進」不該只看「沒進」這個後果，應該要清楚球是如何投出的，以及該如何修正它。習慣這種思考方式將會對個人很有幫助。

這一點可以用英國有名的體育心理學者克里斯多福˙康諾利與約翰˙西耶的著作說明：

－勝利或成功對我們來說，與「發現」都是同義詞。在競賽時，贏家未必真的是「勝利者」，因為從「失敗者」身上可學的東西也不少。假如我是一個登山者要攻頂，除了我自己之外沒有別的競爭對手，只要爬到山頂我就贏了。勝利之所以對我們有特別的意義，並不是因為有對手給我們打倒。是因為勝利代表發現自己的進步、將自己的經驗融會貫通後，找出更完美的行動及思考模式。－

（摘自「求勝的思維」Ｐ６～Ｐ１１，東急事務所出版，作者克里斯多福˙康諾利、約翰˙西耶，譯者池田綾子＆有井尚子）

這樣舉例如何呢？讀者們是否能稍微理解一些呢？例如世界知名的麥可˙喬登，之所以能成為一流的運動員受到尊敬，表現傑出，就是因為他有徹底地實踐這種想法吧。

把氣力平均分配在心技體上

任何行動都沒有的話，終究是沒辦法造成任何轉變的。讀者們是否馬上以為所謂的行動就是練習呢？其實並不盡然。得勝最重要的因素是心、技、體，能在各方面將心、技、體轉變的話，才可能得勝。因此在行動時也是一樣，請讀者們將「要贏」、「要更順」的思念平均的分配在技術、體力、與想法上吧。讀者們是否有過這樣的經驗與想法呢？

櫻木在加入湘北籃球隊後球隊就在高中聯賽裡突破了第一輪。第二輪卻對上君臨高中籃球界的山王高工。前半場拼成三十六比三十四的領先局面，當下半場開始時安西教練的指示是「將所有的技術、氣力、體力，都投入場上吧」（第二十六集Ｐ１７１），這完整表現了心、技、體與求勝密不可分的關係。如果能在平常就調適好這三者的平衡，那是再好不過。若是只有技術有進步，思維沒有改變（成長）也是贏不了的。

與山王陷入苦戰，幾度拉近比分差距，最後成為全隊應戰之原動力的櫻木與流川楓，感動了全場的觀眾。櫻木除了最擅長的搶籃板球之外，在防守與進攻方面也很活躍；流川楓則透過與勢均力敵的澤北的「一對一」之間，感覺到自身的進步成長，支配了全隊的動態。連在一旁觀戰的、全縣第一的球隊－海南附中的前鋒，清田信長，看了也不禁讚嘆他們－

「越來越不一樣了耶！」

這就是最好的讚美，也是心、技、體的變化之所以能帶領人迎向勝利的原因了。（第三十集Ｐ３１）

第十一章　對目標注入熱情

要增強自我意識，最好就是能從平常開始養成＂必盡全力＂的個性。

除此之外，＂熱情＂也是在人生與競賽中獲得勝利的重要因素。而熱情不能夠慢慢等著出現，應該要當成一種可以隨時發揮的能力。

接下來就來討論熱情吧。

沒有熱情就不能實現目標

要完成目標所需的信念是什麼呢？在本書中已用許多事例來說明過，「設定正確的目標」、「盡全力」、「發掘優點」、「活在當下」、「正視自己的變化」、「確認自己」等等，許許多多都很重要，但最重要的仍然不外乎是「熱情」。

熱情是實現目標的動力。沒有了熱情，目標只是旅途上遙遠的終點。筆者認為，只有熱情能夠將目標轉化為「Vision（願景）」。願景能夠讓人在心裡將現在所在的位置與終點連結出一條路來。目標再遠大，沒有路徑也絕對無法到達。這就是熱情的重要所在。因為有了路徑，才能夠一步步邁向目標完成的那一天。

熱情越大、願景也會越大，達成目標的可能性當然也就越大了。

掌握什麼才能達成目標？

想知道一個人的「熱情」究竟有多少，就要看他對達成目標的有多麼期待、多麼興奮。那麼怎樣才會興奮呢？造成興奮的其中一個要點是，清楚明白在努力之後達成目標能得到什麼的認知。越清楚最後結果是什麼的人，越能夠表現出熱情來面對萬事萬物。想要激起達成目標最重要的條件「熱情」，是需要耗費時間與心力的。所以監督團隊的教練有一個很重要的職責，就是不能夠讓人老是一成不變地去想像完成目標之後的結果。

通常達成目標後能夠得到的就是：感動、自信、自尊、放鬆、喜悅等等的精神層面的獎勵。而能夠注意到精神層面獎勵的選手，也會比其他只注意物質層面的獎勵（例如獎金、獎牌）的選手更能夠激發熱情。物質的獎勵再多，也只是暫時性的滿足，精神層面的獎勵卻能夠讓人燃起迎接下一次挑戰的熱情。不知道讀者們是否與隊員們一同思考、談論過，達成目標後能夠得到的精神獎勵是什麼呢？

喜歡自己所做的事嗎？

在高中聯賽第一輪湘北高中對上的是豐玉高中。在比賽進入尾聲時他們發現支持他們的熱情就是「贏了會更快樂」（第二十四集Ｐ１５５）。的確，我們在競爭中所追求的不外乎就是這種勝利帶來的快感。勝利帶來的精神獎勵越多樣、越能讓人充滿熱情，讀者們同意嗎？

另一個能賦予我們熱情的條件，就是我們是否喜歡達成目標的手段？

只要能夠喜歡能達成目標的所有步驟以及行為，就能激起熱情。也就是端看讀者們是否真正喜歡自己、隊員、以及自己從事的運動。就算對達成目標後的獎勵非常渴望，如果不喜歡達到目標的手段，無法生出熱情的選手最後多半還是贏不了的。而想要喜歡一切，不就得去發現自己與隊友以及運動的好處、還必須不忘記當初接觸運動的初衷嗎？教練在提升對獎勵的渴望之餘，還有一個很重要的工作，就是營造出讓選手能夠喜歡的環境。

豐玉高中的南就因為討厭現在的球隊教練，逐漸失去了當初喜歡籃球的感覺。但在比賽中南忽然發現自己從前的恩師也在場，南就回憶起從前喜歡籃球的過去，感覺到熱情回來了。讀者們是否只因為設定了目標就滿足呢？設定目標絕

不等於達到目標。能夠讓人感覺到可以向目標邁進的願景，才是讀者們能真正感受到的熱情。讀者們是懷著熱情在從事運動的嗎？又是否有尋找過激發熱情的要素呢？

如果的確能夠掌握讓自己激發熱情的要素，那麼讀者們的願景一定能夠確實地帶領讀者們向目標前進。筆者也十分樂見讀者們目標達成的那一刻到來。

第十八章　感動的意義

本章要討論的，是關於追求卓越的意志。

這也是身為一流人士必須清楚的，讓他人得到感動的重要性。

＂動＂心為上

我們都是為了戰勝競爭者而競爭的。想要勝利的意志，會賦予我們更強大的動機。但在求勝的過程中，如果不去思考自己所具有求勝的條件、並且理解，那就無法派上用場。換一個具體的方式說明，也就是說心中為了求勝，所產生真正的熱情，才是最好的。

因此，只要心中有想贏的念頭，產生了不會被任何外在事物動搖的熱情，就能夠從各方面來強化自己的心志求勝。這時應該要不斷自我審視，首先是「自己是否真的想要贏？」以及內心有對勝利的熱情嗎？麥可˙喬登就是熱情比一般人還多一倍的運動員，這股求勝的熱情，既是導引人朝向勝利前進的必備條件，也是學習得到真正勝利的基本條件

儘管如此，就算已經具備了以上種種條件，在現實的競賽中能幫助個人求勝的，還是只有＂聽從教練的指示＂這樣乏善可陳的老調。但如果抱持著真正的熱情，生出了正向的意志，對現狀應該就不會有太多的不滿才對。麥可˙喬登除了比一般人多一倍的熱情之外，也能從許多方面來強化自己的內心、加上自己確實的努力，才能夠成為不只美國境內聞名、也是世界知名的運動員。

到目前為止，讀者們是否已經清楚了，在競賽中能讓人產生求勝意志的關鍵有哪些呢？「永不放棄」、「發掘優點」、「全力以赴」、「信賴」、「說到做到」、「發現轉變」、「互相了解」、「不生氣」、「犧牲奉獻」、「樂在其中」等等，相信已經有很多了。這些要訣只要能夠好好運用，再加上讀者們心中有了求勝的意志，相信一定能派上用場。但反過來說，如果讀者們沒有發揮全力，不追求真正的勝利，那這些要訣就失去意義了。接下來，筆者就來論述身為競技者發揮自己實力所需要的，另一個重要的意識。

賦予觀眾的感動，會變成正向的能源

在競技者的意識中，通常是只有對手、勁敵、宿敵的存在。但是如果我們要充分發揮自己的實力，得到應得的結果，只想著如何擊倒對手，就未免太過於狹隘了。因為要發揮實力，就要先認清自己原本欠缺了什麼、又是憑著什麼樣的幫助才能進步，這樣才能開始發揮自己的實力。舉一個簡單的例子，就是支持者。因為有人支持自己，人才能夠更堅忍不拔。這也就是為什麼比賽如果在選手自己的主場舉辦會比較有利。從這個例子來看，競技者腦中也不應該只有對手，應該還要去想到更多的人。再進一步去想，如果是實力高強的競技者，又有許多的觀眾，那擴大自己的意識就更重要了。

那麼，身為場上的競技者，又能夠為在一旁觀看比賽的觀眾做些什麼呢？固然可以強化自己的內心，使出各種手段來擊倒對手、但競技者對觀眾的本份，相信還是賦予觀眾們＂感動＂吧。有付出就有收穫，賦予觀眾正面的力量－感動，一定會增強好幾倍回到自己身上。進而令自己的實力更為提升。一流的競技者能為觀眾做些什麼？觀眾能夠影響到競技者的又是什麼？相信各位讀者已經知道答案了。

讀者們在比賽時有想過表現給觀眾看嗎？有想過場外的觀眾嗎？這個問題不只是專家要注意，每一層次的運動員都應該要思考的。

櫻木加入籃球隊之後第一次上場比賽雖然吃了敗仗，卻還是讓晴子的朋友讚嘆「好感動」，隔天還特地去和櫻木說這件事（第六集Ｐ９６）。櫻木究竟是什麼地方能夠讓晴子的朋友感動了呢？應該是櫻木在比賽中毫無保留、拼命奮鬥的英姿吧。一個競技者要讓觀眾感動，最簡單的方法就是「全力以赴」了。

(節錄)第四章　 轉變心、技、體

個人該有的實力需要心、技、體才能發揮。因此將這三者的平衡作好也是很重要的。而能夠使這三者轉變的力量，才能使自我意識更強大。

融合各種轉變才有結果

在體育活動中最受重視的就是結果－勝利。但越是執著於追求，勝利卻會跑得越遠。面對這種令人氣結的法則該怎麼辦呢？

一流的選手都明白，不能單純以「我要贏」、「我要拿冠軍」這種心態在比賽中求勝，求勝最重要的是能在各方面改變原先的自己。擁有感受轉變的能力、以及享受轉變的能力，才是能得到所追求結果的不二法門。所以必須了解；為什麼各種轉...

第一章　正確地發揮毅力
第二章 自己設定目標
第三章 理解與覺悟是達成目標的關鍵
第四章 轉變心、技、體
第五章 做「該做的事」
第六章 活在「當下」
第七章 反射作用
第八章 發掘優點
第九章 反省不等於確認
第十章 向目標投下「標的石」
第十一章　對目標注入熱情
第十二章　團隊默契的條件
第十三章　真正的團隊合作
第十四章　控制「憤怒」的情緒
第十五章　放棄是最大的敵人
第十六章　不安從何而來？------111
第十七章　試著說「沒問題」------117
第十八章　感動的意義------123
第十九章　休息也有正面意義
第二十章　了解健康的意義
第二十一章 三個Ｃ與第四個Ｃ
第二十二章 感應「局勢」
第二十三章 教練（COACH）的資質
第二十四章 接受結果比拼出結果更重要
第二十五章 為了誰？
第二十六章 「感恩」才能讓人得勝、成為一流
跋

第一章　正確地發揮毅力
第二章 自己設定目標
第三章 理解與覺悟是達成目標的關鍵
第四章 轉變心、技、體
第五章 做「該做的事」
第六章 活在「當下」
第七章 反射作用
第八章 發掘優點
第九章 反省不等於確認
第十章 向目標投下「標的石」
第十一章　對目標注入熱情
第十二章　團隊默契的條件
第十三章　真正的團隊合作
第十四章　控制「憤怒」的情緒
第十五章　放棄是最大的敵人
第十六章　不安從何而來？------111
第十七章　試著說「沒問題」------1...