趙名紀

「隱藏於人體內的肌肉與力量即將爆發！」
經常沉迷在酒、宵夜與生活不規律的男人們，是如何把虛弱身體變成名牌肌肉？
在韓國引發熱議的「8週的奇蹟」訓練法，將帶你找回夢想身材。

《只要8週！讓肌肉奇蹟般復活》是作者趙名紀教練將眾多藝人、普通人或肥胖、或瘦弱的身材轉換成「夢想身材」的「8週奇蹟」節目集成的書。本書並不是單純讓身材變帥的書，而是為「沒有運動時間而忙碌生活的三四十歲男人」製做的「健康運動」。
如果你是因費用和時間連請私人教練都沒辦法的男人，不要猶豫！打開這本書。它將讓你無論在家或健身房，即使沒有特別的訓練場所，也只要每天跟練30分鐘持續8週的時間，就能讓身體出現令人驚訝的變化！

為邁入30歲以上男性準備的健康計畫－
據調查，在韓國每三位國民中就有一位肥胖，特別是忙著處理職場生活的30多歲男性，其肥胖和抽菸率最高。在職場中活動最旺盛的30多歲男性，除了處在身體發生眾多變化的年齡之外，亦隨著老化而暴露在許多慢性病中，例如：腹部脂肪堆積和肝臟、膽固醇等健康危險圖表指數也越來越高。
你們要知道30多歲是一生健康的分岔點，如果在這個年齡不能練出基礎且結實的身體，那麼在40歲以後的體力和耐力就會下降，這個階段想要再打造良好的肌力，就會顯得更力不從心。

內容結構－
本書內容由3個單元組成。
PART 1以韓國藝人金載宇、宋俊根、吳智憲等人，訓練前後的照片比對及成功故事，讓讀者了解8週的訓練成果。
PART 2將分階段介紹無需器材隨時隨地都可以進行的23種訓練動作。
PART 3則是8週訓練最主要的部分，作者簡潔明瞭的整理出，每週應該做的訓練部位及動作分析教學，讓讀者一眼就可清楚明瞭看懂各肌肉訓練的動作方式，以及訓練課程的安排技巧。
最後，規畫Q&A單元，作者詳細且明確地回答了運動男人們最想知道的問題。

使用者推薦－
參加為期8週的奇蹟計畫是我人生的一個轉折點，每當快撐不下去時，我就會告訴自己「如果在這段人生中，連短短8週都堅持不下去，那我會對自己非常的失望」。－搞笑藝人 金在宇
這次幸好有和同事們一起參與為期8週的奇蹟計畫，讓我體重足足減了20公斤，特別是這次透過教練正確的增肌訓練，專注打造出讓體重不再輕易反彈的狀態。－搞笑藝人 吳知憲
由於非常喜歡吃宵夜和油膩的食物，讓自己腹部肥胖到被嘲笑為即將臨盆的孕婦。但經由8週的訓練計劃，讓我了解正確飲食及運動習慣，也找回一個男人該有的樣子！－搞笑藝人 鄭承煥

作者簡介

趙名紀
眾多藝人讚不絕口的運動法「8週的奇蹟」明星教練暨MK GYM中心代表。從2013年起持續進行為期8週的奇蹟運動計畫至今。讓有著肥胖身體、乾瘦身體或虛弱身體的眾多藝人、普通人們參加了這個計畫後，100%的參加者都在8週後體驗到了奇蹟般的變化。

特別是因職業上的不規律生活而讓身體垮掉的搞笑藝人們（金在宇、樑相國、鄭泰浩、宋峻根、吳知憲、金英姬、朴娜勑等），他們藉由8週的奇蹟計畫成功減重，重新蛻變為健康、有彈性的身材。

學員們開始在自己的社群媒體上上傳「運動前&運動後」的照片，很快地，8週的奇蹟在藝人、一般大眾、各大媒體之間成為了熱門話題運動法。

譯者簡介

高毓婷
現任韓文口筆譯者。喜歡語言，喜歡轉換與協調，覺得口譯及筆譯的不同之處十分迷人。譯有《咖啡職人究極技法圖典》、《為什麼我們總是相信自己是對的?》、《此生必走的世界十大徒步健行步道》等。