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趙永久

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趙永
趙永,字爾錫,直隸臨淮縣人,長陵衛官籍,明朝政治人物。
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:成熟大人的情緒溝通力 學會精準辨識與表達心理感受,不討好並講出不滿,澈底解決述情障礙,打造優質的人際關係

百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作

人我溝通的本質是「心與心」的連結
沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷
將溝通頻率調成「感受頻道」,把情緒說出來
才能拉近心的距離,讓關係長長久久!

以下「述情障礙」的表現,你中了幾項呢?
• 好像與內心「失聯」,不曉得自己感受為何,也很難將它說出口;
• 時常得以討好的低姿態與人來往,不敢或不懂得說出自己需求;
• 焦慮時頭痛肚子疼,憤怒時說難聽話傷人,一言不合直接冷戰;
• 覺得自己是一座孤島,世上似乎沒人能夠理解自己,滿腹委屈。

★ 述情,如實表達感受的能力
簡單來說,述情就是真實地表達自己內心的感受,這也是人際溝通的核心。溝通的目的除了傳遞資訊以外,就是要獲得彼此在感受層面上的理解與共鳴。「述情」與「共情」是一體兩面,共情讓我們能理解他人,述情則是能讓他人理解我們。

★ 述情障礙,與內心「失聯」
擁有「述情障礙」的人就像是情緒的色盲,無法區分心理感受與生理感受,無法為自己的情緒命名,甚至無法形容自己的心情。要擁有述情的能力,必須先能夠體會並辨別自己的感受,並將其用言語表達出來。
學會述情,不僅可以讓他人更好地理解我們的感受與需求,建立良好的人際關係與界線,化解衝突與矛盾,還能加速心傷的癒合。

★ 言語化,最成熟的處世之道
人們日常表達情緒的方式可分為:軀體化、行動化、言語化。每個人慣用的方式都不盡相同,比如生氣時,有的人會動手摔東西,將情緒行動化;有的人嘴上不說卻胸悶顫抖,這便是情緒軀體化的表現。
言語化能力好的人,在內心有感受、想法和需求時會選擇主動與人溝通,所以在人際交往中往往擁有較好的人際關係和個人魅力。萬幸的是,言語化能力可以透過後天練習提升!

★ 7黃金時機 X 3萬用句型 X 2核心概念
述情的核心功效是讓他人更能理解我們,進而提高我們需求被滿足的可能性,可謂最強的溝通神器。只要根據關係親疏,拿捏坦露程度與情緒詞的具體度,在黃金時機套用書中的萬用句型,便能讓情感升溫並增加達成目的的機會!

一讀就懂的簡單實例——
▼ 想向老婆徵求同意買東西
X只講決定
你:「老婆,我要買新電腦椅。」
妻:「又要換新的?不是去年才買嗎?亂花錢欸。」

O講出事實+感受+需求
你:「老婆,我的電腦椅支撐不夠,坐久了不舒服腰會痛,可以幫我買張新椅子嗎?」
妻:「這樣啊,那就買吧!」

作者趙永久以平易近人的口吻介紹述情以及其背後的心理功效,並從精神分析學的角度解釋述情障礙的成因及影響,讓讀者意識到述情對於身心健康的重要性。此外,本書也提供了實用的述情技巧與實作練習,協助大家覺察自己的感受,並靈活運用、如實表達。

 百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作;
 系統性闡釋「述情」概念的心理學著作。優質的人際關係,不僅要懂得理解他人,更要懂得被人理解;
 理論實作雙管齊下,作者以淺顯易懂的文字教導讀者識別自己無法述情的原因,更提供實用的表達情感技巧、詞彙表與練習。

作者簡介:

趙永久
資深心理諮商師、婚姻家庭諮商師,曾擔任多家衛視特邀情感心理嘉賓。自二○○八年起,在北京、上海、廣州等地講授與述情相關的《愛的能力》系列課程,收穫廣泛好評。
著有長銷書《愛的五種能力》等。多年以來,很多人都在提愛的能力,但沒有人能具體説出愛的能力到底是什麼,他清晰地定義了愛有五種能力:管理情緒、述情、共情、允許、影響。這五種能力之間相互影響,只要提升自己的五種能力,就可以經營好自己的情感。

作者序
【自序】溝通在乎的是感受,而非對錯
 
述情作為一種能力,對於表達自己、與人溝通而言是非常重要的,可以說沒有述情的能力,我們就難以真正地讓別人理解我們,也難以真正地與別人建立心與心的連結。
遺憾的是,我在這些年的工作中發現,述情這種能力目前尚未被更多人認識和熟練掌握。最直接的原因是很多人從小成長的環境中缺少述情的氛圍,換句話說,即沒有養成習慣時刻覺察與面對自己的內心感受。實際的生活中,很多人更在意是非對錯、面子等,而非自己的感受。
這會為人們的心理健康、情感生活、人際關係,甚至職業發展等帶來不利...
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目錄
自序 溝通在乎的是感受,而非對錯

Part I 連結,從勇敢敞開心扉做起
第一章 被人理解,其實是一種能力
多幾分坦率,讓人懂你的祕訣
情感,人際齒輪的超潤滑油
第二章 述情障礙,與內心「失聯」
長期忽視,荒廢的「感受系統」
用詞錯誤,喜歡討厭傻傻分不清
害怕表達,從小受大人的否定
第三章 強...
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