道格·亨施

第一章 決定你人生高度的，就是抗壓力
1）抗壓力，一種讓你變得強大的能力
2）重構你的生活，人生處處是機會

第二章 學會應對變化，提高抗壓力的第一步
1）安於不安，人不可能總是一帆風順
2）提早準備，別等下雨時才想到買雨傘

第三章 擁有變通思維，所謂的壞事也許是好事
1）別讓你的想法，限制了你的活法
2）不做情緒的奴隸，換一種思路就能海闊天空

第四章 擁有樂觀思維，一切都將無往不利
1）成功的人，都會樂觀地看待問題
2）建立自我效能感，你也能秒變樂觀達人

第五章 好奇心與正念，千萬不要小瞧它們的力量
1）擁有好奇心的人，更容易積極看待問題
2）保持正念，再大的難題也能化解

第六章 及時提振情緒，抗壓其實很容易
1）積極情緒，高效多產的來源
2）消極情緒，並不一定就是壞事

第七章 連接感，來自外部的抗壓力
1）保持良好的人際關係，到底多重要
2）如何從週邊關係尋找支援

第八章 適時放棄，成功並非只有一條道路
1）適時放棄，是聰明人才懂的做法
2）真正的失敗，是不懂得從失敗中學習

第九章 讓抗壓力成為你最優秀的品質
1）告別玻璃心，做一個內心強大的自己
致謝
參考文獻

幾年前，我跟一位作家說到我想自費出版一本關於抵抗壓力（resistancetopressure）的書，她旋即就說：“做什麼都行，就是不能自費出版……”緊接著，她侃侃而談擁有一家出版商的種種優渥之處。我當時都能聽到自己撲撲的心跳聲，這種想法讓我驚恐不已。
　　
在那之後不久，我與安妮?勒爾（AnneLoehr，出版過兩本書，我所認識的最好的高管教練之一）再次提及自費出版的想法。安妮同樣向我列出了出版商的幾點好處。總而言之，發行交給好的出版商，而我負責高水準的寫作，這樣我的書可以面向更多的讀者。我的心跳又如過山車一般急劇加速。
　　
我到底怎麼了？為何我會對找出版商產生如此大的心理反應？我冥思了一段時間後得出結論：我執著於自費出版的根本原因只是我規避拒絕的一種方式。換句話解釋，我使用了一種懦弱的方式處理這個問題，對失敗（不現實的）的恐懼（怕被出版商拒絕）可能使我寫出一本劣質的書籍。
　　
這個故事所反映的道理就是本書的核心內容。抗壓力是影響我們行為和心理活動的基本品質。我們可能沒有察覺到它的作用，但它對我們一些有意義的關係和成就卻至關重要。儘管你可能已經具備抗壓能力，然而你還是不能有效應對某些情境；但是如果你駐足反思自己的狀態，在今天起床後立即採取行動，買了這本書並且細細品讀，我能很自信地說你已經具備了處理人生中一些重大困難的能力。我們所有人都有可以提升的空間，生活中各處這種不經意的助力都可以給我們帶來巨大的回報。
　　
我著此書並不是為了成為抗壓這個主題的終極權威，關於抗壓，還有太多可以被研究發表的內容。我寫這本書的原因是我並沒有找到全部問題的答案，而且想就從科學家們、思想領袖們身上，做高管教練的實踐中和作為父親的體驗中學到的東西做一點分享。
　　最後，請不要帶著減輕生活壓力的目的去閱讀本書。如果你學習甚至實踐了書中提及的某些方法，你可能在追尋有意義目標的路途中效率更高，這能使你在追求幸福和滿足感的生活中提升到更高一層的境界。