邊學聖

　　絕對是人生最後一本瘦身書
　　看了本書還是不瘦，建議你就放棄吧！
　　55種肥肉斷捨離，斷你的肥肉．捨你的脂肪．離你的小腹

　　地瓜減肥法、豆腐減肥法、斷食減肥法、瑜伽減肥法、巧克力減肥法
　　市面上最夯的減肥方式全面公開，實證最具效果的55種瘦身法！
　　不再道聽途說，讓最厲害的減肥計劃專家們：韓醫院長X體能訓練師X瘦身料理藝人
　　檢視你的瘦身方式是否正確，並針對每一個減肥法搭配一系列的食譜與運動課程
　　絕對讓你不再胖，終結XL變身XS！

本書特色

　　*最健康的食療瘦身
　　光吃就能瘦！27種越吃越瘦減肥法，編輯最推！
　　★地瓜減肥法（提供纖維質的奇蹟減重秘訣）
　　餐餐來一顆，腸胃蠕動滿分，10天就瘦2公斤。
　　★半食減肥法（專家極力推薦的使身體健康的方法）
　　想吃什麼就吃什麼，少吃一半，5公斤輕鬆甩肉。
　　★香蕉減肥法（3天後，會發生在妳身上的事情！）
　　約會前的迅速瘦身，3天就瘦2.5公斤。
　　★皇帝減肥法（當14天皇帝，讓心情愉快的減肥）
　　狂吃肉也能瘦！魯夫的救星，14天最少瘦2公斤！
　　低胰島素減肥法（至少一個月以上，就能確實改善糖尿）
　　頑固型脂肪擊散，連身體也變健康！不運動也能瘦身成功！

　　*最曲線的運動雕塑
　　享受揮汗的快感，16種不節食也能變苗條運動法，健康加分！
　　★健走減肥法（燃燒脂肪的最佳方法）　
　　最推薦的運動方式，無論男女老少一個月都能瘦3公斤！　　
　　★半身浴減肥法（有助於身體循環的放鬆減肥）
　　解除一整天的壓力，不動也能瘦的美人瘦身！　
　　★彈力帶減肥法（培養平衡感和彈力的減肥）
　　日本最夯瘦身法，打造精雕細琢的體態！
　　★腳踏車減肥法（迎著風涼爽前進的減肥）
　　一點也不無聊，一邊上班一邊瘦，速減4公斤！
　
　　*一個月一定減少8kg！EGG BEAN 369減肥法
　　★一天運動三次，共做六種運動，一次只要9分鐘！
　　★最專業的食譜加健身，醫師X體能訓練師的客製化瘦身，一個月絕對能瘦8公斤！
　　★最適合超過標準體重5-10公斤的你！一個月回復苗條曲線！

　　*關於減肥的秘密 Q＆A 100
　　為什麼我少吃多運動卻還是瘦不了？精選減重門診的問題100，你不是瘦不了只是用錯了方法！
　　★生理期快到的時候，體重就會停滯不下降嗎？
　　★運動時間未達30分鐘的話，是否就沒效了？
　　★有沒有鍛鍊人魚線的好方法？
　　★想減去脂肪的話，走和跑哪個比較好？
　　★一定要捨棄食物，才能瘦下來嗎？難道沒有吃東西也能瘦下來的方法嗎？
　　★一天的卡路里攝取量可以低於1000大卡嗎？

　　確認你的體質對症下藥，打造永不復胖好身材

作者簡介

朴桂煥（ad1214@naver.com）

　　減肥計劃專家
　　韓國體育大學畢業
　　FIT體能訓練中心 中心長
　　室內腳踏車體能訓練
　　每經健康（NATE知識諮詢）減肥專家諮詢

　　曾撰寫過Balance 10週健康計劃專欄、Maison、Marie Claire、女性東亞等雜誌專欄連載
　　Slimwell腹部運動機運動經理
　　擔任韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師

Diet Market（www.dietmarket.com）

　　減肥便當製作、銷售

　　KBS ”VJ特攻隊”節目、On Style ”Gossip House”節目、時尚雜誌Cosmopolitan、Singles、ELLE、VOGUE girls、wedding21、女性東亞報導

　　提供韓國藝人SG wannabe、金娜英、Supreme Team團員Simon D、嘉熙、After School團員Raina、BADA、Dal★shabet前團員Viki、許閣、Brave Girl、長肉的貓便當贊助

邊學聖（byunhaksung@hanmail.com）

　　首爾韓醫院 院長
　　首爾韓方醫院 實習醫師結業
　　韓方眼科．耳鼻喉科．皮膚科專科醫師
　　韓國忠清南道瑞山市保健所診療科長
　　韓方眼科．耳鼻喉科．皮膚科學會 會員
　　大韓美容再生學會 會員

PART 01 減肥聖經ONE，食療減肥法
馬鈴薯減肥法（增加肌肉量）
黑豆減肥法（存在於這個世界上最特別的果實）　　　　　　
地瓜減肥法（提供纖維質的奇蹟減重秘訣）　　　　　　　　
雞胸肉減肥法（讓身體變得有彈力又纖瘦）　　　　　　　　
丹麥減肥法（14天的減肥革命）　　　　　　　　　　　　
豆腐減肥法（無法拒絕的白色減肥魅力）　　　　　　　　　
檸檬排毒減肥法（不是成功就是失敗!你的選擇是?）　　　
魔女湯減肥法（鏡子啊．鏡子啊．能不能讓我少點肉?）　　
香蕉減肥法（3天後，會發生在妳身上的事情！）　　　　　
半食減肥法（專家極力推薦的使身體健康的方法） 　　
蘋果減肥法（酸甜的魅力，紅光的誘惑！）　　　　　　　　
西瓜減肥法（為了在夏天時清爽地露出苗條身材的必殺技）
鈴木減肥法（理解韓國人的飲食習慣）　　　　　　　　　　
高麗菜減肥法（它是絕對符合韓國人口味，具有飽足感的減肥的代名詞）　
洋蔥減肥法（每剝下一層外衣，就更增添一份魅力的減肥）　　
OMEGA減肥法（持續越久對健康越好的減肥法）　　　　　　
優格減肥法（幫助排便順暢，讓身體感到輕鬆的減肥計劃）　　
牛奶減肥法（利用完全食品－牛奶來減肥的減肥革命）　　
晚餐減肥法（建立健康的飲食習慣）　　　　　　　　　　　　
低胰島素減肥法（至少一個月以上，就能確實改善糖尿）　　　
ZONE減肥法（美式風格的減肥）　　　　　　　　　　　　　
茶減肥法（淨化身體的減肥法）　　　　　　　　　　　　
素食減肥法（改善體質的第一步！）　　　　　　　　　　　　
番茄減肥法（世界10大超級食物的魔法）　　　　　　　　　
紅豆減肥法（讓我熱血的身體抓住平衡）　　　　　　　　　　
葡萄減肥法（我要變得比金南珠更漂亮）　
皇帝減肥法（當14天皇帝，讓心情愉快的減肥）　　　　　　　

PART 02 減肥聖經TWO，運動與韓方減肥法
健走減肥法（燃燒脂肪的最佳方法）　　　　　　　
啞鈴減肥法（以小體積、高強度的健身器材雕塑體態）　　　　
半身浴減肥法（有助於身體循環的放鬆減肥）　　　　　　　　
瑜珈帶減肥法（培養平衡感和彈力的減肥）　　　　　　　　　
伸展減肥法（絕不斷裂的柔軟力量）　　　　　　　　　　　　
腳踏車減肥法（迎著風涼爽前進的減肥）　　　　　　　　　　
跳繩減肥法（強壯骨骼，同時又能減小腹的最佳減肥）　　　　
產後減肥法（從D曲線變身S曲線）　　　　　　　　　　　　
睡前減肥法（睡覺時會像變魔術一樣，肉變不見了）　　　　　　
血型減肥法（同時考慮到性格和性向的新奇減肥法）　　　　　　
各體質的特徵和最佳6大韓方減肥法　　　　　　　　　　　　
少陽人的特徵和減肥知識∕少陰人的特徵和減肥知識
太陽人的特徵和減肥知識∕太陰人的特徵和減肥知識
耳朵針灸療法減肥法∕脂肪分解針灸減肥法
艾灸療法減肥法∕拔罐療法減肥法
韓藥療法減肥法∕四象體質減肥法

PART 03 減肥聖經THREE，馬上就能活用的超簡單減肥法
辣椒醬減肥法（這個世界上最火辣的減肥法）　 　　 　　　　　
NEAT減肥法（為了認真生活的人的禮物）　　　 　 　　　　　
斷食減肥法（可能是比減肥還要危險的一場交易） 　　　　　　
喝水減肥法（盡情喝到肚子撐，也還是0kcal！） 　　　　　　
鹼性減肥法（調整體內pH值的減肥法）　　 　 　　　　　　　　
紙杯減肥法（不可以緊緊壓實！不可以大量使用！） 　　　　　　
巧克力減肥法（讓減肥成為幸福的時間）　　　　　　　　　　　　
咖啡減肥法（速食的代名詞，咖啡的再發現！）　　　　　　　
White No Bite減肥法（只有捨棄鹽、砂糖和麵粉，才能瘦下來）　　
酵素減肥法（單純的減肥是無法滿足的，要連體質也一起改變）

PART 04 一個月一定會減少8kg！EGG BEAN 369減肥法

PART 05 誰都沒說出的關於減肥的秘密 Q＆A 100
誰都沒說出的關於減肥運動的50個祕密　　　　　　　　　　　
誰都沒說出的關於減肥營養的50個祕密