郭士強

第一章  帶你認識籃球運動
第一節  籃球運動的誕生和發展
一、籃球運動的起源
二、籃球運動的發展

第二節  籃球場地常識
一、籃球場地的規格標準
二、2分和3分投籃區域
三、籃板和籃罔
四、籃球
五、器材

第三節  籃球競賽規則常識
一、球隊
二、比賽通則
三、違例
四、犯規
五、一般規定

第二章  怎樣成為控球高手
第一節  運球基本動作
一、基本動作
二、控制球的落點
三、手、腳、身體的協調配合

第二節  運球技術動作分類
一、控制性運球
二、推進性運球
三、突破性運球

第三節  運球的實戰運用
一、體前變向運球
二、後轉身運球
三、背後運球

第四節  常用運球練習
一、運球熱身
二、擊球出圈
三、運兩球練習
四、繞立柱運球

第三章  怎樣成為助攻王
第一節  傳、接球動作
一、傳、接球原則
二、傳球動作分析

第二節傳球實戰運用
一、常用傳球方式與動作方法
二、傳球的實戰運用

第三節  接球
一、雙手接球
二、單手接球
三、怎樣才能舒服地接球

第四節  傳、接球練習
一、控球熱身練習
二、移動中利用反彈板傳球
三、快速發射式傳球
四、反彈傳球
五、和同伴傳球
六、傳球後跟進
七、五角傳球
八、圈內鬥「牛」

第四章  怎樣成為神投手
第一節  投籃技術要素
一、投籃自信心
二、積極的自我暗示
三、投籃的節奏
四、對投籃的正確評價
五、投籃技巧

第二節  投籃技術實戰運用
一、原地投籃
二、跳起投籃
三、行進間投籃
四、急停跳起單手投籃
五、罰籃
六、三分遠投
七、勾手投籃

第三節  投籃練習方法
一、投籃熱身
二、單手投籃
三、仰臥投籃
四、坐在椅子上投籃
五、罰球練習
六、跳投熱身
七、擦板跳投熱身
八、交叉步勾手投籃熱身
九、交替換手勾手投籃
十、接球急停投籃練習

第四節  投籃技術訓練應注意的問題

第五章  怎樣成為籃板王
第一節  搶籃板球的要素和基本動作分析
一、搶籃板球的要素
二、搶籃板球技術動作分析

第二節  搶籃板球的實戰運用
一、搶防守籃板球
二、搶進攻籃板球

第三節  搶籃板球的練習方法與訓練原則
一、搶籃板球的練習方法
二、搶籃板球的訓練原則

第六章  怎樣成為一對一鬥牛王
第一節  外線隊員進攻技術
一、外線隊員持球突破
二、外線隊員無球進攻技術

第二節  外線隊員防守技術
一、基本防守姿勢及技術動作
二、防守外線有球隊員
三、防守外線無球隊員

第三節  中鋒一對一攻防
一、內線有球隊員一對一攻防
二、內線無球隊員一對一攻防
三、內線隊員進攻技術訓練方法