鄒丹

作者林恩·亨德森接任了菲利普·津巴多在斯坦福開辦的害羞診所，在接近40年的來訪者接待和社交焦慮小組活動舉辦后，作者總結出應對害羞和社交焦慮的好方法。害羞的人常常缺乏自信，感到自己不能在社交場合中發揮能力，從而對自己的害羞感到憎惡。作者則不這麼認為，她認為害羞作為一種存在千年的情緒在某些情況下會有所幫助，只是長期的、有問題的害羞可能會幹擾正常生活，阻礙人達成生活目標，也可能會進一步加深變成社交焦慮。在近40年的實踐中作者發現，即使是自認害羞的人也能夠出色地完成社交任務，更有很多出色的人也被認為是害羞的。因此，作者希望通過讓讀者了解大腦心智的運作機制、區分害羞與社交焦慮的關係與不同、通過介紹慈悲聚焦方法，讓害羞者能夠更好地應對社交場合，走出社交焦慮。

本書是作者將40年害羞研究與臨床經驗集合而成的作品。在書中，作者從害羞和社交焦慮的現象探析害羞的產生、引發的情緒和伴隨的行為反應，讓讀者理解害羞和社交焦慮的本質，運用慈悲聚焦療法、正念減壓療法及社會適應訓練等結合起來，培養個體的慈悲心，從而發展出更多的社交自信，進而改變社會適應困難的問題。同時，她用實踐中的例子進行說明，還包含了供讀者自評的量表和互動部分，讀者能夠輕鬆的從例子中學習改變自己社交焦慮的方法、根據量表自評更好地了解自己、幫助自己。

慈悲聚焦療法借鑒了宗教中關於慈悲的含義，本質上是一個內心正向激勵過程，能幫助個體建立起對自己、他人的關愛和信心。其核心是直面問題的勇氣，同時準備解決問題、去做好的智慧，它創造了一個具有正念、接納、真誠、希望並提供幫助的，而不是批評或有害的內在平台。當個體建立起以慈悲為核心的內在平台後，許多不同類型的心理健康問題也都會迎刃而解。在本書中，讀者會發現許多新鮮的領域、見解和實用練習，這些都有助於培養社交自信，不失為一本認識自己、建立社交自信和內在健康心理狀態的自我療愈手冊。



林恩·亨德森（Lynne Henderson），是一位有40多年研究與實踐經驗的美國註冊臨床心理學家，是世界公認的研究害羞行為、社交焦慮等社交障礙的權威專家。1977年，她與菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）共同在斯坦福大學建立了“害羞診所”，並於1982年全面接管該診所。後來，林恩又獨自建立了美國社會適應中心以及伯克利害羞研究院，將對社交焦慮與治療方法的研究以及社會心理學和人格理論的成果轉化為臨床工作指南。

林恩•亨德森（Lynne Henderson）
 
是一位有40多年研究與實踐經驗的美國註冊臨床心理學家，是世界公認的研究害羞行為、社交焦慮等社交障礙的權威專家。1977年，她與菲力浦·津巴多(Philip Zimbardo)共同在斯坦福大學建立了“害羞診所”，並於1982年全面接管該診所。後來，林恩又獨自建立了美國社會適應中心以及伯克利害羞研究院，將對社交焦慮與治療方法的研究以及社會心理學和人格理論的成果轉化為臨床工作指南。