重松浩子

薄荷的效能

在薄荷所含的成分以及獨特的香味中，有讓身體舒暢、有精神的效果，也有讓心情平靜下來的鎮靜效果。以下將介紹對居家生活以及身心健康都很有幫助的薄荷效能。

胃食道逆流．消化不良．便秘用

效能1

對於不需要去醫院看病、只是消化系統稍微有些不舒服的症狀，也很推薦使用薄荷。薄荷有助於緩和胃痛、促進膽汁分泌、恢復肝臟活力、促進消化。此外，因腸道不適所造成的便秘以及腹瀉，也能輕鬆使用。

感冒．發熱．發燒用

效能2

能抑制病毒的繁殖，讓身體恢復健康，成為與感冒對戰的力量。清涼的使用感可以緩和不舒服的熱度與發燒感，舒緩鼻塞、流鼻水、痰。在冬天乾燥病毒容易蔓延的室內，和蒸氣一起薰香，勤快地用噴霧器加濕並使用薄荷油，就可以預防感冒。

青春痘．抗菌作用

效能3

薄荷也有抗菌作用以及抑制炎症的效用，因此很推薦用於照護青春痘以及油性肌。若用於廚房周圍的清潔，也能預防食物中毒以及感染症。

防臭．防蛀牙對策用

效能4

薄荷的香味以及抗菌效果可以用來作為體香劑以掩蓋令人介意的汗味，也能抑制口內細菌繁殖，預防口臭。此外，薄荷的香味也能驅趕蚊子、塵蟎、蟑螂、果蠅等蚊蟲。

神經疲勞．精神上壓力用

效能5

薄荷也能對神經系統起作用，依使用量以及使用方法，也可以促使人感到清新跟放鬆。薄荷自古以來就被當作因急遽的巨大壓力所致休克狀態的護理用藥。此外，因感受到「舒服」，接受到這份感覺的大腦，會透過神經系統以及荷爾蒙系統來影響身心。

浮腫．花粉症．鼻炎用

效能6

能消解因血液或淋巴等液體留滯體內所產生的浮腫以及循環不良，讓堵塞的痰以及鼻涕等容易清出。推薦可用於臉部、腳步的水腫以及因花粉症所導致的臉部搔癢、鼻塞。

緊張．疲勞．低血壓用

效能7

薄荷的香味在接受面試、考試、會議簡報等會感到緊張的場合或感到沮喪時，能給予我們身心活力，疲累而慵懶時也能讓我們燃起幹勁。此外，也有提升血壓的功用，低血壓的人或是沒有幹勁、沒有氣力時，也能讓我們幹勁十足。

疼痛．僵硬．搔癢用

效能8

薄荷的鎮痛作用、抑制發炎作用會在使用部分上帶來冷卻的作用，能緩和因發炎所導致的發熱，也可以利用在貼布藥膏、外敷藥上，有助緩和關節痛、雞肉痛、扭傷、挫傷等疼痛。還能緩和肌肉緊張，舒緩因疲勞所導致的僵硬。也有止癢的功效。

焦躁．失眠用

效能9

感到焦躁、生氣時，就用清涼趕冷靜一下心情以及大腦，恢復平靜。活性與鎮靜、清涼感與溫熱感。同時擁有兩相反的兩種功效是薄荷的其中一項特徵。能清楚聞到薄荷香味的分量，可以提升血壓、讓人清醒；另一方面，微量則能降血壓、助眠，有完全相反的兩種效果。

薄荷油的特徵以及使用法

開心使用薄荷油的方式

介紹只用薄荷油就能開心享受的好點子。

提升專注力

在工作間或讀書間等需要專注力的地方，或是從事容易疲憊的家事時可以使用。也可以用來招待來客。

使用方法

1將大範圍的房間換氣

2在小盤子中放置棉布或面紙等，滴1滴薄荷油。

3放在室內空氣流通處（注意不要讓孩童以及寵物碰到），約3～4小時就能換氣。

＼享受法／

因著房間大小、空氣流通等，香氣的明顯度、傳播方式以及感受到的方式等都不一樣。先滴1滴試試，再配合房間情況調整滴數。恰當的基準量是像「森林浴」那樣的淡香。若放入密封容器，就能於想使用時，配合開關蓋子，調節香氣的擴散。薄荷油也可以使用香薰機加溼器、精油燻香燈、擴香瓶等器具。

轉換心情

想放鬆或是想拿出幹勁時可以用。工作告一段落後想松一口氣時也可以用。

使用法

1將面紙放入有蓋的空瓶中。

2滴入薄荷油2～3滴。

3將瓶持於胸口，嗅聞冒出的香氣。

4聞1～2分為基本，最長聞不超過10分鐘，然後蓋上蓋子。

＼享受法／

想像如同秋天的丹桂般，突然從某處隨風飄來而能清楚感受到的香味。雖然想長時間嗅聞薄荷油，嗅覺也無法長久持續下去。因為會變得難以感受到香味，所以若為了轉換心情，只要短時間內確實嗅聞香氣就夠了。藉由香氣與呼吸，大腦跟身體都會感受到清爽、輕快，能放鬆。

以水為基底的薄荷油特徵與使用法

以水為基底的時候

特徵1殺菌效果

薄荷中所含有的薄荷醇，有抑制病原性大腸桿菌O-157的效果，這是眾人皆知的，此外，在芳香療法中也會用來防範細菌、病毒以及黴菌等，在機能上而言，是家務、肌膚保養、健康照護的安心好幫手。

特徵2也能用在家事以及美容上

若在水中或是含酒精的水中混合進薄荷油使用，也能在家事、美容、健康上安心使用薄荷油。薄荷油不會溶於水，會分離，使用時要確實將兩者混同，將薄荷油分散於水中來使用。

特徵3可以節省費用

使用的材料是水，便宜就是其魅力。大量製作的一瓶保特瓶份，可以在一天內使用在各地方上。水本來就容易腐壞，在水中加入薄荷油，建議在一週內使用完畢。

以純乙醇為基底（含酒精的水）

特徵1散發快，快乾

薄荷油雖與水分離，但乙醇卻能均勻混合。藉由加入酒精，比起只有水，薄荷油更容易分散，使用這樣的噴霧時因為容易散發，只要增加薄荷油量，就可以用較少的噴霧次數，就能迅速散發香味。因為快乾，使用起來就不用擔心有水漬。

特徵2可用於廚房周邊的油汙清潔

以含酒精的水為基底來清潔油汙兼消毒是很方便的。由於比水更快揮發，比起只有水的噴霧，更快乾，香氣的擴散也更快。

薄荷的效能

在薄荷所含的成分以及獨特的香味中，有讓身體舒暢、有精神的效果，也有讓心情平靜下來的鎮靜效果。以下將介紹對居家生活以及身心健康都很有幫助的薄荷效能。

胃食道逆流．消化不良．便秘用

效能1

對於不需要去醫院看病、只是消化系統稍微有些不舒服的症狀，也很推薦使用薄荷。薄荷有助於緩和胃痛、促進膽汁分泌、恢復肝臟活力、促進消化。此外，因腸道不適所造成的便秘以及腹瀉，也能輕鬆使用。

感冒．發熱．發燒用

效能2

能抑制病毒的繁殖，讓身體恢復健康，成為與感冒對戰的力量。清涼的使用感可以緩和不舒服的熱度與...

開始「薄荷油生活」吧

薄荷醇是薄荷油的主成分，存在於我們生活周遭。口香糖、錠劑糖果、巧克力、冰淇淋、糖漿、餅乾、果凍、牙膏、漱口水、洗髮精，以及肥皂等，有各式各樣使用薄荷醇的商品。

此外，在醫藥品中有貼布、眼藥、胃腸藥、油膏以及軟膏這類外敷藥。不論東西方，自古以來，薄荷都作為治療用。

之所以會運用在這麼多領域中，那是因為從以前人們就知道「薄荷」對身心都有益處。

薄荷油或是使用到香草薄荷(或是辣薄荷)的品項，除醫藥品以外，幾乎都可以在家中簡單手作。

手作的魅力就是可以配合喜好的香味強度以及肌膚類型來製作，而且可以配合當時的心情以及隨季節而變化的肌膚、身體狀況來做調整、使用，所以也讓人感到安心。

薄荷的魅力不僅在於薄荷醇，還有因其中各種成分所含的功能性而會大大影響身心。

本書中，介紹有許多可以在自家製作的薄荷油品項，請選擇適合於自己生活方式的品項，享受「有薄荷油的生活」。

開始「薄荷油生活」吧

薄荷醇是薄荷油的主成分，存在於我們生活周遭。口香糖、錠劑糖果、巧克力、冰淇淋、糖漿、餅乾、果凍、牙膏、漱口水、洗髮精，以及肥皂等，有各式各樣使用薄荷醇的商品。

此外，在醫藥品中有貼布、眼藥、胃腸藥、油膏以及軟膏這類外敷藥。不論東西方，自古以來，薄荷都作為治療用。

之所以會運用在這麼多領域中，那是因為從以前人們就知道「薄荷」對身心都有益處。

薄荷油或是使用到香草薄荷(或是辣薄荷)的品項，除醫藥品以外，幾乎都可以在家中簡單手作。

手作的魅力就是可以配合喜好的香味強度以及肌膚類型來...

開始「薄荷油生活」吧
薄荷的效用／薄荷油的特徵以及使用法／水性薄荷油的特徵與使用法
油性薄荷油的特徵與使用法／薄荷油「精油」的處理法
關於本書的作法
薄荷油的Q＆A

第一章
美容健康
～臉部＆身體～
化妝水
簡單調製／蜂蜜化妝水／分別用化妝水／膠原蛋白化妝水
綠茶化妝水／蜂蜜綠茶化妝水
身體乳液
體香劑乳液／防曬乳液／發熱肌乳液／酊劑乳液
Column 01 酊劑的製作法
油性護理
卸妝油／凡士林美容面霜／頭皮卸妝油／護髮膜
將薄荷油使用在肌膚上時的注意要點
美容面膜
化妝水面膜／化妝水面膜（浸劑與蜂蜜）／優格面膜／水果面膜／綠茶面膜
薄荷油敷布
眼睛疲勞／肩頸疲勞／腰部疲勞或生理痛／腳部酸痛或疲勞
牙齒護理
刷牙首選／綠茶與蜂蜜的漱口水／香料漱口水／清潔口腔用油
身體潤膚油美容
頸部、胸口／手腕（手肘以下）／腳（膝蓋以下）／肚子、腰部

第二章
居家清潔
～打掃＆香氛～
廚房周圍的清潔
酒精與薄荷油的廚房噴霧／小蘇打與薄荷油的廚房噴霧／醋與薄荷油的廚房噴霧
檸檬酸與薄荷油的廚房噴霧／粉末狀的小蘇打與薄荷油的清潔劑
乳劑狀的小蘇打粉與薄荷油的清潔劑／薄荷油的廚房肥皂
Column 02
用完就丟的柑橘掃帚製作法
房間打掃
地板的擦拭掃除／榻榻米的打掃／榻榻米發黃的打掃／清潔地毯用的粉末
浴室、洗手台排水溝的發泡清潔劑／洗手台、浴室清潔劑＆預防黴菌
廁所的打掃噴霧／皮革製品保護油／結露膏
讓房間芳香
窗簾除臭劑＆花粉季噴霧／車內清新／房間噴霧／成為香氣的材料與使用法
隨處除臭的噴霧／如廁禮儀芳香器／家中烤肉除臭／簡單的茶葉渣除臭劑
鞋內保養噴霧／鞋楦
防蟲
防蟲薄荷鹽／壁櫥防蟎
能攜帶的薄荷油
散步時的防蟲乳液／清爽溼紙巾＆化妝棉
被蟲咬時的護理／薄荷風味的牙籤
去印膏／感覺快感冒時用的油膏

第三章
親子DIY
～飲品＆雜貨～
薄荷油飲料
薄荷糖漿／薄荷利口酒與藥酒
Column 03
享受薄荷糖漿、薄荷利口酒與藥酒的方式
孩子的肌膚對策
薄荷油肥皂／薄荷油的沐浴果凍／孩子的肌膚乳液
孩子的凡士林油／擦汗溼紙巾
防蟲香包／絨毛玩具的保養
薄荷油蠟燭／飯團蠟燭／熊熊燃燒的蠟燭

第四章
居家療癒
～放鬆＆提振精神～
入浴劑
薄荷油沐浴劑
薄荷油浴鹽／薄荷油沐浴粉／薄荷油沐浴精油／薄荷油沐浴醋
Colimn 04
享受植物熱水澡吧
溫泉療法
薄荷油凝膠類／薄荷油跟酒粕的奶油療法
溫泉療法的方法
按摩法／臉部按摩法／肩頸按摩法／腹部按摩法／膝蓋下的按摩法
頭部療法
鱷梨頭療法／頭部按摩法

開始「薄荷油生活」吧
薄荷的效用／薄荷油的特徵以及使用法／水性薄荷油的特徵與使用法
油性薄荷油的特徵與使用法／薄荷油「精油」的處理法
關於本書的作法
薄荷油的Q＆A

第一章
美容健康
～臉部＆身體～
化妝水
簡單調製／蜂蜜化妝水／分別用化妝水／膠原蛋白化妝水
綠茶化妝水／蜂蜜綠茶化妝水
身體乳液
體香劑乳液／防曬乳液／發熱肌乳液／酊劑乳液
Column 01 酊劑的製作法
油性護理
卸妝油／凡士林美容面霜／頭皮卸妝油／護髮膜
將薄荷油使用在肌膚上時的注意要點
美容面膜
化妝水面膜／化妝水面膜（浸劑與蜂蜜）...