共 ～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～
常跑廁所、小腹突出、臀部下垂，
其實問題都出在肌力不足！
你有這些困擾嗎？
□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽
□ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門
□ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味
其實6成以上的女性都有漏尿的困擾，
不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。
一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題，
是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱，
卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。
漏尿的類型分為4種：
．壓力性尿失禁
舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。
．急迫性尿失禁
突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。
．混合性尿失禁
屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。
．滿溢性尿失禁
明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。
本書以專業解剖學為理論基礎，
由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動，
教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群，
收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿，
一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！
如果你同時還有以下煩惱⋯⋯
□ 小腹突出
□ 屁股鬆垮
□ 駝背
□ 腰痛
□ 肩膀僵硬
□ O型腿、內八
□ 呼吸過淺
也能透過本書的運動改善！
以簡單運動重返年輕肌力，
解決惱人的漏尿問題之餘，
還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯
連腰圍、體重都能迅速下降！
事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！
