金教淑

　　健康從腳開始

　　足部是身體的縮影，身體各部位都與足部的某一區有對應關係，這些區域就是反射區。透過足部反射區按摩，來紓解日常生活中的小病痛或不適感，是快速又有效的方法，因為對足部反射區按摩，就像是直接對相對應的器官按摩，比其他運動或是飲食等間接性的方法，能夠更快地看到效果。

　　這本書用淺顯的文字和實際的操作手法，介紹了足部反射區名稱和針對症狀可進行的足部按摩的方法，試著按按看自己的腳吧，看看有沒有哪一處特別痛或不舒服，你就可以知道身體的哪一個部位可能有狀況了，並開始進行保養修護。請從腳開始，走出健康之路！

作者簡介

金教淑

　　目前在水原女子大學教授「足部管理學」，每當學生疲勞或不舒服時，總會建議學生以足部按摩來取代成藥。金教授有透過足部按摩治好困擾自己多年的腸胃病的經驗，因此，金教授認為：只要照顧好足部，就能夠讓整個身體放鬆並緩解不適。

　　在日常生活中，經常實踐足部按摩並取得療效的金教授，在德國、日本、印度等地學習足部管理學，並在同德女子大學、永同大學、江原大學、MBC學術研究院講授「足部管理學」。現在擔任水原女子大學美容藝術系教授、水原女子大學終身教育學院足部管理學教授，並在多家醫院傳授足部按摩，幫助患者緩解疾病。

PART1　足部按摩基礎
08.足部按摩的功效
10.認識足部反射區
12.反射區按摩效果表
16.足部按摩的重點
18.按摩的基本動作

PART2　對症足部按摩
24.疲勞
26.頭痛
28.便祕
30.消化不良
32.心情鬱悶
34.腹瀉
36.生理痛
38.感冒
40.扁桃體腫脹
42.脖子及肩膀痠痛
44.眼睛疲勞
46.頭暈
48.食慾不振
50.宿醉
52.臉部浮腫
54.腿部浮腫
56.手臂麻木、腿部麻木
58.壓力過大
60.腰部疼痛
62.背部疼痛
66.疲勞愛睏
68.打呼
70.手腳冰冷
72.關節疼痛
74.中暑
76.牙齦痛
78.糖尿病
80.鼻炎
82.記憶力衰退
84.緊張
86.注意力下降
88.憂鬱
90.戒菸、戒酒
92.不安
94.胸悶
96.失眠

PART3　女生美容按摩
102.減肥
104.塑造苗條腿形
106.瘦臉
108.消除腹部贅肉
110.改善皮膚粗糙
112.提升皮膚彈性
114.去除黑痣或雀斑
116.消除青春痘
118.預防胸部下垂
120.消除蘿蔔腿
122.消除黑眼圈
124.改善掉髮症狀

PART4　足部健康管理
130.每日的足部保養
132.簡單的足部運動
134.消除疲勞的足浴法
136.正確的走路方法

64.為孕婦設計的足部按摩法
98.足部是身體異常的徵兆
126.為夫妻和情侶設計的足部按摩法
138.關於足部形狀

作者序

神奇的足部按摩

　　隨著人們愈來愈注重健康，腳底按摩中心、足療館等也越來越多，因此所有人都有機會接觸到足部按摩並嘗試進行足部按摩。只需要拍打腳底，就能夠達到消除疲勞的效果，讓全身舒緩，這樣的效果的確讓人不自禁地著迷。尤其不需要打針吃藥，就可以擁有健康的身體，沒有比這更讓人開心的了。按摩時觀察按摩師的動作，你會發現，其實足部按摩非常簡單，在家也可以自己操作。

　　由於足部是身體的縮影，身體各個部位都與足部的某一區有對應關係，這些區域就是反射區。如果有頭疼症狀，只要按摩頭部反射區就可有效緩解。因此，只要記住足部的反射區，自己按摩後，也能有不錯的療效，就算無法記得所有反射區的位置，每天揉壓足部，也可讓身體適時地放鬆，心情也會變得舒暢。

　　另外，足部按摩的另外一個優點是效果快。雖然對慢性病還是需要一定時間才能看到效果，但是針對日常症狀，適當的足部按摩後，很快就能見效。這是因為足部按摩就像是直接對相對應的器官按摩，所以比其他運動方式或是飲食的療法等間接性治療，能夠更快地看到效果。

　　透過足部按摩，治好了我的慢性腸胃病。我長期受到腸胃病的困擾，不停地服用胃藥、接受治療，但是效果都不好。但是接受足部按摩3個月後，就開始漸漸好轉，不知不覺中，症狀就完全消失了，之後，我開始研究足部按摩，並推廣給無數的人。

　　現在，每當眼睛疲勞、頭疼、腰痠時，我會脫掉襪子，馬上進行足部按摩，總是很快就能紓解不適感。在這裡，我想跟大家說，日常生活中的一些小毛病，足部按摩比成藥來得更有效。針對足部按摩演講時，我常常跟學生說「足部按摩是奇蹟」，剛開始大家都不置可否的笑一笑，但隨著深入地了解，大家都跟我一樣，成了足部按摩的追隨者。我希望讓更多的人了解這個歷史悠久的自然療法，體會到足部按摩的魅力所在。從這個想法出發，這本書用淺顯的文字和實際的操作手法，介紹了反射區名稱和針對症狀可進行的足部按摩的方法。試著按看看自己的腳底，如果感覺僵硬、有顆粒感，那就趕快翻開這本書，學習和腳一起健康生活、創造奇蹟吧！