作者-金東奕 -FindBook 找書網

圖書名稱：給在意他人看法而痛苦的我：57個放下的練習，帶你擺脫敏感脆弱，養成鑽石心

★韓國YES24讀者評價內容5顆星
★韓國YES24會員評價9.4分
★韓國超人氣網路心理諮詢師、暢銷作家──暢銷著作。

{並不是成為樂觀的人就能夠幸福}

我的一天取決於他人的看法和言語
這使我不得不在意他人的看法
必須一直配合別人
因為我會不由自主地放大負面的想法、顧慮著他人評論的話語
這真的很累…

※你也曾面臨以下情況嗎？
總是假裝開朗，說不出讓自己痛苦的事
容易自責、擔心他人怎麼看待自己
自己一個人的時候，容易想太多
經常對身邊的人不耐煩等等
情緒起伏明顯
對外在事物常常提不起勁
常常覺得空虛又孤單
忍不住想懷疑別人付出的愛

如果你有上述的情況，
多半是自尊心、自信心低落所造成
只要理解如何將自尊心、自信心提升，
上述這些問題自然會改善

所以從現在起
我想好好談談當自信心、自尊心低落時
為何會因為上述的事情感到痛苦？
以及如何能夠提升自尊、自信的──具體方案。

◆韓國最具影響力的網路心理諮商師　×　57篇撫慰千萬讀者的療癒信
◆透過57個職場 × 人際 × 情感的情緒整理練習，教你找到不受他人影響的方法
為那些思想糾結的人、因心理承受太多困難而失去動力的人找到自信與安慰。
提供建立勇氣的方法，減少內小劇場，擺脫軟弱，養成強大鑽石心。

我為什麼總是會在意他人的看法？

之所以這麼在意他人的看法

是因為從小到大總是在意父母的臉色或看法
也可能是父母對自己有過高的期待
或是其中一位十分嚴格

由於只有在自己有好表現時才會被稱讚
才會聽到別人認同自己存在的價值

而家中的氣氛或情況
並沒有因為我是孩子就特別關愛
反而希望我自己把自己顧好，盡快長大成人

在這樣的環境下長大之後，即便我不去在意
還是會覺得我應該要表現良好才能獲得別人的愛

被愛不是因為我是個值得被愛的人
也因此令我過度在意他人的看法
令我孤獨又痛苦

即便無法獲得他人的認同
即便理性上知道「我是個不錯的人」
但感性上卻還是無法接受

希望大家讀完這本書後
能夠開始用心體會
真正過著愛自己的生活

作者簡介：

金東奕
經營世上獨一無二的煩惱諮商所
「文字演員書齋」
跨越所有職業、年齡
一年有兩千人來到這間諮商所
著有《從來不曾像今天這麼討厭自己》、《從來不曾像現在這樣感到空虛》等
instagram @jell1ine1768
Facebook jell1ine1768

譯者簡介：

陳品芳：
政大韓文系畢業，曾於台韓兩地職場打滾，目前為二、三次元娛樂文化皆跨很足的專職譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿掛網打遊戲的時光。譯有《每天，每天，Home Cafe》、《早什麼安啊！》（時報出版）。

章節試閱

自尊是我與自己的關係
所以自尊低落
就表示我與自己的關係變差

如果不改善與自己的關係
那就會對人際關係、工作、戀愛
甚至是自己想做的事情、人生中的一切
帶來比想像中更大的影響

我們透過例子來看看，與自己關係差的時候
會帶來什麼程度的影響

假設你現在有一雙非常喜歡的鞋子
是真的很喜歡的鞋子
喜歡到非常珍惜想珍藏起來不要穿
因為是好不容易才買到的鞋子

說到這裡，我想提個問題
這時，如果有人說這雙鞋不好
你會怎麼回應呢？

如果你真的非常喜歡這雙鞋子
應該會有這種反應：

「什麼啊，幹嘛不懂裝...

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◆第1部　給在意他人看法而痛苦的我
‧在意他人看法，過度顧慮他人的人
‧如果獨處比較自在
‧給在意他人看法而痛苦的我
‧擺脫他人看法的方法
‧無力令人痛苦的原因
‧因為喜歡而開始，但卻開始感到無力的原因
‧情緒波動很大的原因
‧對你來說重要的事
‧如果想改變
‧感到疲憊的時候

◆第2部　如果有讓我心累的人
‧讓人討厭的三個原因雖然知道要跟對方分手，卻無法分手的原因
‧如果跟曾經非常喜歡的人分開
‧鬱悶不已的時候
‧越想被愛就越孤單、越空虛
‧後來才明白的那些事實
‧遇見喜歡的人時，就保持原樣
‧有魅力與沒有魅力的...

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