金松河

．不敢相信！四十幾歲的她，看起來竟猶如二十幾歲的女性。這到底是怎麼辦到的？！
．羨煞所有人的水嫩肌膚+幼齒臉龐+火辣身材，靠的不是別的，而是自己長期栽培打造！
．其實所謂美女，是長期努力下的成果，是由許多優良小習慣累積塑造而成的。

　　獨家大公開！凍齡女王金松河集結二十年來的自我及身材管理指南秘訣！

　　透過這本書，美魔女金松河要告訴妳這些只有她才知道的美麗秘密：

　　★愛自己的心態是變美麗的第一步，內外都美的女人最有魅力！
　　★基礎最重要！就像皮膚好，不化妝也美麗；身材好，穿什麼都好看！
　　★先保養，再化妝！金松河教妳讓自己年輕十歲的小撇步！
　　★這樣吃、這樣運動、這樣按摩，讓妳擁有美魔女的S型身材！
　　★附上金松河獨家自創的瘦身拉筋操，還有生產後瘦十六公斤的大絕招！

　　希望讀者朋友們在閱讀完這本書後，能夠藉由這個契機點，
　　親自感受體驗一個女人因為愛自己而改造自己，
　　不是僅止於「原來女人要變漂亮」或者「原來女人要打扮自己」這樣的想法。

　　愛自己，是改善自己的契機，也是讓自己由內到外都永保美麗的祕方喔！

本書特色

　　◎讓人大呼不可思議！她看起來猶如時尚的二十幾歲年輕女性，今年居然已經四十三歲！

　　◎韓國人氣No.1 的美魔女！泳裝照曾登上韓國網路平台及時搜尋榜第一名，至今仍有許多媒體想要採訪她的穿搭技巧、保養及身材管理等方法！

　　◎就讓本書全部偷偷透露給妳：四十幾歲的女性，要如何像她一樣，看起來像二十幾歲女孩？答案是透過自我實踐和長期努力，金松河的美麗秘密首次大公開！

作者簡介

金松河

　　1970年 06月22日出生。165CM，47公斤。

　　曾於活動服裝公司─Cameo擔任公司代表及創意總監，目前負責營運一家專賣女性服飾的網路商店─Songhacode。Songhacode透過作者自我累積的穿搭技巧及出色的服裝品味，開幕時就成為熱門話題，至今仍持續創造著許多不同客層。

　　以最強童顏與名牌身材參加tnN節目〈火星人病毒〉成為焦點人物的她，後續又在MBC〈現場直播今天〉及KBS〈現場直播今日早晨〉等介紹自己的童顏秘方而再次受到關注。近期甚至有日本富士電視和TBC親臨韓國，採訪她在自行營運的網路商店中親自擔任泳衣模特兒的話題，進而登上各大網路平台搜尋排行榜受到大眾矚目。至今仍有許多媒體想要採訪她的搭配技巧、童顏及身材管理等方法。www.songhacode.com

成浩永院長

　　Kyurim韓風中醫院狎鷗亭店

　　曾上過MBC資訊交流節目〈八方美人〉、KBS 2〈現場直播世界的早晨〉、SBS〈現場直播Today〉等許多媒體，介紹韓風中醫美容秘訣，並投稿過許多文章到雜誌〈Woman Sense〉、〈Singles〉、〈韓風中醫與健康〉、〈My Wedding〉、〈充滿幸福的家〉、〈Allure〉、〈Marie Claire〉、〈女性中央〉等。

前言 自我管理也是種習慣_04
推薦序 我所認識的她，金松河_07

Chapter 1
時間停止的女人
第一章_心態調整
1. 坦蕩蕩地愛自己 /  2. 獨處時也別忘記自己是女人 / 3. 自私的女人反而有魅力 / 4. 夢想專屬於自己的逃脫空間 5. 不急著當大人 / 6. 當一位賢慧的母親 / 7. 當一位有智慧的妻子步向幸福 / 8. 成為內在也美麗的“真美女”/ TIP 成為健康美女的金松河式生活守則

第二章_只要掌握這幾點就可以年輕5歲
1. 被稱呼太太的那些小姐們 / 2. 忠於基礎才會有造型 / 3. 一天天的累積創造10年的差異 / 4. 金松河教你的穿衣哲學 / 5. 女明星們在頒獎典禮上受矚目的原因 / TIP 金松河從二十幾歲起所持續實踐的事情

Chapter 2
最強童顏計畫
第一章_擁有自信素顏的她
1. 維持蜂蜜肌膚的秘訣 / 2. 金松河的聰明肌膚管理 / 3. 美黑VS 美白 / 4. 分享於他人的肌膚常識 / TIP 金松河強力推薦的二十種美容商品

第二章_自我管理也是種習慣
1. 打造童顏面孔 / 2. 頭髮也會老化 / 3. 自然變美麗的韓風中醫技術 / 4. 展現年輕肌膚 /  5. 年輕十歲的重點化妝術 / TIP 金松河的美麗計畫

Chapter 3
名牌身材計畫
第一章_打造S型身材
1. 禁止偏食或單一食品減肥法 / 2. 透過緊張感的姿態達到瘦身效果 / 3. 性感女人的背影決定於內衣的選擇 / 4. 貝果女(Baby face + Glamour body)新流行 / 5. 十年來一日不缺的自我按摩 / TIP 盡情吃也可以維持苗條的秘訣

第二章_每日投資三十分鐘創造火辣身材
1. 洗臉時進行五分鐘的鎖骨按摩 / 2. 躺在床上進行五分鐘的雙腿按摩 / 3. 站在鏡前進行五分鐘的手臂按摩 / 4. 運用瑣碎時間進行身材曲線管理 / 5. 看著電視進行五分鐘打造螞蟻小蠻腰 / TIP 金松河在自我按摩時所使用的產品

第三章_二十代所羨慕的四十代金松河的身材秘密
1. 金松河式訂製拉筋操 / 2. 生產後三個月內減去十六公斤 / TIP 創造專屬於我的量身訂製拉筋操

結語
給站在美麗挑戰起跑點上的你

前言

自我管理也是種習慣

　　年輕時每個人一定都曾懷抱過夢想，但對於每天過著忙碌生活、經歷戀愛與失戀的痛苦、結婚養小孩的人來說，夢想是個很容易漸漸被遺忘的東西，因為我們已知道太多現實而無法再去奢望夢想，但若我們平常能夠做到將每日的小夢想落實實現，相信總有一天會非常接近自己心目中的那個大夢想。

　　我不僅性格如此，也會擬訂計畫徹底實踐外貌的改造，如今這些行為都已成為習慣，習慣改變了我，也幫助這四十多歲的我能夠持續維持當初二十幾歲時所期望的許多事情。

　　當然，我也是位很難空出時間來維持身材的平凡主婦，也是孩子的母親。另外我還有上班，沒有私人教練也沒有去上超過一個月以上的瑜珈課程或健身房，我只有從二十幾歲起每天自己在家裡做拉筋操，讓肥肉不易形成並維持體重罷了。

　　在本書中所介紹的「金松河式訂製拉筋操」絕不是普通伸展身體的運動程度而已，這些動作不僅可在狹小的空間或沒有任何器材的情況下進行，甚至不需搭配飲食控制一星期仍可達到一至兩公斤減重效果的高強度運動。除此之外，還可針對特定部位進行瘦身計畫，因此我將它取名為「訂製拉筋操」。我甚至可以斷言，只要隨時有著緊張的姿態及拉筋的習慣，就算歲月流逝，二十年前的尺寸數字仍舊可以持續維持。

　　透過寫這本書的過程，我決定只寫符合現實具可行性的內容，我不是什麼專家也不是藝人，但大家還是會誇讚我年輕的外貌，並好奇我是用什麼方法辦到的，因此我重新回想過去所試過的方法，並挑出其中有效的方式，逐步為大家細說。雖然稱不上是我的二十年秘訣，但我只想與大家分享至今一直以來我所持續實踐的這些小小事項。

時間停止的女人　金松河