鈴木實

　　 提到整形外科，大家會以為是處理美容整形的問題，但是像頸部病痛、肩膀痠痛、腰痛、膝痛等病痛的疾病，或是骨折、扭傷、撞傷、揮鞭式損傷等，以及風濕等各種關節炎患者也很多。

　　其中僅次於腰痛的就是膝痛。一般雜誌刊載膝痛相關報導時，甚至比腰痛引起更大的迴響，可說潛在有膝毛病的人非常多。

　　一旦膝痛，可能會懷疑是風濕，但對中高年齡層而言，較多的是因老化引起「變形性膝關節症」。

　　膝以少許部分支撐整個身體體重，先天條件不良。在乎地走路時，體重三倍的力量加諸於膝關節，上下樓梯時則是七倍。身體關節，活動最複雜的就是膝關節，不僅有屈伸動作，在停止動作時也具有剎車的作，真是活躍的大車輪。

　　年輕精力充沛時，能輕鬆進行劇烈運動，但隨著老化的波濤到來，就不再輕鬆了，膝關節會逐漸衰弱或變形。變形性膝關節症，是因變形造成膝疼痛或關節積水的疾病。中高年齡層的人不管是誰，都抱著膝疼痛的炸彈。

　　目前以運動來保護健康的情形增加了，但勉強運動導致膝受損的人也增加很多。

　　這類的膝痛無法交由醫生來克服。和用注射方式或理學療法的確可以暫時緩和疼痛，但為了杜絕疼痛生活，必須消除肥胖，而減輕膝負擔的生活法也是必要的。

　　在家裡實行生活法，因而治好膝痛的人不少，但是知道這種方法的人卻很少。原因之一是，關於的膝的資訊太少了。

　　本書包括在家裡可以進行的膝痛治療法，以圖片單明瞭地說明，並且於後半部的理論篇中詳細解說膝的構造與疾病，以及可以努力的事情。這些全都是今天就可以開始實行的方法。

　　腰痛是日常生活造成的，可說是以兩隻腳生活的人類的宿命病。腰痛大都是因為運動不足或疲勞造成的，而大家較擔心的因背骨異常導致腰痛的情形並不多見。

　　要防止腰痛，平常就要多運動，以強健腰部肌肉。保持正確姿勢也很重要，而且一定要好好鞏固估為基礎的腳。膝痛時無法挺真背部走路，腰的負擔更大。因為痛而採取不自然的姿勢時，也會增加膝的負擔。

　　此外，很多人因為鞋子而損害了腳，本書同時介紹腰痛、膝痛、腳痛的治療法。

　　腰痛、膝痛頑固持續下去、逐日惡化時，有可能是骨骼疾病或其他疾病造成的，這時必須接受整形外科專門醫師的診察，實行家庭療法。