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敲膽經，塑身美顏

敲膽經，可刺激膽汁分泌，促進膽經的氣血通暢，使肌體消化功能正常，維持各臟腑間的協調平衡，是女性從根本上美顏塑身的奇招。

可以這樣敲：姿勢隨意，以便於操作為宜；雙手握空拳，沿大腿外側的環跳穴開始敲，依次經過風市、中瀆，敲到膝蓋處的膝陽關。每次敲到大腿外側的這四個穴位點上，可以稍用力一些，以每敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

敲膽經最佳的時間是膽經當令時──子時（即夜裡十一～凌晨一點），以及與其相表裡的肝經當令時──子丑時（即凌晨一至三點）。但是這兩個時間段，人應該是處於深度睡眠的階段，起來做按摩有些不現實。所以除了這兩個時間段外，敲膽經還可以選在每天上午的七至十一點間。上午敲打膽經，同樣能達到疏通膽經、促進身體排毒的療效。

美味營養餐，吃出乳溝吃出美

在女人的一生中，乳房的變化是非常大的，保養好胸部女人才會更加自信、迷人。以下教你幾款讓胸部永遠保持豐滿、挺拔的營養餐。

1.四寶糊

四寶為：核桃、松仁、黑芝麻、花生米，將四物打成糊，每天吃一碗即可。

這四件寶貝，個個都是豐胸的高手，它們都富含維生素E，能刺激雌激素的分泌，促進卵巢發育和完善。另外，核桃和松仁富含亞麻酸，黑芝麻和花生米富含B族維生素，具有維持乳房活力、豐胸的作用。

2.青木瓜燉豬蹄

將青木爪去皮切成小塊備用，再將豬蹄放入鍋中燉至九成熟，放入木瓜塊，燉熟後加入適量的米酒（北方叫醪糟或酒釀），即可食用。每週兩次。

木瓜自古就是豐胸佳品，富含維生素A和木爪酵素，能刺激雌性激素的分泌，是豐胸食品中的佼佼者；豬蹄富含豐富的磷脂、蛋白質和膠質，豐胸效果相當了得；米酒中的酒釀，含有一種天然的激素，能促進女性胸部細胞豐滿，其中酒精成分也能改善胸部血液循環，其豐胸效果可想而知。

3.四物粥

取黃豆、青豆、黑豆、大米各適量，煮粥，每天吃兩碗。

這三種豆子中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、植物雌激素和異黃酮類物質，能刺激雌性激素的分泌，保護卵巢、子宮，使乳房日趨挺拔、飽滿。

特別提醒：女性豐胸有兩個最佳時間段，一是從來月經起的第十一、十二、十三天；二是第十八、十九、二十、二十一、二十二、二十三、二十四天，也稱為前三、後七。這十天裡，無論採用什麼方法豐胸效果都是翻倍的。所以，要豐胸的女性，一定不能錯過這個最佳時機。

「一白遮百醜」──美麗從增白開始

(一)做個出水芙蓉般的美人

吃什麼最能美白──中醫推薦的首選美白食材

《黃帝內經》中的「臟象學說」提到要「養於內、美於外」，也就是說，只要把體內的臟腑功能調節好，使氣血通順、精氣充足、陰陽平衡，就會擁有淨白的膚色，告別膚色暗沉、色斑及皮膚水腫、鬆弛。

從中醫裡來講，女性可以常食的具美白功效的食材是：白蘿蔔、豌豆、冬瓜等。

中醫以為，白蘿蔔可「利五臟、令人白皙肌肉」。現代醫學研究發現白蘿蔔之所以具備這種功效，是因為其含有豐富的維生素C，維生素Ｃ為抗氧化劑，能抑黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

中醫認為多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》記載，豌豆擁有「祛除黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A，維生素A可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

李時珍曾指出，冬瓜可以「令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老」，美白肌膚效果顯著。古人擅長使用冬瓜美容。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使臉部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。

另外，優酪乳也有很強的漂白作用，是DIY 護膚的好材料。它可以淡化暗斑、黃褐斑，令皮膚白嫩、細膩。可以先用熱毛巾敷臉，使臉部毛孔充分張開，再抹上優酪乳，十五至二十分鐘後洗掉就可以了。如果臉上有大量因日曬引起的暗斑、黃褐斑，最好一周做兩次，與此同時，還需要每天都喝一些優酪乳，這樣通過內、外同時作用而使雀斑、暗斑、黃褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。但要注意優酪乳千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡，並且產生沉澱物。

(二)杏花，讓你搖身變成美白大王

在宋代的《太平聖惠方》中有「杏花洗面治斑點」的記載。主要做法是，將新鮮的杏花搗爛取汁，塗在面部，再輕輕按摩直至皮膚完全吸收。也可將陰乾的杏花研成粉末，與蜂蜜一起調勻製成面膜，敷在面部，二十分鐘後洗淨即可。這是不可多得的美白妙方。杏花中的營養物質可滋潤皮膚，改變面部細胞的活力，從而達到面色紅潤、減少皺紋的美容效果。

杏花不僅能夠用來做面膜，還可以做成「杏花粥」食用。杏花在米穀的助力下有利於藥效的發揮。從西醫營養的角度來說，常食杏花粥，可使腸胃充分吸收杏花內含的抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產生。

除杏花外，就是我們熟知的杏仁了。現代研究表明，杏仁中含有豐富的維生素A，是健康肌膚所需的養分之一，有令肌膚光滑之效。

我們都知道，長時間曬太陽會增加皮膚黑色素的形成，特別是夏季，如果不做好防曬準備，恐怕一曬就很難再白回來。這時可取乾燥的杏仁半杯、溫水半杯、脫脂奶粉一湯匙（十五毫升）、蜜糖一湯匙（十五毫升），將這些原料放進攪拌機內，攪至均勻且呈糊狀後，即成為杏仁蜜糖面膜。用它來敷面，你就不必再怕暴曬造成的肌膚無光澤、暗淡、粗糙了。

此外，每天堅持喝一杯杏仁粉也能輕鬆美白。杏仁粉中含有充足的維生素E和膳食纖維食物源，三十公克杏仁粉可以提供六公克蛋白質、七點四毫克維生素E和三點三公克膳食纖維。這些都是美容不可缺少的物質。如果你想白得更快一點，也可以配以牛奶、豆漿，這些都有美白的功效。堅持每天喝杏仁粉，或者在牛奶或豆漿中泡入杏仁粉，就可以實現三重美白功效了。

(三)在家做美容，三分鐘美白果蔬面膜輕鬆做

雞蛋美白麵膜

適用膚質：各種膚質。

配方：蛋白一個，蜂蜜一大匙。

製作：將雞蛋清與蜂蜜一起放入碗中，攪拌均勻即可。

用法：每天晚上臨睡前，潔膚後，將調好的面膜均勻塗在面部，避開唇部及眼部周圍皮膚，待十五至二十分鐘後洗淨即可。每週用一至兩次。

美麗叮嚀　雞蛋與蜂蜜合用塗於面部，可在肌膚表面形成保護膜，還可以進一步滋潤膚肌，令肌肌持久水潤，另外還有減淡雀斑、黑色素、美白的功效。

敲膽經，塑身美顏

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名醫張秀勤教授以其50年的的從醫經驗，告訴愛美的女性們，其實美麗很簡單，不用花大錢買貴婦級保養品，也不用冒險做醫美，只要調理氣血，調理五臟，通經絡，健六腑，呵護卵巢，溫暖身心，就能維持姣好身材，不讓臉上留下歲月的痕跡，做個健康的無齡美人。

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作者張秀勤是著名中醫師，從醫50年，其中醫美容理念強調健康與美麗兼得，詳述如何調理五臟，由內在調理健康進而達到外在美麗的目標。
最省錢
從經絡按摩、簡單的運動、飲食的調養，由內而外調整體質，花最少的錢，得到最大的效果。不必用昂貴的保養品，不必冒險做醫美，也能成為水噹噹的素顏美人。
最簡單
作者強調，只要五臟和諧就能容光煥發。本書詳述如何透過飲食及穴位按摩調理五臟，用最簡單方便的方式，讓五臟健康、氣血充足、經絡通暢，永保美麗容顏及姣好身材。

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