阿部浩一

　　生活在忙碌的現代社會，壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪，首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢？其實，要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難，只要每天5分鐘的運動，配合規律的飲食，就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了！

大腹便便的8個真相

全身和腹部的伸展操

熟練練習前的伸展操與正確的呼吸法
首先是全身的伸展
腹部與周圍的伸展

Exercise〈女性篇〉

女性微突的小腹 要先知道原因再來改變身體！
苗條女的一日行程
從循環訓練開始！對腹部有效的縮小腹計畫
針對下腹！！
針對側腹！！
針對上腹！！

Exercise〈男性篇〉

健美男的一日行程
從循環訓練開始！馬上見效的縮小腹計畫
針對下腹！！
針對側腹！！
針對上腹！！

Exercise〈雙人篇〉

藉由同伴的力量，快樂縮小腹的Home Training！
泡澡運動
有效活用泡澡時間的運動
泡澡時的運動
邊洗澡邊運動＆按摩
讓泡澡運動效果更佳的小東西

小腹不見了！飲食篇

改善先入為主＆錯誤百出的飲食生活，漂亮地縮小腹！
不同類型 建議的飲食
提升效果的縮小腹道具就在這裡！