陳寧慧

名人推薦：美魔女推薦

葉全真

美肌專家　柳燕老師

VOCE美妝時尚國際中文版總編輯　袁觀玲

自序
序篇 從現在開始愛自己
我在30大關給自己的三個功課
正面思考永遠好心情
修身養『興』

第一篇 愛美鋼鐵魂，重新打造逆齡美魔女
最近氣色不好，看起來沒睡飽，壓力很大嗎？
［該怎麼做］獨家逆齡按摩術
年紀愈大愈黑？花大錢做美白怎麼都沒用？
［該怎麼做］獨家抗黑美白術
痘疤痕跡變得不容易消失，臉上花花綠綠？
［該怎麼做］獨家局部淨斑術
毛孔粗大，上妝後不平滑的小坑洞原形畢露！
［該怎麼做］獨家毛孔緊緻術
眼袋讓人好沉重，常被新同事叫大姊
［該怎麼做］獨家眼部蒸氣按摩術
眼睛會透露你的秘密！
［該怎麼做］獨家眼部紓紋術
明明體重沒什麼改變，但與許久不見的朋友卻說我瘦了？
［該怎麼做］韓妞最愛的粉嫩澎皮術
「我拍照越來越不喜歡笑，因為笑起來嘴角陰影好深…」
［該怎麼做］獨家肌彈力回春術
咦，最近畫眼妝竟然都沒人注意？
［該怎麼做］雙眼皮貼技巧 眼影暈染技巧
睫毛不容易夾翹，又容易塌下來
［該怎麼做］睫毛翹翹小秘訣
頸部紋路像年輪一樣，會洩露年齡的秘密！
［該怎麼做］預防頸部老化
明明穿同款內衣，為什麼肩帶不合，罩杯也變空？
［該怎麼做］胸型變挺看起來UPUP
背部肉肉變多？其實是胸部鬆弛！
［該怎麼做］塑身內衣這樣穿！
蝴蝶袖揮之不去！
［該怎麼做］只要動一動，掰掰蝴蝶袖
喔不！手臂竟然出現斑點！
［該怎麼做］多吃SPF食物提升抗曬戰力
不會吧？我竟然有橡皮手肘
［該怎麼做］順便一下保養法
手部肌膚黯黃，紋路也太明顯！
［該怎麼做］手部保養ＤＩＹ
指甲半月牙變小，出現橫紋、直紋？
Kelly貼心小提醒：關於指甲油
穿Ａ字裙比窄裙好看？是臀肉跑到大腿了啦！
［該怎麼做］睡前的抬腿運動
蜘蛛網狀的白屑屑與脫皮，不能不在意！
［該怎麼做］懶人足浴加分法
每日抬腿，隔天還是腫！
［該怎麼做］美腿襪正確穿法

第二篇　養成這些小習慣，你也是凍齡女
微笑訓練蘋果肌
注意平日表情，多年輕好幾歲
優雅用餐，皺紋晚來
好好咀嚼，臉部更對稱
放鬆肩頸，促進臉部血液循環
分時分類洗臉法
清潔肌膚要選對水溫
防曬品不離身
走路兩秘訣，活力充沛不顯老
坐姿兩秘訣，體態更年輕
平日少托腮，避免拉扯皮膚變鬆弛
沐浴小訣竅，皮膚緊實有彈性
睡覺不側睡，維持年輕好簡單！

第三篇 這樣保養，年齡不掉漆
屬於28-33歲輕熟女的四季保養重點
春季－梅雨潮濕，控油過度反缺水，首重補水
夏季－溼熱易出油，清潔＋收斂毛孔＋控油
秋季－空氣漸乾，晚上可以凍膜類型保溼
冬季－肌膚養護最好的季節！請為自己選好冬季面膜！
屬於34-39歲靓熟女的四季保養重點
春季－換季最容易敏感不適，首重簡單保養
夏季－油膩難耐，清爽感為首選
秋季－換季忽冷忽熱，建議加強去角質與面膜保養
冬季－最容易黯淡無光，請加強按摩
屬於40以上美熟女的四季保養重點
春季－延續冬季的乾燥，補水與抗老要持續
夏季－油脂分泌漸漸變少，是防禦力降低的徵兆！
秋季－小心換季過敏的傷害！
冬季－從小細節照料，讓肌膚更年輕
重要時刻的重點保養
青春期
生理期
懷孕期

第四篇　進化系美女永遠的自信化妝術
30歲的時候，畫20歲的妝，就是不對勁！
Kelly親自示範*讓你猜不到年齡的六款妝*
Kelly的生活妝－輕鬆
Kelly的工作妝－快速
Kelly的午茶妝－粉嫩
Kelly的約會妝－亮眼
Kelly的度假妝－持久
Kelly的明星妝－氣勢
同場加映－換唇色，換風格！
女人20.30.40，彩妝重點大不同！
各世代素人代表
20世代
30世代
40世代
每個世代都想要「化妝快速又完美」
20世代的Time Beauty
10分鐘彩妝 20分鐘彩妝 30分鐘彩妝
30世代的Time Beauty
10分鐘彩妝 20分鐘彩妝 30分鐘彩妝
40世代的Time Beauty
10分鐘彩妝 20分鐘彩妝 30分鐘彩妝
人生重要時期的重點化妝術
青春期－輕柔遮痘術
生理期－膚色不均該怎麼上妝？
懷孕期－準媽媽也要漂亮！

第五篇　　真羨慕她吃不胖？Kelly掛保證，你一定變瘦！
想變瘦，一定要認識代謝力
成為不易胖體質？提升代謝率才是王道！
不熬夜，提升代謝力，立刻開始變瘦！
立刻開始運動，養成良好代謝力
不憋尿才會瘦
不瘦是因為你吃錯了！
泡澡與足浴就像火星塞，啟動代謝力開關
穴道按摩打通阻塞的代謝力
正確呼吸就會瘦！
Kelly掛保證，６個不怕胖飲食法
維持體重好困難？請你跟我這樣做
運動，才是美魔女的終極武器
Kelly維持身材的秘密

自序
序篇 從現在開始愛自己
我在30大關給自己的三個功課
正面思考永遠好心情
修身養『興』

第一篇 愛美鋼鐵魂，重新打造逆齡美魔女
最近氣色不好，看起來沒睡飽，壓力很大嗎？
［該怎麼做］獨家逆齡按摩術
年紀愈大愈黑？花大錢做美白怎麼都沒用？
［該怎麼做］獨家抗黑美白術
痘疤痕跡變得不容易消失，臉上花花綠綠？
［該怎麼做］獨家局部淨斑術
毛孔粗大，上妝後不平滑的小坑洞原形畢露！
［該怎麼做］獨家毛孔緊緻術
眼袋讓人好沉重，常被新同事叫大姊
［該怎麼做］獨家眼部蒸氣按摩術
眼睛會透露你的秘密！
［該怎麼做］獨...