陳振濤

本書按照時間的順序做的養生方案，其中從人體最為重要的幾件大事入手，全方位的給予人們健康的關照。尤其是其中的晨起五步操，和健康飲食兩項，幫助我們把住了血氧供給和健康飲食兩大關。同時還加入了常見病的早期症狀的自診、自查，使我們得以有效地預防各種疾病的發生。
希望本書中所提到的自然養生法，可以為更多的朋友服務，使更多的人遠離生病治病的惡性循環，重新調動起人體自身的修復系統。
治病不如防病。對於中老年人自身來說，在晚年患上的疾病基本上都是會留下後遺症的，它會使原本美好的夕陽蒙上一層陰影。所以預防疾病的發生，是對中老年人十分重要的事情。
本書作者在借鑒了著名養生專家李振軍醫師的養生經典理論後，憑藉自己多年的臨床經驗，總結並加入了自己的理解與觀點，從科學的、健康的、綠色的角度全面闡述新時代養生真諦。提出利用自然的力量來調動自身的免疫自愈系統，從而防止疾病的侵入，做一個有病自知、自查的健康人。