陳柏齡等

本書旨在為力量和體能訓練專業人士、私人教練和個人練習者提供科學、高效的動作指南。書中講解了54種自由重量訓練和16種器械訓練的正確技巧。全書按身體部位編排，每章都有一個表格描述每個訓練的向心動作和主要參與肌肉，使讀者能夠了解訓練對每個身體部位的影響。為了強化基本技術，書中還列出了訓練安全指南、呼吸和定位技巧、準備姿勢和舉重腰帶使用建議。每個訓練都有按動作順序編排的詳細講解和照片示範，並強調了常見的錯誤，以便讀者學習安全、規範的技術。



美國國家體能協會(NSCA)，成立於1978年，是一家非營利性組織，致力於推動世界各地的力量和體能訓練，以及相關運動科學的發展。NSCA在力量和體能訓練領域處於世界領先地位，其資源和專業知識均來自力量和體能訓練、運動科學、身體表現研究、教育、運動醫學領域最知名的專家，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指南。