推薦序
我與我的翹臀，從無緣到結緣
「我是一個跟翹臀無緣的女生，你們找錯人了吧？！」這是我接到出版社邀約，推薦這本《史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身》所回答的第一句話。
「太好了！我們就是想找一個自認此生與翹臀無緣的人，來練練看玉軒教練的翹臀操！」
接下來三個月，我每週上一堂玉軒教練的翹臀後天培養課，是的！既然天生沒有翹臀，我抱著死馬當活馬醫的心情來上課，課程中玉軒教練把書裡的翹臀操從頭帶尾帶我實際訓練一遍，程度也從簡易初級版，一路到進階高強度版，所有的翹臀動作，僅需要一小塊空間，瑜伽墊、伸縮帶、椅子等就能達成，在家也能輕鬆進行。訓練大約一個月左右，我開始覺得臀型有些改變，對於接下來的課程，也更有信心。三個月後，當我站在全身鏡前，竟不自覺地將目光停留在臀部，可能是因為鏡中多出了那條很陌生的弧線，一時很不習慣，連老公也忍不住對我說：「妳的屁股跟以前完全不一樣耶！現在的線條是青春的肉體！」被一個認識大半輩子的人按讚認證，應該就是最好的翹臀課程畢業證書吧！
謝謝玉軒教練這三個月來認真且熱情的教學，我從他身上除了學到了翹臀的專屬訓練外，還有他熱情與正向的生活態度，他總是不吝嗇的把這份熱情感染給我，我也要轉身把它傳送給每個人。
馬克媽媽
推薦序
到處都是你的健身房
一般人對於雕塑身型的運動，往往都有很多錯誤的迷思，也常常會忽略下半身的鍛鍊，但其實下半身的肌肉量占人體很大的比例！這本書中的動作，幾乎都不受場地或器材侷限，只要一書在手，到處都可以成為你個人的專屬健身房！很推薦給不愛運動或害怕上健身房的女孩們，只要肯試著跟玉軒一起動起來，一定可以感受到不一樣的體驗，成果也一定會超乎自己的想像。動起來吧，女孩們！
修杰楷
推薦序
跟家人朋友一起深蹲，一起變健康、變漂亮，是我最開心的事
平時雜事和工作繁瑣，對於身為人妻＆人母的我來說，花三個小時上健身房是很奢侈的事，更別說是健身完後的游泳和三溫暖了。很幸運的認識了玉軒教練，他除了教我正確的健康飲食，並記錄每天的食物來做檢討外，還訓練我做前所未有的無敵運動，並糾正指導我做到確實，甚至進階到融入許多厲害的「小武器」如：彈力帶、背包、拉力滾輪……等，讓我的訓練事半功倍也充滿樂趣。每次訓練尾聲，再做個舒服的伸展收操動作，都會讓我通體舒暢！還沒聽完一張CD的時間，就輕鬆完成了健身運動，甚至不用上健身房，任何時間、地點都能完成。接受玉軒訓練的短短三個月，我不但體脂降了、肌肉結實，線條也更明顯，一旦肌肉量提升，身體代謝能力也會增高，最重要的是連睡眠品質都變好了，讓我每天都元氣滿滿、精神百倍。我～變成了Super Mother！雖然依舊忙碌，但活得更精采，還能開心和家人朋友一起做深蹲、開合跳等運動，一起變健康，變漂亮！
洪曉蕾
推薦序
就算不上健身房，也要動起來！
這是一本簡單易懂的瘦身＆健身書，玉軒在書中為大家示範現在最流行的健身觀念和方法，讓你在練出完美體型之餘，也練出健康的身體。尤其現在人工作繁忙、飲食失衡，若再不開始運動，就要花錢養醫生囉！我自己也非常熱愛運動＆健身，並保持身體的最佳狀態。書中處處可見玉軒教練的用心，不遺餘力地分享對於正確的健康和運動觀念，希望身邊每個人都能活得更健康、美麗，就算不上健身房，也要動起來！
孫耀威
推薦序
跟著玉軒做深蹲，活化肌肉又凍齡
深蹲和健身帶來的體態性感，不再只是供人觀賞、令人賞心悅目而已，更讓我們行動更加輕盈有力，而性感也不再只是女人專屬的形容詞，更是男人自我提升的代名詞！我的健身夥伴玉軒教練，就是性感的最佳代言人，他體態強壯不緊繃，每處肌肉都如內心般充滿活力，核心下肢的鍛鍊更是讓他無論在力量、敏捷度、速度和柔軟度上都超越一般人，但我真心覺得他活潑好動到像隻猴子，甚至是冷笑話天王，時常用這項專長鼓舞我、激勵我，總是讓我又好氣又好笑，有他在生活充滿樂趣！但當他在教學時，便充分表現出他專業、認真的一面，即使遇到肢體再不協調的學生，也非常有耐心指導，讓學生能不緊張且自在的慢慢學習，提升鍛鍊的效果！想像玉軒一樣擁有完美體態，走出健康人生嗎？想像他一樣擁有靈活、矯健的筋骨，開發身體無限潛能嗎？快來一探玉軒教練在書中，讓人凍齡、活化肌肉的秘訣吧！
鄭芯妤
推薦序
讓深蹲成為每天與自己的小約定
玉軒是一個對自己要求很高的人，看他的肌肉就知道！他總是能在繁忙的日常生活中找到時間鍛練自己，這中間除了自律、自重，當然也需要點自戀……哈哈！重點是，玉軒不斷的以他積極、樂觀且正面的態度，並善用他的專業，影響身邊的人，讓他們更健康，我就是受益者之一！看看他的書，跟著一起動一動，就能成為更健康的人！
唐志中Jason
作者序
蹲了不會受傷，不蹲才會傷身！
我從高中體育班開始就非常熱愛運動，直到進入國立體育大學時期，開始接觸及學習與健身運動相關的領域，畢業後非常幸運，能從事自己所熱愛的健身教學和自我訓練的工作，並且還曾擔任內地大型真人秀《超級減肥王》的指導教練，也因為這個經歷讓我深深體認，分享和教導健身、瘦身及運動這件事，不只是我份內的工作，更是能夠讓人感受到熱情的傳遞、改變許多人（甚至人生），充滿使命感的事！健身，真的可以改變人生！
我曾經教導過男男女女各式各樣的學員，無論是愛吃成性又不愛運動、身體虛弱常常生病、成天這裡痛那裡痛不想動、想減肥卻始終瘦不下來的朋友，都非常受用無窮。許多藝人和工作繁忙的朋友，也從此書裡的健身Know How得到許多幫助和啟發。
坊間有很多健身書，但是卻沒有一本完全聚焦在「深蹲」這件事上，無論是從健康或瘦身的觀點來看，這都是一本「投資報酬率極高」的健身工具書。每日一蹲，效果真的勝過許多繁複的動作或耗時的運動！而且你不需要花錢進健身房，隨時隨地，在家邊看電視就能蹲，若覺得基本式做久了很乏味，書中還介紹許多變化動作，無論是徒手、運用簡單道具、單人或雙人，從基本到進階，從暖身到伸展，甚至包括訓練核心肌群的基本動作，讓你做起來更有趣味也充滿挑戰！你會發現，深蹲其實沒有你想的那麼單調！正所謂「活著就要動，要動就要蹲！」讓深蹲融入你的生活，健康美自然就會伴隨你。
有句俗語說，「蹲得越低，才能跳得越高，也看得更遠！」用在具體的「深蹲」運動上，也有異曲同工之妙。如果你只是看別人蹲，自己就盲目跟著隨便蹲，確實有可能受傷，尤其是膝蓋；但若是跟著書上的示範，聽從我的叮嚀一步一步做，我會清楚示範分解動作，也會告訴你哪裡該用力、哪裡會感覺痠痛才表示姿勢正確，一定可以做到既安全又到位的深蹲姿勢，並且絕對不用擔心運動傷害！
希望你因為這個簡單的動作，肢體更靈活，做任何運動都能更得心應手，從此愛上運動，就此擺脫肥胖、鬆垮臀、水桶腰、大象腿、鮪魚肚、掰掰袖，同時遠離三高、肩頸痠痛、精神不濟、姿勢不良等文明病，最重要的是，遠離那罪惡的沙發！現在就站起來，跟我一起「蹲」吧！
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