陳詩凱

第一章
家庭教育

父母的榜樣

言行舉止
家庭教育是每個孩子最早、也是最長時間接觸的人際關係體，孩子一開始模仿學習的對象也就來自於父母，換個角度想，既然來自於父母，父母的言行舉止會被孩子模仿去，身為父親，你做好榜樣了嗎？身為母親，妳也做好榜樣了嗎？當你們想到自己的言行舉止會被孩子模仿去時，是不是該做一些改變呢？ 不知道怎麼做，還是甚至不知道自己有沒有問題，其實這些都沒關係，當你知道自己準備要為人父母時，你所承擔的責任，是整個家庭及孩子的未來。

兩種心態
一是橋到船頭自然直，這種心態就如同把小孩子的未來通通交給命運。
二是盡可能的做好準備，現在，你已經知道孩子的未來是什麼模樣大部分取決於父母的榜樣，是不是該好好檢視自己，畢竟孩子長大後學壞了、不成材、性觀念偏差等等，跟父母的教育是脫不了關係的，我們必須當一個防火員，而不是救火員。

父母的榜樣跟情緒管理有什麼關係？
養小孩真的是一件非常非常辛苦的事情，不只疲勞轟炸，經濟壓力才是現代台灣許多家庭難以負荷的。當父母受到許多外來的壓力如：經濟壓力、工作壓力、疲勞帶來的壓力、長輩的壓力、夫妻之間的壓力等等，滿天飛的壓力壓著你，想找一些娛樂來放鬆卻因為還要顧小孩而綁手綁腳，壓力無處可發時，情緒就會大受影響，當你無法控制自己的負面情緒時，就會開始無意識的做出不好的言行舉止讓孩子們去模仿，比如夫妻吵架給孩子看、摔東西、甚至拿小孩出氣等等，最後孩子們就極有可能朝不好的方向發展長大成人。

做好萬全準備
還沒出社會的孩子就是不知道父母有多辛苦，壓力到底有多大，因為他們還沒經歷過也還沒到那個階段，這是孩子們思想的角度，加上父母展現出來的言行舉止會被孩子模仿去，想把孩子培養成才，應該是做父母的必須先做好萬全準備，再結婚生子。

控制自己的情緒也是控制自己的行動
父母承受巨大的壓力與疲勞時，就會產生許多負面的情緒，情緒管理好的人，就可以輕易在心中作轉換並且不影響到其他人或是孩子，然後去做自己日常該做的事情。沒有情緒管理的人，就會把自己的怒火發洩給其他人才能得到抒發，或是暴飲暴食，也不見得能夠讓心情好些。在旁人或是孩子的眼中，一個是正常且言行舉止優良的父母，另一個是不知原因老是脾氣暴躁的父母，父母給孩子的榜樣兩者相差之下，時間久了孩子會是什麼樣子其實不難想像。

不必要的自尊心
準備為人父母時，身邊一定有許多可以討教的前輩，甚至有些前輩還會主動來跟你說說養小孩的經驗，但是只要人沒有親身經歷，很容易輕視它。這是必然的，因為用說的跟實際做起來感覺當然不一樣，所以當你以為你準備充足時，不妨再多聽聽他人主動給你的建議，尤其時教育孩子的方法，時常會有想不到的人有著解決你現在困擾的辦法。

選擇性模仿
曾經有一次，我在吃早餐時，看見一位父親帶著一個年齡九歲左右的小孩來吃早餐，一坐下點完餐，父子兩位同時拿出手機開始拼命的玩手遊，餐點送上了也是一邊吃一邊玩。
之後又來了一對父子，父親走在前面，孩子跟在後面邊走邊玩手機遊戲，坐下點完餐後孩子繼續玩手機，父親則是看著報紙。
這兩個案例意思在說，並不是父母怎麼做孩子就一定會模仿，孩子會找自己感興趣的事物當作自己的娛樂，而這些事物就是身邊有的，是可以取得的。
所以書本與遊戲，對於不知道讀書重要性的孩子自然會選擇遊戲，只要父母沒有阻止的話。

誘導孩子對手機遊戲以外的事物感興趣是我們這一輩年輕父母必須仔細思考的課題


家規

對孩子行為的約束力
從日常生活的「什麼可以做」、「什麼不能做」與「倫理道德規範」，是孩子成年前必須讓孩子自己重視的，因為成年後必須對自己負責。對許多父母而言，只要孩子們不犯法，似乎就已經滿意了。但當一個孩子從小放縱過度，習慣了之後，本性雖好，但是對自身的慾望卻難以克制，小時候玩玩電腦玩玩手機上課遲到行為不檢等等，似乎無傷大雅，但成年後習慣依然，想要改變是一件難上加難的事情，甚至拒絕改變認為自己是沒問題的，這些大部分都來自家庭教育的問題。

設立家規四原則
一、以身作則
孩子其實不笨，當你在要求孩子一件事情時，如果自己沒做到，孩子其實都是看在眼裡的，只是不會去糾正你，畢竟無法跟父母大小聲，這時候孩子的內心會開始出現矛盾，時間久了，次數約來越多時，孩子會覺得父母不可信任，只會出一張嘴，等到國中後就會出現叛逆行為，也就是叛逆時期，面對一個不可信的父母，只有滿滿厭惡的感覺。

二、說明原因
教育孩子或是約束孩子是無時無刻都會發生的，比如說今天八歲的兒子突然跟你說我想喝咖啡，大部分的父母除了拒絕以外不會再多說什麼，意思就是「不行就不行，沒有為什麼」此時，孩子心中依然留下一個「為什麼不行」疑惑。如果今天你公司的老闆跟你說下個月開始你的工作量是別人的兩倍，當你問老闆為什麼時，老闆則回你﹁增量就是增量沒有為什麼﹂想想看這樣是什麼感覺，是不是應該要顧慮孩子的感受，立下規定時也要解釋原因，並且想辦法解釋到孩子的思維有辦法聽懂，這個疑惑就會變成知識。

第一章
家庭教育

父母的榜樣

言行舉止
家庭教育是每個孩子最早、也是最長時間接觸的人際關係體，孩子一開始模仿學習的對象也就來自於父母，換個角度想，既然來自於父母，父母的言行舉止會被孩子模仿去，身為父親，你做好榜樣了嗎？身為母親，妳也做好榜樣了嗎？當你們想到自己的言行舉止會被孩子模仿去時，是不是該做一些改變呢？ 不知道怎麼做，還是甚至不知道自己有沒有問題，其實這些都沒關係，當你知道自己準備要為人父母時，你所承擔的責任，是整個家庭及孩子的未來。

兩種心態
一是橋到船頭自然直，這種心態就如同把小孩...

人生是一段換位思考思想的修練

人生是一段換位思考思想的修練，控制了自己的情緒，就能控制自己想要的人際關係。

回想一下，你在任何種類的人際關係，比如朋友關係、情侶關係、同事關係、夫妻關係、上司與部屬關係、親屬關係、同學關係、師生關係等等，是否有過因為遇到某些狀況使你無意識的產生憤怒情緒，被憤怒情緒控制的你使你無法做出正確的判斷、無法解決問題或是解決了狀況但過程中使你自己產生了負面的回饋。

當我在寫這本書時，會不斷地回想起從前的自己，嘴角就會不自覺地往上揚笑了一下，要是當初有現在的思維，或許就不會那樣了，要是當初有現在的情緒管理能力，或許就能避免那些問題了。

當我領悟的時候也只是在去年的時候，原來只要換個角度想，這些問題、壓力、遭遇到的挫折與狀況，只不過是人生修練的一個過程，一個屬於我自己的一個過程。

修練情緒管理是一輩子的過程，無時無刻都在修練著，而這些修練一定有它的意義存在，只是有沒有領悟到而已。

當我領悟到時，我才發現，原來我已經在協助周遭的人解決他們的問題很久了，這種成就感，是屬於我自己的快樂，原來協助他人是多麼幸福的事情，而那些被我協助的人，當他們自己解決自己長久以來的問題後，也能從中領悟到許多事情，進而將這份思維傳播出去，使更多人能得到人生的意義，那些所謂的珍惜、知足、幸福、快樂將會填滿你的後半人生。

（所謂的情緒管理，就是你控制情緒，而不是情緒控制你）
遇到任何問題任何狀況都能有冷靜思考的能力，控制了自己的情緒就有辦法控制自己的思想及行為，使自己遇到的狀況，能夠被你反過來利用這個狀況使自己更美好。

人生是一段換位思考思想的修練

人生是一段換位思考思想的修練，控制了自己的情緒，就能控制自己想要的人際關係。

回想一下，你在任何種類的人際關係，比如朋友關係、情侶關係、同事關係、夫妻關係、上司與部屬關係、親屬關係、同學關係、師生關係等等，是否有過因為遇到某些狀況使你無意識的產生憤怒情緒，被憤怒情緒控制的你使你無法做出正確的判斷、無法解決問題或是解決了狀況但過程中使你自己產生了負面的回饋。

當我在寫這本書時，會不斷地回想起從前的自己，嘴角就會不自覺地往上揚笑了一下，要是當初有現在的思維，或許就...

自序 人生是一段換位思考思想的修練
前言 書的力量

第一部　家庭教育／校園教育

第一章　家庭教育
父母的榜樣
家規
教育方針
全面性家庭教育
嚴格式家庭教育
放縱式家庭教育
第二章　校園環境
老師們的影響力
全面性教師
教育型教師
關注重點教師

第三章　人格定型
交友圈九宮格
快樂指數 VS. 努力指數
生育率
強大的內心

第二部　換位思考思想──修練篇

第一章
分析
憤怒情緒
情緒遷怒
同意語言的差別
問題感知能力

第二章　觀察
觀察環境
觀察憤怒情緒
危機處理能力

第三章　感受
主動分享失敗經驗
接受批評的勇氣
共同體思維
換位思考思想修練法則
換位思考思想的核心

第三部　換位思考思想──情緒管理篇 73

第一章　情緒控制
先處理心情，再處理事情
一 憤怒的立即處理與雙方冷靜後處理
二 只站在自己立場處理與使用換位思考處理
三 憤怒到忘了自己身分與意識到自己身分
四 忘了遵守規定與想起要遵守規定
五 有可能波及他人與不會波及他人
六 無法達成共識與有機會達成共識

第二章　情緒判斷
展現最適當的情緒
被動狀況種類
目的：如何預防狀況再次發生
當下場合適合立即處理還是事後處理
適合使用哪種情緒才能有效達成目的
重點人員：預防狀況發生
做不做自己

第三章　處理憤怒情緒
一 聆聽
二 轉移注意力
三 堅持第三者的角度
四 情緒控制教育
五 問題關鍵點

第四部　換位思考思想──情緒勒索篇

情緒勒索
施暴者
自虐者
悲情者
沉默者

第五部　換位思考思想──誘導篇

為什麼要改變他人
第一章　情緒誘導
自我為中心思想
換位思考思想
在不適當的場合做自己
每一次發生的狀況都是改變他人的機會
改變的轉機
與需要被情緒誘導的人的關係
情緒誘導的條件
誘導的方法
情緒誘導注意事項

第二章　思想誘導
你給別人的感覺
無意識自我為中心思想誘導
刻意的換位思考思想誘導
問題鏡象化
換位感受
誘導方法

第六部　換位思考思想──家庭教育篇

家庭教育
叛逆期
共教

第七部　換位思考思想──人際關係篇

什麼是人際關係

第八部　換位思考思想──意義論

什麼是換位思考思想

第九部　理想論

殘酷的現實
我的理想論
我的思想文化

自序 人生是一段換位思考思想的修練
前言 書的力量

第一部　家庭教育／校園教育

第一章　家庭教育
父母的榜樣
家規
教育方針
全面性家庭教育
嚴格式家庭教育
放縱式家庭教育
第二章　校園環境
老師們的影響力
全面性教師
教育型教師
關注重點教師

第三章　人格定型
交友圈九宮格
快樂指數 VS. 努力指數
生育率
強大的內心

第二部　換位思考思想──修練篇

第一章
分析
憤怒情緒
情緒遷怒
同意語言的差別
問題感知能力

第二章　觀察
觀察環境
觀察憤怒情緒
危機處理能力

第三章　感受
主動...