陳高揚

1. 引言
 
2. 心率與壽命
2.1 動物的觀察
2.2 人類的研究
2.3 可能的機轉

3. 心率之調控
3.1 心跳之起源
3.2 心率之調控機轉
3.3 評估自律神經功能之方法

4. 從心率之調控談養生之道
4.1 臥姿
4.2 運動
4.3 飲食
4.4 飲酒
4.5 吸菸
4.6 茶
4.7 咖啡
4.8 心理壓力與放鬆技巧

5. 降低心率藥物在心臟病之應用
5.1 心衰竭
5.2 急性心肌梗塞
5.3 心絞痛
5.4 猝死與心室性心律不整
 
 

推薦序

◎連文彬／台灣大學醫學院內科部名譽教授

　　自古以來，長生不死是人類一直追求的終極目標。但是，生命終究會到達終點，如何延年益壽才是實際可行的方案。

　　影響壽命的因子很多，包括遺傳、老化、癌症、慢性病、意外事故……等等。本書作者從心率的角度切入，探討心率對壽命的影響以及心率之調控機轉，從而引申如何改善心率。現代社會生活充滿各式各樣的壓力，此外日常生活之飲食、活動、嗜好如菸、酒、茶、咖啡皆可能影響自律神經系統，如何降低交感神經活性或提高副交感神經活性以改善心率是日常養生的重要課題。

　　本書兩位作者皆從事心臟醫學之診療及研究工作，他們整理心率與壽命相關的資料，從動物與人類之流行病學、心率之調控，到日常養生之道，尤其是人類老祖宗的智慧經驗，皆有現代科學研究之佐證，總之，這是第一本完整討論心率與壽命的書籍，此一題材非常引人入勝，值得推薦給有興趣的讀者作為日常養生之參考。

◎侯勝茂／新光醫院院長、前衛生署署長

　　此書作者駱惠銘教授是我台大醫學系的同學，自畢業後他就埋首於心臟科學的研究、教學與服務，並付出甚多的心力，因此有很多創新的發現，也獲得教育部部定教授資格，他的研究主要是心率與心臟病之關係尤其在心電圖的研究表現有特別的看法，並已有數本重要的醫學著作，是此領域的權威。本書共同作者陳高揚教授專研心率變異度分析，有多項相關的研究成果與論文發表。

　　此書談到他們整體對心率的看法，從統合分析心率與壽命的關係到調控，以及重要的養生之道，均會跟心跳的速率有關，其中交感神經與副交感神經扮演很重要的角色，作者博覽重要的文獻，再加上他們自己的研究，以實證醫學的治學態度，說明心跳與壽命之關係，更能理解許多養生之道的理由。我詳細閱讀後，才知道許多日常的小習慣均與心臟的養生有關，若長期注意會有意想不到的好效果。

　　此書雖然是有關醫學的叢書，但作者利用流暢易懂的語言，讓非醫學職類的同仁也能樂在其中迅速抓到重點，也可算是科普教育的書，所以我不僅樂意將此書推薦給一般民眾，更希望醫療工作者及醫學生都能夠好好拜讀，這真是一本值得好好品嘗的著作。

作者序

　　心跳速率（簡稱心率）是重要的生命徵象之一。很多研究指出，心率與壽命成負向相關，心率越慢者，壽命越長，譬如烏龜，反之，心率越快者壽命越短，譬如小鼠。心率與壽命之負相關性也存在於人類，不論男女、年齡、種族、一般健康族群或罹病族群皆有相關研究報告。

　　但是我們的大腦無法隨心所欲地控制心率，我們的心率是由自律神經系統所調控的。其中，交感神經刺激會加速心率，而副交感神經刺激會減慢心率。因此，我們測到的心率代表交感與副交感神經交互作用的淨結果。評估自律神經功能的方法很多，其中，心率變異度分析（HRV）是一種方便實用的方法。藉由心率變異度分析我們可以評估日常生活型態對心率調控之影響。包括飲食、運動、嗜好、心理壓力等。此外，很多老祖宗的智慧經驗如右側臥、太極、氣功、瑜伽、冥想、調息、音樂、芳療之效果也得以驗證。

　　本書整理相關文獻提供給有興趣者參考，惟作者才疏學淺，謬誤失漏之處在所難免，尚祈各界方家不吝指正。