陸偉瑛

“懷孕的女人是世界上最美麗、最幸福的女人。”懷孕是女人一生中最神奇美妙、最令人興奮的經歷。每一位漣媽媽最關注的話題就是︰不要讓寶寶輸在起跑線上。

如何才能擁有健康、聰明的寶寶?經常是眾說紛紜，尤其是親朋好友或女性長蘩們的善意，讓人無所適從。其實，給寶寶一個安靜靜適的孕育環境，是最基本也是最重要的前提。

一人吃，兩人補。孕產婦處于特殊的生理時期，此時期的飲食，擔負著母子兩入的營養需要，因此合理充分的飲食營養就顯得尤為重要。孕產婦除要提供自身所需營養外，還要通過體內的生理代謝調整，提供胎兒生長和乳汁分泌所需要的營養。

為此，我們精心準備了孕期和產期不同時期的營養常識。其中孕期又分為孕早期、孕中期和孕晚期三個階段，每個階段的飲食特點及側重點又有所不同。產後的恢復期也不可忽視，既要坐好月子，讓自己盡快恢復，又要為寶寶提供優質、充足的乳汁。

在這本書中，婦嬰護理專家為你特別指出孕產婦各個時期的注意事項，並著重強調孕產婦在飲食方面應注意的一些細節，營養師為你精心搭配食物、設計食譜……讓你吃得安心，養得放心。

營養食療——孕產婦食療
PART ONE 基礎理論篇
吃出好“孕”來
坐好月子，脫胎換骨
PART TWO 食譜案例篇
清爽素食篇
營養肉食篇
滋補水產篇
保健主食篇
養生湯羹篇
健康果汁篇