霍威爾

【作者序】：你是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」
現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱，則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！

輯一：當我們失意時，也正是我們要起飛的時候
「一帆風順」只是一句美好的祝福，有誰能一輩子永遠一帆風順呢？逆風並不可怕，轉念一想，它還是一筆用不完的「財富」，殊不見飛機不正是在逆風時起飛的嗎？當我們失意時，也正是我們要起飛時，只是這個時候，我們需要更大的動力和更大的抗壓能力。
01.自己正是自己最大的壓力源頭
02.當我們失意的時候，也正是我們要起飛的時候
03.樂觀從容面對壓力，才能找到人生方向
04.面對事情的態度，往往決定你抗壓的程度
05.不要讓加班，成為工作壓力的關鍵來源
06.越是逆境，越是不畏壓力的向前邁進
07.「抗壓力」決定你在逆境中的方向
08.在挫折中越挫越勇，才能從失意中崛起

輯二：不要在乎別人在乎你，才不會有壓力
如果別人怎麼樣，你也跟著附和，久而久之，你就會被人所忽視，如果你在辦公室的地位不高，但你有自己的想法，不去在乎別人怎麼看你，才不會給自己太大的壓力。
09.「抗壓力」是企業最希望員工具備的「超能力」
10.勇敢跟別人說「不」，才能減輕自己的壓力    
11.幽默，可以緩解你在職場中的工作壓力
12.微笑，是最簡單的減壓方式
13.幽默可以化解不知道如何化解的尷尬處境
14.可以抵抗多少壓力，就可以獲得多少成功
15.不要在乎別人在乎你，才不會有壓力

輯三：成功不是靠工作能力，而是非凡的抗壓力
在職場中，最怕聽到的話莫過於「你被解雇了」、「你這個月的業績最差」等否定的話語。但是聽到相同的話，不同的人卻會有不同的反應，這就決定了有的人成功，有的人在原地踏步，有的人甚至遭受失敗的命運。
16.不要讓「完美主義」成為自己的壓力源頭
17.懂得寬容別人，就能減輕自己和別人的壓力
18.只要你敞開心扉，機遇就會悄悄的來臨
19.只要堅持到底，就能抵抗別人無法抵抗的壓力
20.成功靠的不是工作能力，而是非凡的抗壓力
21.找到自己的減壓妙招，就能及時紓解壓力
22.「抗壓力」決定一個人掌握機會的能力
23.工作速度快，不代表工作有效率，還會造成壓力

輯四：「抗壓力」是升官加薪必備的競爭力
當企業面臨財務困境時，公司需要能一起共渡危機的員工，而不是要一些一吹就倒、一捏就破的「脆弱」員工。因此，社會新鮮人想要找一份不錯的工作，或職場上班族想保住飯碗或在工作上有所發展，不但要專業能力強，抗壓力更是不能不具備。
24.不要用「跳槽」來逃避工作上所遇到的壓力    
25.將困境的壓力，轉變成邁向成功的動力
26.沒有自信的人，會讓內心的壓力越長越大
27.明明已經很努力，但為什麼還是拉不到Case
28.「抗壓力」是升官加薪必備的競爭力
29.把工作和生活壓力，變成克服困境的動力
30.抗得住壓力，才不會自己砍斷自己的前途

輯五：積極面對挫折，成功才不會打折
有專家表示，提高「逆商指數」就是提高積極面對挫折的能力。「逆商」是處理生活中所有困境的方法，以及在逆境中不斷成長的經驗，上班族想要提高「逆商指數」，就要學會積極面對挫折，而最好的途徑就是努力去尋求解決問題的方法。
31.不想面臨被淘汰的命運，就必須設法去適應壓力
32.如果實在不想做，就勇敢的跟對方說「不」    
33.用微笑來面對工作壓力
34.積極面對挫折，成功才不會打折
35.別讓負面情緒，增長自己的工作壓力
36.想要減輕壓力，就要允許自己犯點錯
37.將主管要求的壓力，化為自己推動工作的動力
38.寬容，才是走向成功最重要的籌碼

輯六：適時將壓力發洩出來，才可以讓工作更有效率    145
其實，所有的壓力都只是壓抑在內心的一些情緒，只要我們懂得找到將這些壓抑在內心情緒發洩出來的方法，譬如到KTV點幾首必須飆高音的歌來唱、又比如晚上下班之後，到公園去跑跑步……都是一些不錯的釋放壓力的方法。
39.把苦悶發洩出來，可以有效減輕壓力
40.適時將壓力發洩出來，才能讓工作更有效率
41.「休息」是紓緩工作壓力最有的效方法
42.跟同事比較，也是工作另一個壓力源頭
43.越沉重的壓力，越要輕鬆去面對
44.不要為了逃避工作壓力，而頻繁跳槽
45.壓力要及時紓解，才不會成為壓垮你的最後一根稻草

輯七：「做你自己」是面對壓力最好的方法
在遇到職場瓶頸時，模仿不是最好的出路，因為，成功沒有辦法完全複製，每個人的條件和所處的位置不同，經歷更是不同。因此，在遇到選擇兩難時，需要依靠自己的價值觀和判斷力，為自己選擇一條更利於自己發展的道路。
46.良好的人際關係，可以減緩你在職場的壓力
47.不要為了求快，而造成自己和別人的壓力
48.學會寬容，就能讓自己輕鬆沒有壓力
49.「抗壓力」是進入職場必備的第一種能力
50.「做你自己」是面對壓力最好的方法
51.只會流眼淚來逃避壓力的人，無法在職場上生存
52.在工作中找到適合自己的抗壓方法
53.「麻糬族」都是在被人拒絕中，建立自己的人脈關係

輯八：自己的壓力，只有自己能化解
一個人精神壓力的大小，並不僅僅取決於外界環境，更關鍵的是人在面對壓力的態度，也就是即使客觀的壓力再大，只要我們善於調整並正確的看待，不但可以減輕壓力，而且還能把壓力化為助力。
54.允許自己不完美，就可以減輕自己的壓力
55.逃避問題，並不會讓壓力消失不見
56.微笑可以讓惱人的壓力，在最短的時間消失不見
57.自己的壓力，只有自己能化解
58.適時「轉彎」一下，可以化解原本沉重的壓力
59.逆境是培養「抗壓力」的最好環境
60.成功者在逆境中爬起來的次數，總比跌倒的次數多一次

作者序

你是一摔就碎的「豆腐」，
還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」

　　現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱，則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！

　　一九七九年，一位穿著價值只有一美元衣服的修女，走上了諾貝爾獎的領獎臺，她就是德蕾莎修女，而在二○○九年，她還被諾貝爾基金會評選為諾貝爾獎百年史上最受尊敬的三位獲獎者之一。

　　據說德蕾莎修女挑選見習修女時，她的甄選標準是，所有來參加徵選的見習修女都必須具備「會笑、愛吃、能睡」這三個條件。

　　後來，德蕾莎修女解釋說，如果這些見習修女能睡得好，說明她們內心一定沒有煩惱，如果她們能盡情享受食物，說明她們的身體一定健康，如果她們能展露出開朗的笑容，就代表她們擁有一顆懂得愛與感謝的心……這些都會幫助她們在高壓的困境中生存下去。

　　「會笑、愛吃、能睡」這三種「能力」，其實就是一種面對壓力的抵抗能力，也就是一個人身處壓力環境下的「抗壓力」。

　　然而，如果想要紓解在工作上，或是生活中的壓力，除了前述的「會笑、愛吃、能睡」之外，找到合適的人傾訴，也是一種不錯的方法。

　　電影《瘦身男女》中，鄭秀文扮演的肥妞，在得知自己所愛的男人另結新歡後，精神崩潰，欲求一死，當時劉德華扮演的胖子與肥妞坐在同一部公車上，華仔知道自己馬上就要成為無辜的犧牲者時，即時借給鄭秀文一雙耳朵，讓她把心中的苦悶全都傾倒出來，再好言安撫，就這樣，不僅華仔逃過了劫難，鄭秀文也看到了希望，這就是用「傾訴」來化解心中壓力的的魔力。

　　根據某人力公司的調查報告指出：「現在企業最希望自己員工所具備的能力，並不是他們在工作上的專業能力，而是他們在面臨危機所展現的抗壓能力。」

　　其實，無論身處何種職業、何種職位，無論是基層員工還是企業高層主管，都會有自己的壓力，但是，為什麼有的人在工作正要起飛時，卻突然停滯不前？有的人卻能從繁忙的工作中脫穎而出呢？其關鍵就在於每個人所擁有的「抗壓力」！

　　某人力諮詢公司針對一萬四千多名上班族進行工作壓力調查，結果顯示有42 %受訪者認為目前壓力「比較大」，16 %認為壓力「極大」或「很大」。該調查報告指出，壓力來源有三：工作發展、工作負荷和人際關係。由此可見，「壓力」是現在上班族無可避免的問題，而「抗壓力」則是上班族在職場進擊的一種「心動力」。

　　換言之，身在職場的上班族想保住飯碗或事業有所發展，不但要具備優秀的專業能力，更要具備超強的「抗壓力」，因為，現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。

　　然而，「抗壓力」的強弱，則決定你在職場到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然，「抗壓力」也決定了你在職場的「競爭力」！