小威廉·詹姆斯·亞當斯，藝名威廉，是一名美國饒舌歌手、歌手、詞曲作家、音樂製作人及演員。美國嘻哈音樂團體黑眼豆豆的創辦者之一，也是該團體現任成員。
維基百科01. 自己正是自己最大的壓力源頭
如果不能在壓力下掙脫，變得堅強，就有可能在壓力下破碎。雖說壓力無處不在，但施壓的大多不是外界的力量，而是我們自己。在日常生活中，我們總是看到自己的不足，總是一味的去追求別人已經達到的高度，從不考慮自己的承受能力。
在大學任教多年的林教授，一直以輕鬆幽默的方式教學，也一直深受同學們的尊敬和愛戴。
一天早上，林教授看到同學們在line的群組上，在相互討論著「豆腐族」和「麻糬族」這兩個最近形容時下年輕人的新名詞，於是，他就在辦公室拿了兩個熱水瓶和一雙手套，以及一個護目罩去上課。
林教授一開始上課，就跟同學說：「今天，我們來上一堂有趣的實驗課。」
林教授語畢，就請了兩位同學到台前，按照他說的步驟來完成這個實驗。
第一位同學戴上林教授事先準備好的手套和護目罩後，按照林教授所說的把開水倒滿熱水瓶，然後，用力蓋緊蓋子。
第二位同學跟第一位同學做同樣的動作，只不過倒到熱水瓶的開水，只倒到一半，而且，熱水瓶的蓋子沒有蓋緊，只是虛蓋了上去。
◆豆腐族
當第一位同學把熱水瓶往桌子上放的那一瞬間，只聽到「啪」的一聲，熱水瓶應聲爆裂，所幸，熱水瓶的外面還有一層外殼，裡面的碎片並沒有飛濺出來，開水也都留在金屬層容器中。
當這一陣突如其來的驚嚇過後，只見林教授用強調的語氣說：「這個爆炸的熱水瓶，就像把自己繃得緊緊的，然而，一旦遇到挫折，就自暴自棄的『豆腐族』一樣。」
◇麻糬族
而當第二位同學把熱水瓶放到桌子上時，熱水瓶並沒有像第一個熱水瓶一樣，應聲爆開，這時候，教授則面帶微笑的說：「這個熱水瓶就像『麻糬族』一樣，懂得不能將『熱水』裝得太滿，『蓋子』也不能蓋得太緊，如此一來，才不會因為壓力積壓過大，而讓自己應聲爆炸。」
※圖解文字
為什麼會有壓力
一、擔心害怕
深怕會落後別人，害怕自己工作做不好，擔心會被淘汰。
二、盲目追求目標
不斷地列出一大堆大目標、中目標、小目標……在這些目標達到後，又會立刻再寫上一堆新的目標。
三、忽略自己的承受力
從來不考慮自己的承受能力，讓自己都快成了一部為了達到目標的機器。
壓力越積越大
紓解壓力有兩個關鍵重點：一、減輕已經存在的壓力，二、減少或防止再產生壓力。
插圖：抗壓Cute麻糬(微笑)
02. 面對事情的態度，往往決定你抗壓的程度
有些人就像咖啡豆一樣，在高溫下，散發芳香，在最壞的情況下，不但改變了自己，而且使周圍的情況也變得好了起來。
週五下班前十分鐘前，陳主任遞給小芳一疊文件，然後跟她說：「小芳，妳把這些文件處理一下吧！星期一交給我，辛苦妳了。」
看著這些文件，小芳真是氣得全身發抖，這些文件不要說是十分鐘，可能花十個小時，也不一定可以處理好，而這意味著這個週末的外出計畫又要泡湯了。
小芳心裡的怨氣越積越多，總覺得陳主任是故意在為難她。
回到家後，她飯也不想吃，就直接關到自己的房間裡。
爸爸看出了小芳有心事，他心想小芳一定又是在公司遇到不順心的事了。
「小芳，過來幫我洗菜。」爸爸正在廚房做菜。
小芳很不情願的走了過去，爸爸隨即說：「快點，水開了，把雞蛋放進去。」
小芳把雞蛋殼打破放了進去，幾分鐘後，雞蛋熟了。
晚飯時，父親把炒好的胡蘿蔔，還有小芳煮的雞蛋放在餐桌上。
爸爸一邊叫小芳嚐嚐味道，一邊問了一句：「妳看它們和先前相比，軟硬程度有什麼不同？」
爸爸突如其來的問題，讓小芳有點摸不著頭緒。
小芳若有所思，這兩種東西都經過高溫，但是為何後來的結果卻完全不一樣呢？
◆豆腐族
只見爸爸跟小芳說：「胡蘿蔔本來是結實的，可是在高溫下卻變軟了，這就好像人一樣，在壓力下，有的人面對壓力畏懼了，變軟了。」
◇麻糬族
爸爸接著跟小芳說：「雞蛋本來是易碎的，裡面蛋白、蛋黃都是液體，在高溫過後卻變硬了，這就好像人一樣，在壓力下，有的人卻變得更加堅強。」
最後，爸爸向小芳說：「在壓力面前，要做哪一個，全憑自己選擇。」
※圖解文字
心態是解決壓力的關鍵
1. 壓力是無形的東西，看不見、摸不著，但我們卻明顯感覺得到。
2. 如何抗壓，如何在處處高壓的職場裡生存，全憑自己的選擇。
3. 別人一時鼓勵，可能有一定效果，但是重點還是要靠自己心態的轉變。
積極正向
在壓力面前，你需要的是樂觀和自信，需要不斷的自我成長、鍛鍊自己應對現實和挫敗的力量。
插圖：抗壓Cute麻糬(鬼臉)
03.「抗壓力」是企業最希望員工具備的「超能力」
日本有這樣一句話：「我們喜歡說話，因為，我們不能被『氣』憋死了。」
如果你到過日本，一定會覺得日本人很嘮叨，這其實是他們的減壓方式，向別人訴說，也向自己訴說，什麼事都看得開，什麼話也能說得開，就不會把壓力窩在心裡。
依婷在大學時，最大的願望就是進入外商公司上班，只因為她聽學校的老師說：「外商公司的薪水最高。」
大學畢業後，依婷見到人生中的第一個面試官，這個面試官是一個說著一口流利中文的外國業務經理。
「妳在履歷上說，妳的英文聽說讀寫能力俱佳，那麼，我們現在用英文對話試試看。」外國業務經理說。
依婷聽到這句話後，十分後悔在履歷表上寫了那句話，接下來，依婷會如何因應這突如其來的英文面試呢？
◆豆腐族
「豆腐族」的依婷一聽到要全程用英文面試，就開始有點退縮了，再加上她剛才到這家面試的公司時，聽到這家公司員工這樣的一段對話：
「我昨晚睡得比較好，凌晨四點趴在桌子上，早上七點鐘才醒來。」
「是嗎？好羨慕你有這麼多的睡眠時間喔！」
當時，依婷心想這究竟是一家什麼樣的公司啊！如果自己有幸被錄取了，不就是也要過這樣的生活嗎？
一想到這裏，依婷就打了退堂鼓，她老實的跟面試官說，自己的英文能力不好，無法接受他的英文面試。
◇麻糬族
「麻糬族」的依婷還是硬著頭皮，假裝很自信的說了一聲：「好呀！」
之後的二十分鐘最難熬，因為，那個主考官用極流利的英語，述說公司的審計理念以及審計方法，而依婷卻有聽沒有懂，她只是裝作很明白的樣子，點頭、微笑、點頭，甚至當主考官問她「How many universities in Taipei?」她仍在那裡微笑、點頭……就這樣，在極度緊張的氣氛中，依婷完成了第一次英文面試。
兩年後，在一次不經意間，依婷看到了那一次的面試記錄，她各方面的表現都是「優」，除了「英文能力」以外。後來，在公司的一個酒會上，她鼓起勇氣詢問了當時面試她的主考官，為什麼在她英文表現很差的情況下，還願意給她錄取的機會。
經理的一番話，讓依婷恍然大悟，經理說：「其實，在面試時，每個人都有自己的弱點，而企業需要的是在面對自己較弱的項目時，還能充滿自信、勇於面對，甚至不放棄，這種精神需要足夠的抗壓力。因為，企業中，缺少的不是優秀的人才，而是有一定的抗壓力，能和企業共同面對困難的人才。」
※圖解文字
如何在高度壓力的企業裡生存？
減壓意識
1. 一定要學會培養自己的減壓意識。
自我減壓
2. 壓力靠硬撐是撐不住的，必須自我減壓才行。
適時減壓
3. 如果不適當的減壓，再美好的理想也會因身心過度勞累而難以實現。
提升自我減壓能力
在企業裡生存，不要怕遇到挫折，就怕遇到挫折沒有解決的方法和能力。
插圖：抗壓Cute麻糬(讚！)
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$ 189 ～ 405 | 你要做麻糬還是豆腐：抗壓力是你進擊人生的心動力
作者：霍威爾 出版社：意象文化 出版日期：2015-02-03 語言：繁體/中文  1 則評論  共 5 筆 → 查價格、看圖書介紹
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威爾
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活
圖書名稱：你要做麻糬還是豆腐：抗壓力是你進擊人生的心動力
抗壓力是你進擊人生的「心動力」
你是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」
根據某人力公司的調查報告指出：「現在企業最希望自己員工所具備的能力，並不是他們在工作上的專業能力，而是他們在面臨危機所展現的抗壓能力。」其實，無論身處何種職業、何種職位，無論是基層員工還是企業高層主管，都會有自己的壓力，但是，為什麼有的人在工作正要起飛時，突然停滯不前？有的人卻能從繁忙的工作中脫穎而出？其實關鍵就在於「抗壓力」！
某人力諮詢公司針對14,000多名上班族進行工作壓力的調查，結果顯示有42%受訪者認為目前壓力「比較大」，16%認為壓力「極大」或「很大」。該調查指出，壓力來源有三：工作發展、工作負荷和人際關係。由此可見，「壓力」是現在上班族無可避免的問題，而「抗壓力」則是你在職場進擊的一種「心動力」。
換言之，「抗壓力」決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！
「抗壓力」決定職場的「競爭力」
在職場上的班族想保住飯碗或事業有所發展，不但要具備優秀的專業能力，更要具備超強的抗壓力，換句話說抗壓力的強弱直接影響你在職場的競爭力。
不要讓壓力成為跳樓的動力
這雖是網友的一句戲言，但卻不無道理，在職場中，如果抗壓力不強，壓力不但會成為你成功的阻力，而且還真有可能成為你逃避現實的動力。
抗壓力高的員工，企業老闆的最愛
現代的企業看重員工的抗壓能力，不是沒有道理，當金融風暴來襲時，企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。
本書特色
一、本書是第一本用「麻糬」與「豆腐」來闡述抗壓力強弱的人性工具書。
二、本書用六十幅精美的懶人圖解，一目了然如何培養職場抗壓力，才不會成為一摔就碎的「豆腐族」，而是摔了之後，捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬族」。
三、本書每篇故事，皆用「豆腐族」與「麻糬族」兩個不同角度來解讀，讓讀者了解如果故事中的主角是「豆腐族」或是「麻糬族」會各自產生什麼不同結果。
四、本書的六十則發生在職場的抗壓力故事，只要讀者仔細品嘗，便會恍然發現這些故事當中的情節，幾乎每天都發生在你的生活週遭。
作者簡介：
霍威爾
壓力管理專家，目前任職多家跨國企業的特約顧問，他認為「抗壓力」是人類與生俱來的超能力，也就是我們可以扛住超過自己體重百倍甚至千倍的壓力，而他在企業的教育訓練課程上面，經常鼓勵員工要做一個只要捏一捏就可以恢復原型的「麻糬」，而不要做一個一摔就碎的「豆腐」。目前著有《圖解你要做麻糬還是豆腐》……等書。
章節試閱
01. 自己正是自己最大的壓力源頭
如果不能在壓力下掙脫，變得堅強，就有可能在壓力下破碎。雖說壓力無處不在，但施壓的大多不是外界的力量，而是我們自己。在日常生活中，我們總是看到自己的不足，總是一味的去追求別人已經達到的高度，從不考慮自己的承受能力。
在大學任教多年的林教授，一直以輕鬆幽默的方式教學，也一直深受同學們的尊敬和愛戴。
一天早上，林教授看到同學們在line的群組上，在相互討論著「豆腐族」和「麻糬族」這兩個最近形容時下年輕人的新名詞，於是，他就在辦公室拿了兩個熱水瓶和一雙手套，以及一個護目罩去上...
如果不能在壓力下掙脫，變得堅強，就有可能在壓力下破碎。雖說壓力無處不在，但施壓的大多不是外界的力量，而是我們自己。在日常生活中，我們總是看到自己的不足，總是一味的去追求別人已經達到的高度，從不考慮自己的承受能力。
在大學任教多年的林教授，一直以輕鬆幽默的方式教學，也一直深受同學們的尊敬和愛戴。
一天早上，林教授看到同學們在line的群組上，在相互討論著「豆腐族」和「麻糬族」這兩個最近形容時下年輕人的新名詞，於是，他就在辦公室拿了兩個熱水瓶和一雙手套，以及一個護目罩去上...
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作者序
你是一摔就碎的「豆腐」，
還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」
現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱，則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！
一九七九年，一位穿著價值只有一美元衣服的修女，走上了諾貝爾獎的領獎臺，她就是德蕾莎修女，而在二○○九年，她還被諾貝爾基金會評選為諾貝爾獎百年史上最受尊敬的三位獲獎者之一。
據說德蕾莎修女挑選見習修女時，她的甄選標準是，所有...
還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」
現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱，則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！
一九七九年，一位穿著價值只有一美元衣服的修女，走上了諾貝爾獎的領獎臺，她就是德蕾莎修女，而在二○○九年，她還被諾貝爾基金會評選為諾貝爾獎百年史上最受尊敬的三位獲獎者之一。
據說德蕾莎修女挑選見習修女時，她的甄選標準是，所有...
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目錄
【作者序】：你是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了可以馬上恢復原型的「麻糬」
現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱，則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！
輯一：當我們失意時，也正是我們要起飛的時候
「一帆風順」只是一句美好的祝福， 有誰能一輩子永遠一帆風順呢？逆風並不可怕，轉念一想，它還是一筆用不完的「財富」，殊不見飛機不正是在逆風時起飛的嗎？當我們失意時，也正是我...
現在企業需要能一起共渡危機的「麻糬型」員工，而不是一摔就破的「豆腐型」員工。而「抗壓力」的強弱，則決定你到底是一摔就碎的「豆腐」，還是摔了之後，只要捏一捏馬上可以恢復原型的「麻糬」，當然也決定你在職場的「競爭力」！
輯一：當我們失意時，也正是我們要起飛的時候
「一帆風順」只是一句美好的祝福， 有誰能一輩子永遠一帆風順呢？逆風並不可怕，轉念一想，它還是一筆用不完的「財富」，殊不見飛機不正是在逆風時起飛的嗎？當我們失意時，也正是我...
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商品資料
- 作者： 霍威爾
- 出版社： 意象文化事業有限公司 出版日期：2015-02-03 ISBN/ISSN：9789866299360
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：224頁 開數：14.8 × 21 CM
- 類別： 中文書> 商業> 職場成功法
圖書評論 - 評分：
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