青木美詠子

　　一年365天，天天都要保暖身體。
　　本書專門對付手腳冷支支、怎麼穿都穿不暖的人。

　　保暖，是祛除寒冷、預防各種病症和身體不適的自然健康法。
　　只要身體溫暖了，感冒、頭暈、喉嚨痛各式各樣的毛病就不容易上身！
　　只要身體溫暖了，新陳代謝就會好！人也就會變美、變帥！
　　只要身體溫暖了，由壓力所產生的疲勞、心情起伏很快就能恢復平穩！

　　本書是作者親身經歷15年的保暖經驗大公開，從生活方式、食物、身體變化、保暖物品傳授讀者如何在一年四季裡讓身體天天都暖暖的。

　　保暖的穿衣要訣：下半身的保暖遠比上半身來得重要。只有上半身穿得暖和，反而會有反效果。

　　保暖的吃東西要訣：避免吃涼性蔬果、精製過的食物、含人工添加物的食品和冰涼的食物。

　　保暖的洗澡要訣：泡半身浴，洗完後先穿襪子再穿衣服。

　　保暖的道具選用要訣：穿絹質的貼身衣物和襪子、多層次的穿襪法、隨身攜帶暖 腿套、保溫壺不離身。

　　保暖的生活要訣：早睡早起、早餐斷食法、墊腳尖、瑜珈、笑。

　　建議：
　　生活忙碌的人可以先從使用暖腿套來保暖身體。

　　重要發現：
　　精神方面的不適也可以用保暖來改善。

作者簡介 

青木美詠子

　　生於日本山口縣。早稻田大學第一文學部畢業。廣告文案撰寫者。

　　25歲後深受各種身體不適症所苦。作者從參考各種健康書籍到求助診所和民俗療法，最後選擇了「保暖健康法」。從那時候起，她的身體狀況一年比一年好，最後終於戰勝了體寒症。十五年後的現在，她擁有一副不易疲勞且健康的身體。著有《每日保暖大作戰》（Media Factory出版）。在其個人網頁「青木筆記」（www.aokimi.com）也隨時有最新的保暖資訊。

譯者簡介

吳玲緯

　　台北人。輔仁大學日文系畢業，目前任職於出版社亦從事翻譯工作。