顏嘉億

「我的頭好痛！」是忙碌的現代人習以為常的口頭禪，許多人飽受頭痛之苦，但卻難以根治。本書作者探究各種頭痛和偏頭痛的根源，從自然醫學的角度，提供近三十種對抗頭痛和偏頭痛的生活良方及自然療法，包括像草藥療法、按摩療法、指壓、針灸、運動學療法、水療法、順勢療法、芳香療法及巴許氏花精療法等。此外，作者亦介紹幾種能讓讀者輕鬆學習的按壓穴位、瑜珈、放鬆及冥想的相關技巧，讓您不用靠吃藥、打針也能安心地對抗惱人頭痛，輕鬆和頭痛說Bye-bye！
 
出版小叮嚀
本書介紹的所有療法屬於所謂的「自然療法」，但這並不表示讀者能在未經任何判斷或檢查的情況下，遵照書中的療法治療。我們建議，先諮詢該療法的專家，以幫助減緩頭痛的情形。讓自己健康的第一步，就是對自身的健康負責。

前言
你我都曾經歷過頭痛之苦。有時只是一點輕微的小麻煩，並無大礙。然而有時候，頭痛可能過於頻繁，以致妨礙我們日常活動的進行。有的人很幸運，幾乎未曾頭痛過。有的人只會在過度運動後，或比平常少睡幾小時，或是多喝了幾杯酒等偶然的情形下，頭痛才會發作。但有許多人卻經常頭痛，對他們而言，這並不是偶爾發生的情況，而是一個真正的健康問題。如果頭痛偶爾發生，對抗它是簡單的事，只需確定引起頭痛的原因，並儘量避免重蹈覆轍即可。然而當頭痛經常發生時，就必須認真處理這棘手的問題。
在本書中，首先將深入認識頭痛是如何產生的，及其成因為何。然後，在第二部分將介紹所有對抗頭痛的自然療法。

出版小叮嚀　v
前言　vi
關於作者　viii

1      頭痛及偏頭痛的介紹    1
常見的健康問題　1
頭痛及偏頭痛的區分　2
有容易頭痛的人嗎？　5
頭痛的原因　10
2      頭痛及偏頭痛的種類及原因        15
緊張性頭痛　15
飲食　22
抽菸與喝酒　35
賀爾蒙失調　36
環境因素　38
體育活動　47
高血壓　49
神經問題　52
睡眠習慣　57
視力問題　59
脊柱　61
內臟　63
病毒、細菌或黴菌　71
其他的醫學疾病　73
服用藥物　76
叢發性頭痛　79
神經痛　84
偏頭痛　86
3      對抗頭痛及偏頭痛的自然療法    103
西方醫學與自然醫學的區別　104
在進行所有的療法之前　114
針灸療法　117
指按穴位療法與指壓　122
磁療法　128
手足反射刺激療法　131
東方按摩　136
接觸治療　141
冥想　144
催眠　157
瑜伽　165
其他放鬆的技巧　172
氣功　188
脊椎按摩療法　195
整骨術　197
物理療法　202
瑞典式按摩法　204
姿勢療法　212
運動學療法　216
水療法　218
肌肉療法　223
生物反饋療法　228
經皮神經電刺激療法與電突觸刺激療法　230
芳香療法　234
飲食療法　239
對抗頭痛及偏頭痛的新生活態度　259
草藥療法　268
順勢療法　285
巴許氏花精療法　296
附錄        303