顏蘇

　　從小學生到諾貝爾獎得主，從普通職員到世界五百大總裁，從計程車司機到太空飛行員，拖延的問題幾乎影響到每一個人。拖延症，這種世紀病症，正被越來越多的人認識，很多人急於醫治，卻又在拖拉中一再延誤病情。

　　本書正是教你如何在較短的時間裡戰勝拖延症這種壞習慣，告訴你如何以更快的速度做更多的事情，學會有效合理地利用時間，幫助你從拖延中搶回更多原本屬於自己的時間，讓你的工作、 學習和生活完成得更出色。

　　本書將戰勝拖延症這項任務分成七天來做，為我們提供了時間管理、高效學習、職場加速和處理壓力等一系列實用並經過實踐檢驗的方法。當你願意花一分鐘、邁一小步地把書中的方法真正 運用到生活中時，你會驚喜地發現：無論你被拖延的大網束縛得多牢，只要你願意改變，你的生 活就能重新開始，你的能力將逐步提高，你將在七天內擺脫那些阻礙你的生活邁向幸福以及成功 的不良習慣和情緒，準時且確保品質地完成各項工作和任務，享受屬於你的幸福人生。

　　你到底要拖到什麼時候？
　　慢活人生≠拖延人生
　　搞清楚，人生才會快活！
　　現在起，用全新的態度，和拖延說再見吧！

作者簡介

顏蘇

　　曾是拖延症重症患者。工作2年後，留學美國。期間接觸積極心理學，成為拖延工作坊創辦人之一。回國後，推動拖延工作坊在國內的運作，讓更多拖延症患者徹底擺脫拖延的煩惱。

第一章  戰勝拖延第一天──檢測一下你有拖延症嗎
1先來個自我診斷，你的拖延症到了哪種程度
2拖延類型之一──置之死地型
3拖延類型之二──害怕失敗型
4拖延類型之三──博愛型
5拖延類型之四──迷惘型
6拖延類型之五──非暴力不合作型
7拖延類型之六──心神不寧型
8拖延類型之七──刻意為之型

第二章　戰勝拖延第二天──來瞭解一下拖延的根源
1 那些一目了然的淺層原因
2 對失敗的恐懼導致有意識地拖延
3 無意識的拖延來自於對壓力的逃避
4 潛移默化的拖延形成於家庭

第三章　戰勝拖延第三天──戰勝你的內心掙扎
1 用心體會拖延時的內心掙扎
2 拖延者的選擇永遠只有做或不做兩種
3 不可小覷的拖延後果
4 學習上的拖延，你有嗎？
5 工作上的拖延行為有幾種？
6 生活上的拖延有哪些？
7 別再為自己的拖延找藉口

第四章  戰勝拖延第四天──以全新的態度來一場告別拖延的實戰吧！
1 計畫表？嚴格執行或是一紙空文
2 拋棄對於失敗的恐懼吧
3 成功──不代表下一次也會成功
4 端正態度：我才是事情的執行者
5 拒絕該拒絕的，才能拼盡全力
6 從目標設定開始，進行一場告別拖延的大戰

第五章　戰勝拖延第五天──實踐新的學習方法
1 制訂一份切實可行的學習計畫
2 按計畫有規律地複習課堂筆記
3 做一份獨家格式的讀書筆記
4 笑對困難，別讓熱情冷卻
5 學會求助，棘手的科目也能應對自如
6 給自己安排一點作業
7 學會應試技巧，冷靜應對考試

第六章　戰勝拖延第六天──高效率工作的戰拖祕笈
1 給自己一個清晰的職涯目標
2 重要的事情都要記錄下來
3 別再像個白癡一樣瞎忙
4 業績逐月提升更能戰勝拖延
5 活用「工具」，時刻提醒自己不拖延
6 毫無意義的茶水會議不開也罷
7 休息不是浪費時間

第七章  戰勝拖延第七天──把戰拖實用於生活，和拖延永遠說再見
1 生活的計畫很必要
2 從每天的吃飯、盥洗開始，徹底戰勝拖延
3 堅持打掃，別找任何藉口
4 及時支付帳單，絕不拖延
5 雜物一定要及時丟棄
6 讓購物變得有計畫
7 進行一次非去不可的旅遊
8 告別月光族，存錢無需藉口

序

　　房間雜亂無章、東西四處堆放，想找什麼絕對找不到……沒關係啦！

　　一一翻開來找，總會在某處出現。或是乾脆好好整理一遍，把東西歸位？等等吧！這部影片我還沒看完……

　　假期快結束了，馬上就要開學了，作業卻還沒做完，怎麼辦？算了！前一晚再跟同學借作業來抄，反正老師也不一定會發現……

　　工作期限迫在眉睫，卻還差了一大截，怎麼面對主管呢？……怕什麼，大不了被罵一頓嘍！

　　明明知道今天有一堆事要處理，可是一打開電腦，卻又忍不住登入社群網站，瀏覽朋友們的動態。雖然心中已經焦慮不安，惦記著要做的事，但還是邊滑著滑鼠邊想：「再等一會兒、再等一會兒，再悠哉一下下就好了……」

　　如果你有以上的症狀，那就要注意了！
　　你已經是拖延症的初期患者，
　　快翻開此書找出病根、對症下藥，
　　才能全面戰勝拖延症！