馬丁．克倫格博士

名人推薦：書中內容精彩有趣又具有說服力，所列舉的步驟及方法也不難實踐，非常適合日日需要讀書考試的學生、甚或是時時在學習、處處有考驗的職場人士。——劉駿豪

與其他學習方法書籍的不同之處在於作者嘗試從「心理學」的方式出發，將我們的學習過程一步一步解構，從中探討如何增進學習的效率，進而達成自己的學習目標。——曾文哲

媒體推薦：只要把書中傳授的技巧都熟記起來，以後讀書碰到數字、事證和單字都會是小菜一碟。——科隆市公報

內容輕鬆、有趣、新鮮。舉例豐富，充滿了好看的圖片、很棒的靈感。——Unicum.de

把10大學習...

為什麼一定要讀這本書

在我讀大學時一個冷颼颼的日子。考季即將來臨，我有六門考試，卻不知道該從何準備。寒假計畫是去滑雪，不是每天窩在圖書館裡。但是寒假剩下的時間根本無法用常態方式消化所有考試內容，看來勢必要改變學習方式，而且是大改。

於是我決定做個實驗。我給每門考試的準備時間只有一個週末，可是講義內容有八十頁，課本厚度達六百頁，天啊！我勢必要決定優先順序。既然八十頁的講義已經涵括所有內容，那還需要讀課本嗎？於是我決定把課本當作補充教材，如此可省下一週的閱讀時間。翻閱講義時也同時思考兩個問題：

★如果我是老師，我希望學生注意哪些重點？

★哪些內容八成以上不會考？

藉著這兩種篩選方式，我標示出重點，刪掉不重要的資訊。然後再以不同顏色、分隔號、小標題，將重點轉換成一目了然的學習圖像。下週一是應考日，雖然當天我人不太舒服，卻還能應答自如。考試時間過得很快，交卷時雖然猶豫了一下，但還是交了。自己禁不住打個冷顫，考試結果到底會如何？

六週後，考試結果公布，我居然得到優等！而且我只花了兩天時間準備？！簡直太棒了！

讀書可以事半功倍嗎？

在這之前，我的思考模式一直是「越努力＝成效越高」。然而，讀得更徹底、學習時間更長、研究更深入，真的能取得更多成就嗎？至少在這件事之前我是這麼認為的。逼自己讀完整篇文章，咀嚼每個字，試著瞭解所有每一句話的意思。我有位同學卻採用截然不同的方法。他通常先略讀過一遍，然後找出重點綱要。先瞭解這些重點綱要以及適用範圍。如果遇到不了解的地方，他才會細讀相關章節。我花四週時間逐字庖閱的內容，他只須花上兩週，而且考試成績比我好！當我的大腦被各種細節糾纏迷惑的時候，他著重在釐清大意以及因果關係。

花更多功夫讀書不見得比較好。相反的，精益求精過頭還會產生反效果。

突然間我理解到，有些學習方式必須改善。於是我開始實驗應付大量資訊流的學習技巧，並且找出應對策略。現在我可以教授參加課程的學員如何在一小時內找出一本書的重點，或是在八分鐘內記下十個單字。

關於本書

坊間充斥各種時間管理指南和學習心理學書籍，但尚未有人將兩者整合在一起。這麼做可以讓我們的學習事半功倍！有相關研究能證明這絕非空談，我也會在書中適時引證。當然，不是每個人都能成為第一名，但至少可以試著達到個人最佳成績，超越自己！

許多書都缺乏實例驗證理論，所以我在本書中採納了超過一百個大學生和中小學生的經驗，還有我自己的實際經驗來佐證。

我將本書定位為成長學習的良伴，所以不必逼自己一次讀完。每讀完一章就試用看看，如此你能逐步學習善用時間，將時間專注在重點以及有效的學習技巧。不僅能讓你善用精力，還可大大減輕對考試的恐慌。

關於書中的稱謂，我覺得不需對讀者使用敬語，這會讓彼此更接近些。我不是老古板，對於保有權威感也沒興趣。你該學的東西夠龐雜了，所以我只想對你直言，當你的陪練夥伴，激勵你，啓發你思考一些重要問題。

如何減輕學生的學習過程？書末有些給父母與老師的建議。

讓我們從分析一個標準的錯誤學習方式開始，並且概述本書的學習理念。

哪些是你學習的絆腳石？

你在死讀書還是在學習？不安全感和考前恐慌往往會造成錯誤的完美主義。但是，勤奮學習也不等同於有效學習。蘇珊是個勤奮的學生，她每週學習四十八個小時。

她付出120%的努力 ……還是成效不彰

閱讀書單上的每本書 資訊只是換湯不換藥地重複出現。徒增困擾。

每本書從頭讀到尾 每篇章節不一定都有前後因果關係。蘇珊抓緊所有的細節，但也因此無法分辨重要與不重要的知識。應考時也會面臨不知重點優先順序的困擾。

做詳盡的筆記，每一句都是完整的 沒有仔細思考寫下的重點是什麼。

造成過多無法消化的訊息。

要花上過多的時間讀筆記。

挑燈夜戰沒休息 影響了專注力，也無法有效吸收及儲存學習內容。

影響隔日作息，減低學習意願。

容易產生無法達標的的感覺，結果再增長學習時間。

認為小組學習浪費時間 錯失重要訊息（例如，大家都說不會考這部分）

需要更多時間準備，所以取消與朋友聚會和運動的時間 完全無法激發其他想法。

無法暫時放鬆心情，脖子痠痛，變得易怒，睡眠品質變差。

一直以來，學習方法都像沙漏

先是吸收資訊，同時做筆記（沒效率的方式），之後不斷複習。這種方法不僅一成不變，而且無趣。

許多人不僅閱讀時間長，而且毫無系統可言。複習時產生的問題就不是到底能吸收多少，而是儲存的資訊可能不夠鮮明。這樣會對學習的掌握度不夠，因為吸收的內容與學習者之間缺乏結構、互動、色彩以及關連性，所以無法牢記下來。令人討厭的考試恐懼症也因此上身，心中老是內疚，總覺得準備不夠周全。朋友、運動、可以讓身心愉悅的事物，都因此被擱置在一旁。然而時間不是問題。大部分的考試恐懼症只有一個原因：不安！因為沒把握是否能記得所有學過的內容。唯有掌握了學習內容的梗概，並且透過有效學習而獲得的強烈信心，才是消泯考試恐懼症的最佳良藥。

結論：閱讀和複習被過度重視。真正的瓶頸在於消化資訊。我們就從這裡著手。

優化的學習步驟就像切割鑽石

大部分的教科書編排都以學期末尾會有考試來思考，所以最後收割的步驟只占整本書的一小段。訓練方法必須從考試這個目標出發！就像拳擊手練習拳擊，網球選手練習反手拍，短跑選手練習爆發力一樣。

所以我的學習步驟就像在切割鑽石，重心在概觀全局、消化資訊、濃縮內容。

十大學習步驟

梗概越清楚，越有安全感。裡面包涵三個基本步驟：

1. 制定策略（訓練計畫）：花一到兩小時了解考試內容及要求，可以省下日後許多功夫。

2. 啓動學習模式（暖身）：時間管理及動機是學習成功與否的關鍵。注意適當的時機，找出可靠的起跳點。

3. 找出全觀圖（第一個障礙）：不停地問「為什麼」，並且搞清楚它與整體之間的關係。否則無法歸納學習內容。

接下來的是多面向的吸收，由下列三個步驟組合而成：

4. 完成架構（下一條紀律）：現在要連結所有要點，並且將之視覺化。如此才能連結各個學習區塊間的關係，並且劃分清楚。

5. 表達（百思爭鳴）：思考是容易出錯的，唯有轉化成確切的文字才能說自己懂了。

6. 編碼（大腦特技）：編碼表示拆解重組學習內容。即便是複雜難解的內容也可在短時間內記起來。你信不信？

強化：訊息消化過也理解了，接下來輪到切割：

7. 簡化（最後一哩路）：如果不濃縮吸收的內容，我們會淹沒在資訊洪流裡。因此必須將內容盡可能濃縮至最少的篇幅。

8. 訓練（耐力訓練）：此刻就是練習，無論是寫、讀、套用、計算，或是重複練習，都能加強你的應戰能力。

最後的關鍵就是把整套功夫在應考時施展出來，並且評量學習效果。

9. 戰略（競技）：視狀況選擇合宜的技巧，利用幾樣急救技巧保持冷靜。

10. 反省及精進（和老師一起評量）：一個考試的結束，是另一個考試的試前準備開始。精進你的學習步驟，最好還要增進自己的信心，更加處之泰然。

經由這十個步驟完成的學習成果就好比雕琢出一顆真正的鑽石：

你的思緒會像鑽石般一般清澈。

鑽石非常堅硬：你所學的知識也深深刻進了腦海。

鑽石表面光滑：你可以清晰表達自己。

鑽石很小：你的摘要是簡化至核心。

鑽石有折射效果：這樣學習能讓你加強你的強項，舉一反三。

鑽石珍貴：專注學習到的知識可以讓你受用無窮。

這十個步驟聽起來還是很飄渺。我還不能讓你信服？先來做個小測驗吧。

學習健檢表

你有好的學習策略嗎？

• 開始學習前，我會前先寫下考試必勝要訣。

• 開始學習前，我會讓自己進入正面情緒，只關注學習能帶來的好處，不理會要花費的精力。

• 我對時間管理很有一套。

• 我能激勵自己學習。

• 我很能專心。

• 學習帶給我樂趣……

• 即便學習沒有樂趣，我還是明白如何讓自己好過些。

• 我有個學習計畫，讓我概觀全局。

• 我會將內文大致翻閱一次，然後決定必須詳細閱讀的部分，而且清楚它們為什麼重要。

• 我知道如何在文章內找到重要段落。

• 我會使用心智圖和結構表搞懂複雜的事項。

• 我可以借助有用的一覽表建構起學習內容，並轉換成問題模式。

• 我有可靠的學習夥伴。

• 每次考試前我都會至少做一次模擬考。

• 我知道如何在短時間內記下抽象的專有名詞或公式。

• 我知道如何記下一個理論或一張講義上的重點，而且記得又快又好。

• 我知道何時該休息及複習。

• 我有一套有系統的複習方式。

• 我知道如何架構有助學習的筆記。

• 我能夠總結所學科目的重要關連與細節。

• 我知道如何克服考前恐懼。

• 我對於即將到來的考試有因應之道。

• 考完後我會評量我的學習計畫。

• 我會因應目標調整學習步驟。

• 基本上我很滿意自己的成績。

分數 總分25分

5分以下：初出茅廬！

5-10分：菜鳥！

10-15分：不賴嘛！

15-20分：哇！

20分以上：騙人！

這本書可以幫你檢視可以改善的空間，過幾週後再來做一次健檢。

給存疑者的幾句話

「要得到好成績，我必須很聰明」。錯！我們大腦裡有上千億的神經元，潛力無限。即便是容量驚人的電腦也無法像人類一樣聰明。可惜許多人對選秀節目的參賽者如數家珍，對自己腦袋的功能卻不清不楚。假若你的頭是部超級電腦，我們就需要好的軟體提升它的效能。

「學習沒有樂趣可言」。情形正好相反，唯有樂趣，我們才可以有效學習。我們的大腦會記憶並且複製正面經驗。在放鬆狀況下，我們較能吸收知識。

「不能對所有學科使用相同的學習方式」。首先，有些教科書為了滿足個人學習所以充滿了細節，進而混淆那些需要先有基本知識及安全感的學生。許多學習技巧是人人適宜的，我也會將其一一編列在書中。基礎一旦打穩，每個人都可以往上打造出自己的學習策略！

「這些方法也適用於中小學生嗎？」這本書絕對有益於中小學生。他們可以學習快速記憶，進而多一些休閒娛樂時間。況且，越早熟悉這些技巧，往後進入職技以及高等教育也會更順暢。

「也適用於職場嗎？我會不會太老學不動了？」這是個迷思！許多對大腦發展的假說都被推翻了！也就是說，即使是成人，腦神經元還是會繼續生長，而且人們可以主動做些事以預防健忘。沒錯！書中許多方法也能運用在職場上，讓你在工作時能快速領會、找到要訣。還有，酒精不會殺死腦細胞（這大概是最好的消息了）！

為什麼一定要讀這本書

在我讀大學時一個冷颼颼的日子。考季即將來臨，我有六門考試，卻不知道該從何準備。寒假計畫是去滑雪，不是每天窩在圖書館裡。但是寒假剩下的時間根本無法用常態方式消化所有考試內容，看來勢必要改變學習方式，而且是大改。

於是我決定做個實驗。我給每門考試的準備時間只有一個週末，可是講義內容有八十頁，課本厚度達六百頁，天啊！我勢必要決定優先順序。既然八十頁的講義已經涵括所有內容，那還需要讀課本嗎？於是我決定把課本當作補充教材，如此可省下一週的閱讀時間。翻閱講義時也同時思考兩個問題：

★如...

掌握心理學關鍵概念，學習效率更上一層樓！

曾文哲

這本書是由德國的心理學專家馬丁．克倫格博士所撰寫，與其他學習方法書籍的不同之處在於作者嘗試從「心理學」的方式出發，將我們的學習過程一步一步解構，從中探討如何增進學習的效率，進而達成自己的學習目標。

書的架構相當完整，一開始先談如何制定學習策略與訓練計畫，讓大家了解考出好成績的先決條件有哪些。將下來是最困難的部分——如何激發自己的動機，許多學生拿不到好成績的關鍵在於他們「絲毫不想學習」，事實上這也是家長與老師們最頭痛的部分。作者舉出「創意學習」、「獎勵自己」等方式來幫助大家激發自己的學習動力。

接下來開始進入學習的過程，作者先提出了一些大原則供大家參考，例如建立全觀圖、三層閱讀技巧、用心智圖與結構圖輔助等等，接著也談到一些做筆記的技巧。除此之外，「記憶」也是學習過程中很重要的一部分。不只是上課，日常生活中有太多東西需要記了，你是不是也覺得很苦惱呢？作者為我們提供了一些幫助記憶的技巧，例如「編碼」、「為記憶添加情感」、「3-2-1記憶法」等等，這些都是很有幫助的方法，值得大家參考。事實上，記憶的技巧不只有學生需要，當我們進入職場之後更為重要，例如我進入醫院工作後常常需要背每種藥的副作用，而且不同種藥之間還可能有交互作用，這些都仰賴一些方法來幫助記憶。

有了足夠的學習動機與技巧後，我們還會發現——要學的東西實在太多了！我們每天接受的外來資訊非常多，但並不是每一項都對學習有幫助，因此我們還需要「整理」與「歸納」的心法。作者在第七章「最後一哩路」與第八章「重量訓練」裡面就有提到「減化」、「關鍵字」、「複習」的觀念，事實上，這對國三或高三學生來說特別重要——當我們準備模擬考時，絕對沒有時間將一、二年級的東西全部從頭唸一遍，因此你必須充分消化內容，了解哪邊是重點所在，並將時間花在最需要花的地方，這也是在這兩章作者嘗試教我們的事情。

接下來最重要的事情當然就是上考場啦！作者在這章裡告訴我們該如何擬定考試戰略、不同的考試類型需要注意什麼，甚至連口試、報告、畢業論文等都有列出一些技巧供大家參考。當中比較令我印象深刻的是作者提到在寫多重選擇題時，大部分改答案的學生都是把錯的改成對的，只有少部分學生是將對的答案改成錯的，這提醒我們在寫題目時的確可以多想一遍，而且不要忌諱更改答案。

學習許多讀書技巧後，也別忘了還要檢討與評量自己的學習成效噢！如同作者所說的，反省與檢討會讓你更上一層樓，從一次一次的檢討當中我們就能夠慢慢找出屬於自己的完美學習流程。如同每顆鑽石都是獨一無二的，你的學習流程也是專屬於你自己的，每個人適合的技巧都不同，因此你需要找出最喜歡、最適合你的一套流程。

作者一項貼心的地方在於每一章的開頭都有「核心問題」，讓讀者們了解接下來這一章要談論哪些重點，在閱讀時更容易找到重點所在。而每章的最後則有「檢查清單」或者「練習」的部分，讓我們在看完每一章時確定自己是不是能夠吸收所有內容，如果「檢查清單」裡的內容你都能充分了解，那恭喜你！你的學習功力已經成長許多了。

這本書另一項特點就是運用了大量的圖像幫助理解。許多心理學的觀念非常抽象，單憑文字可能很難理解，因此這本書的作者嘗試將許多觀念化為活潑的圖像，讓讀者更容易理解，這也是這本書的特色之一。

特別的是，本書最後作者也有一些給家長與老師們的建議，在我的新書《不是資優生，一樣考取哈佛》出版後，常常接到家長與老師們詢問如何讓孩子用更有效率的方法學習，這本書也是臺灣家長們很好的借鏡。

每個人最適合的讀書方法都不同，但最重要的就是多多參考別人的經驗，你一定可以從中找到適合你的技巧，讓自己的學習效率更上一層樓。「他山之石，可以攻錯」，希望大家都能利用他人的學習經驗，琢磨出屬於自己的那一塊寶玉！

（本文作者曾任臺大醫院、臺北市立聯合醫院住院醫師，現於美國哈佛大學攻讀碩士，著有《不是資優生，一樣考取哈佛！臺大醫科生的考試高分法與超強筆記術》）

掌握心理學關鍵概念，學習效率更上一層樓！

曾文哲

這本書是由德國的心理學專家馬丁．克倫格博士所撰寫，與其他學習方法書籍的不同之處在於作者嘗試從「心理學」的方式出發，將我們的學習過程一步一步解構，從中探討如何增進學習的效率，進而達成自己的學習目標。

書的架構相當完整，一開始先談如何制定學習策略與訓練計畫，讓大家了解考出好成績的先決條件有哪些。將下來是最困難的部分——如何激發自己的動機，許多學生拿不到好成績的關鍵在於他們「絲毫不想學習」，事實上這也是家長與老師們最頭痛的部分。作者舉出「創意學習」、「...

考試帶來很多煩惱
於是有人開始動歪腦筋……
為什麼一定要讀這本書
哪些是你學習的絆腳石？
一直以來，學習方法都像沙漏一樣
優化的學習步驟就像切割鑽石
學習健檢表：你有好的學習策略嗎？

第1章 訓練計畫：制定學習策略
為什麼過程不是一切？
考出好成績的四個要件
完美的應考策略——實際演練
不要再內疚！
 重要問題整理
 我的學習計劃

第2章　學習前暖身：啟動學習模式
你有動機問題嗎？
短跑還是馬拉松？
K書日火力全開
一心多用的神話
「好玩」讓你考出好成績
創意學習2.0
打敗心中那頭小懶豬
 九個點子，讓學習變有趣

第3章　第一個障礙：找出全觀圖
探索未知的學習領域
放開眼界
最大的閱讀謬誤
一層一層深入
把困難的文章變簡單
 重點整理：這樣才是有效閱讀

第4章　下一個原則：建立結構
如何用三回合記下一二八個單字？
用心智圖探索思考
用結構圖反映複雜性
聰明筆記術
整理筆記和大綱
 總結：隨時變換學習焦點

第5章　想法大競賽：表達想法
找到適當字眼為什麼這麼難？
學習小組——三人行必有我師
書寫如何啟發思考
 動手寫寫看！

第6章　大腦特技：編碼
大腦真的有密碼？
記住名字和事件的技巧
會說法語嗎？記住外語和生字
記住專業術語與外來字：3-2-1記憶法
學福爾摩斯記數字
記住定義與法條
記住圖表、圖像、模型
 檢查清單：如何快速找到視覺編碼？
 動手畫畫看：視覺編碼的靈感

第7章　最後一哩路：簡化
很不巧你的記憶力太好？
十行勝過十頁
用說故事記憶
關鍵字是祕密武器
考前準備
考場求生指南
 檢查清單：好總結的要件

第8章 重量訓練：複習
何時複習？複習頻率多少？
製造多樣性！
用學習卡邊玩邊學
這樣計算很簡單
學而不費力，可能嗎？
 壓軸：以考試規則做訓練

第9章　上考場：擬定戰略，保持冷靜
考試最常犯什麼錯？
這樣做一定得分
倒數計時：注意你的生活作息
臨陣磨槍，不亮也光
急救箱：救世主戰術
 練習

第10章　和教練一起評量：反省檢討
反省與檢討讓你更上一層樓
勝利的榮耀
完美的學習流程
接下來呢？精益求精
 學習訓練營：最後的檢查清單

背後的啦啦隊：給家長與老師的一些想法
給父母的建議
給老師的檢查清單
改進教學的十個想法
 檢查清單：你的下一步

這本書獻給你
致謝

考試帶來很多煩惱
於是有人開始動歪腦筋……
為什麼一定要讀這本書
哪些是你學習的絆腳石？
一直以來，學習方法都像沙漏一樣
優化的學習步驟就像切割鑽石
學習健檢表：你有好的學習策略嗎？

第1章 訓練計畫：制定學習策略
為什麼過程不是一切？
考出好成績的四個要件
完美的應考策略——實際演練
不要再內疚！
 重要問題整理
 我的學習計劃

第2章　學習前暖身：啟動學習模式
你有動機問題嗎？
短跑還是馬拉松？
K書日火力全開
一心多用的神話
「好玩」讓你考出好成績
創意學習2.0
打敗心中那頭小懶豬
 九個點...